Dzisiaj dzień luźnej jazdy więc wybrałem się na nieczynne wysypisko niedaleko lotniska na Bemowie. Poniżej kilka fotek z tej wyprawy.

Brama wjazdowa na górę. Mały myk z rowerkiem pod szlabanem i dalej ...



Widok od strony wjazdu.



No i spojrzenie na lotnisko Bemowo a za nim Warszawa.



I to tyle ze zdjęć :)

GPS pokazał na szczycie 153 m, na dole 96 m, wychodzi 57 m różnicy.

Dzisiaj wypad do lasu, dość chłodnawo ale fajnie się śmigało.



Czas: 1:34 min
Dyst: 35 km
Kcal: 2243
Puls avg: 144
Cad avg: 53

Trening podjazdów - Dąbrowa G. - Gołonóg.
Całkiem nieźle no i dołożyłem dwie pętle dzisiaj, w sumie dziesięć razy w górę (700 m) i tyleż samo w dół :)


Czas: 1:11 min
Dyst: 17 km
Kcal: 1879
Puls avg: 140
Cad avg: n/n

Tylko w domu na trenażerze dla urozmaicenia :)
W sobotę trening podjazdow już normalnie.

Czas: 0:48 min
Dyst: 20 km
Kcal: 970
Puls avg: 146
Cad avg: 78

Dzisiaj dla urozmaicenia trenażer.
Super kadencja na najwyższych przełożeniach, widać dobrze przepracowany okres, od ostatnich jazd na trenażerze :)


Czas: 0:43 min
Dyst: 20 km
Kcal: 924
Puls avg: 154
Cad avg: 78

Tym razem jazda po lesie w Wawie. Ciężko było się jakoś zebrać na rowerek, ale jak już dojechałem do lasu to się rozkręciłem. W trakcie jazdy trochę popadało więc na trasie się przeluźniło, wszyscy bajkerzy się pochowali :) i tym sposobem mogłem spokojnie cisnąć ile wlezie :)


Czas: 1:36 min
Dyst: 34 km
Kcal: 1859
Puls avg: 148
Cad avg: 52

Tak jak zaplanowałem udało się wreszcie potrenować podjazdy. Co prawda tylko podjeżdżając pod górkę gołonowską ale zawsze coś. W sumie 15 km w tym połowa to podjazdy. Łącznie 8 razy w górę, niestety potem zaczęło boleć kolano i na tym zakończyłem na dzisiaj. Nie ma co szaleć.

Zdjęcie pochodzi ze strony http://geocities.com/naszgolonog/index.html, dla wszystkich zainteresowanych sama górką, klasztorem na niej i innymi zdjęciami z DG to tam właśnie odsyłam.

Dzisiaj bez rewelacji. Przejażdżka wokół Pogorii. Dzisiaj coś ciężko sie jeździło. Jutro w planach potrenować podjazdy.

I znów pobudka około 07:00 i na rowerek. Ładna pogoda, mało ludzi, cisza ... nic więcej nie trzeba. Dzisiaj znów dookoła zbiorników Pogoria z tym że w odwrotnym kierunku niż dzień wcześniej ... tak dla urozmaicenia :)

Gdzieś między stacjami DG Gołonóg a DG Pogoria.





Na szlaku ...