piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2010

Dystans całkowity:	508.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	17:17
Średnia prędkość:	29.39 km/h
Maksymalna prędkość:	50.60 km/h
Suma podjazdów:	2331 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (98 %)
Maks. tętno średnie:	158 (84 %)
Suma kalorii:	12718 kcal
Liczba aktywności:	9
Średnio na aktywność:	56.44 km i 1h 55m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

30.00 km 0.00 km teren

00:51 h 35.29 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 97%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 596 kcal

Rower:Trenażer

Interwały.

Czwartek, 29 lipca 2010 · dodano: 29.07.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj interwały 3x8.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:33 h 32.26 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 96%)

HR avg:145 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1066 kcal

Rower:Trenażer

Siła plus interwały.

Wtorek, 27 lipca 2010 · dodano: 27.07.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj trzy serie siłowe plus interwały.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

65.00 km 0.00 km teren

02:31 h 25.83 km/h:

Maks. pr.:47.50 km/h

Temperatura:

HR max:183 ( 98%)

HR avg:153 ( 82%)

Podjazdy:477 m

Kalorie: 1881 kcal

Rower:Szosa - BTWIN Sport 2

W deszczu i pod wiatr.

Sobota, 24 lipca 2010 · dodano: 24.07.2010 | Komentarze 0

Trasa: DG Kasprzaka - Sarnów - Psary - Strzyżowice - Pyrzowice - Mierzęcice - Przeczyce - Siewierz - DG Pogoria IV - DG Kasprzaka.

Wyjechałem już około 06:30. Niestety pierwszy deszcz łapał mnie w Psarach. Na szczęście przeleciało szybko i do Siewierza był spokój. Od Siewierza w stronę DG ulicą Zagłębiowską wiało jak diabli, żeby po prostej jechać 20 km/h szok !!! niczym nad morzem podczas sztormu. Dało mi to nieźle popalić. Na Pogorii IV znów zaczęło padać i tak już do samego domu. Siewierz odwiedzę jeszcze raz ale już w bardziej sprzyjających warunkach. Liczyłem na więcej kilometrów dzisiaj, niestety wiatr i deszcze odebrały siły i ochotę na więcej.

Kategoria Szosa, Trening D.G.

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:29 h 33.71 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:148 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1033 kcal

Rower:Trenażer

Siła plus interwały.

Wtorek, 20 lipca 2010 · dodano: 21.07.2010 | Komentarze 0

Dwa razy siła plus jedna seria interwałów.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

69.00 km 0.00 km teren

02:33 h 27.06 km/h:

Maks. pr.:50.60 km/h

Temperatura:

HR max:184 ( 98%)

HR avg:158 ( 84%)

Podjazdy:624 m

Kalorie: 2006 kcal

Rower:Szosa - BTWIN Sport 2

Trening na szosie.

Sobota, 17 lipca 2010 · dodano: 18.07.2010 | Komentarze 0

Pomimo wczesnego wyjścia bo już około godziny 07:00 tym razem słońce dawało się we znaki już od samego rana. Jeszcze tyle potu nie wylałem na tej trasie. Po najcięższym kawałku trasy czyli na 50 km (po trzech największych podjazdach) byłem skonany a jeszcze na kole siadł mi jakiś gostek i tak trzymał się przez pewien czas a ja nawet nie miałem za bardzo sił, żeby go próbować zgubić. Liczyłem, że zmierzymy się na podjeździe w Toporowicach ale wcześniej gość skręcił na Warężyn. Generalnie po dojechaniu do domu padłem, wcześniej podjechałem do najbliższego sklepu kupując wodę do picia, musiałem wyglądać niezbyt ciekawie, bo ludzie w kolejce przepuścili mnie, żebym nie musiał stać :)

Wieczorem jeszcze basen z rodzinką. Tam trochę popływałem na sportowym dla rozluźnienia.

Kategoria Szosa, Trening D.G.

Dane wyjazdu:

70.00 km 0.00 km teren

02:35 h 27.10 km/h:

Maks. pr.:48.30 km/h

Temperatura:

HR max:180 ( 96%)

HR avg:156 ( 83%)

Podjazdy:612 m

Kalorie: 2070 kcal

Rower:Szosa - BTWIN Sport 2

Trening na szosie.

Sobota, 10 lipca 2010 · dodano: 10.07.2010 | Komentarze 0

Trening na szosie. Stała trasa. Na rowerze już około 07:00 żeby uniknąć upałów. Biorąc pod uwagę, że spałem tylko trzy godziny i czułem nogi po tygodniowych treningach, to całkiem nieźle dzisiaj wyszło.

Kategoria Trening D.G., Szosa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:32 h 32.61 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 93%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 977 kcal

Rower:Trenażer

Trening siłowy.

Czwartek, 8 lipca 2010 · dodano: 08.07.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj dopadł mnie totalny leń. Nie chciało mi się nic, ani wyjść na dwór pojeździć ani w domu. Ale jakoś w końcu postanowiłem pod wieczór choć na chwilę wskoczyć na trenażer i trochę pokręcić przy relacji z TdF. I tak się jakoś rozkręciłem, że zrobiłem trening siłowy, cztery podjazdy po 10 minut każdy, kończąc na maksymalnym obciążeniu jakie można wygenerować na trenażerze.

Time: 1:32:13
Dist: 50 km
Speed avg: 32.54 km/h
Cad avg: 82

A w sobotę na szosę - mordka mi się śmieje na samą myśl :)

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:31 h 32.97 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:169 ( 90%)

HR avg:142 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1014 kcal

Rower:Trenażer

Siła.

Wtorek, 6 lipca 2010 · dodano: 06.07.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj za oknem leje jak z cebra. Więc na trenażerze trening siłowy. W sumie symulacja dwóch podjazdów każdy po 15 minut.

Kategoria Trening Wa-wa, Trenażer

Dane wyjazdu:

74.00 km 0.00 km teren

02:42 h 27.41 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 96%)

HR avg:152 ( 81%)

Podjazdy:618 m

Kalorie: 2075 kcal

Rower:Szosa - BTWIN Sport 2

Trening na szosie.

Sobota, 3 lipca 2010 · dodano: 03.07.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj standardowa trasa na szosie. Żeby ominąć upały wyjechałem z domu już po godzinie 06:00. Bardzo fajnie się jechało. Odpoczynek zrobił swoje co miało przełożenie na poprawę średniej prędkości.

Kategoria Szosa, Trening D.G.