piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Wpisy archiwalne w miesiącu

Czerwiec, 2010

Dystans całkowity:	604.00 km (w terenie 10.00 km; 1.66%)
Czas w ruchu:	22:36
Średnia prędkość:	26.73 km/h
Maksymalna prędkość:	45.90 km/h
Suma podjazdów:	2618 m
Maks. tętno maksymalne:	178 (95 %)
Maks. tętno średnie:	153 (82 %)
Suma kalorii:	12086 kcal
Liczba aktywności:	12
Średnio na aktywność:	50.33 km i 1h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

20.00 km 0.00 km teren

01:46 h 11.32 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cross Coach

Spokojnie po Bemowie.

Środa, 30 czerwca 2010 · dodano: 30.06.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj spokojnie po Bemowie. Odwiedziłem rezerwat Łosiowe Błota.

Na koniec III bieg po schodach z 17 kg rowerem na plecach na dziewiąte piętro. Czas 1:18.0 - poprawiony od ostatniego o 5.7 sekund :)

Kategoria Po schodach, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

80.00 km 0.00 km teren

03:00 h 26.67 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:176 ( 94%)

HR avg:153 ( 82%)

Podjazdy:732 m

Kalorie: 2322 kcal

Rower:Szosa - BTWIN Sport 2

Trening na szosie.

Sobota, 26 czerwca 2010 · dodano: 26.06.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj trasa tak jak tutaj plus Pogoń - Mydlice - DG Kasprzaka.
Ciężkie nogi od samego początku. Teraz tydzień odpoczynku od mocnych jazd - muszę odpocząć. Na początku dość mocno pokropiło w okolicach Pyrzowic. Pod koniec wyszło słońce.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:22 h 36.59 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:143 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 915 kcal

Rower:Trenażer

A za oknem leje.

Czwartek, 24 czerwca 2010 · dodano: 24.06.2010 | Komentarze 1

Pogoda fatalna, za oknem leje. Wskoczyłem na trenażer i pokręciłem, słuchając trochę muzy i oglądając film "Wszystko co kocham" - całkiem fajny z muzyką punkową. Nadal jakieś przeciążone nogi więc za bardzo ich nie przesilałem. Dwa mocniejsze akcenty siłowe. Średnia kadencja 93.

Trzeba trenować żeby takie podjazdy robić - no co pomarzyć można :)

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:23 h 36.14 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 95%)

HR avg:145 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 935 kcal

Rower:Trenażer

Jeden z tych słabszych dni.

Wtorek, 22 czerwca 2010 · dodano: 22.06.2010 | Komentarze 0

Strasznie ciężkie nogi, za krótka regeneracja po niedzielnym treningu. Na niskich obciążeniach z trzema interwałami. I tyle.

Przy okazji kilka zdjęć znalezionych w necie z giro d'italia 2010:

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

74.00 km 0.00 km teren

02:50 h 26.12 km/h:

Maks. pr.:44.90 km/h

Temperatura:

HR max:172 ( 92%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy:670 m

Kalorie: 1943 kcal

Rower:Szosa - BTWIN Sport 2

Trening na szosie.

Niedziela, 20 czerwca 2010 · dodano: 20.06.2010 | Komentarze 1

Rano znów pochmurnie ale nie padało więc szybko wskoczyłem w ciuszki i lekko po 06:00 byłem już w trasie. Dzisiaj trasa: DG Kasprzaka - Sarnów - Psary - Strzyżowice - Siemonia - Myszkowice - Pyrzowice - Nowa Wieś - Góra Siewierska - Toporowice - Targoszyce - Przeczyce - Kuźnica Warężyńska - Psary - Sarnów - DG Kasprzaka. Końcowa godzina jazdy w dość mocnym deszczu.

Trasa:

Profil:

Kategoria Szosa, Trening D.G.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:No Saint Angel

Miał być trening a jest kicha.

Sobota, 19 czerwca 2010 · dodano: 19.06.2010 | Komentarze 0

Leje i leje szlag by to.

Pozostaje pooglądać film nt. hm ... terenowej szosy :)

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:22 h 36.59 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:176 ( 94%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 962 kcal

Rower:Trenażer

Trening siłowy.

Czwartek, 17 czerwca 2010 · dodano: 17.06.2010 | Komentarze 0

Siłowo. Już nie mogę doczekać się soboty i jazdy na szosie. Dopiero po dokonaniu wpisu widzę, że wykręciłem ten sam czas co we wtorek ale na większym obciążeniu, czyli progres jest :)

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:22 h 36.59 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:164 ( 88%)

HR avg:146 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: 901 kcal

Rower:Trenażer

Trening siłowy.

Wtorek, 15 czerwca 2010 · dodano: 15.06.2010 | Komentarze 0

Cały czas skupiam się na poprawie siły.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

60.00 km 0.00 km teren

02:08 h 28.12 km/h:

Maks. pr.:45.90 km/h

Temperatura:

HR max:175 ( 94%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy:522 m

Kalorie: 1530 kcal

Rower:Szosa - BTWIN Sport 2

Trening na szosie.

Sobota, 12 czerwca 2010 · dodano: 12.06.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj czas tylko do godziny 09:00. Z tego względu pobudka już o 05:45 i na rowerek. Nawet dobry wybór bo i mniejszy ruch na ulicach no i chłodek przyjemny. Dzisiaj trasa: DG Kasprzaka - Sarnów - Psary - Strzyżowice - Siemonia - Myszkowice - Pyrzowice - Nowa Wieś - Góra Siewierska - Psary - Sarnów - DG Kasprzaka. Świetna trasa, sporo podjazdów, długich i męczących. W sumie 500 m przewyższenia, więc jak na nasze tereny to całkiem niezły wynik. Planowałem pojechać jeszcze jedną pętlę ale zabrakło czasu. Przy okazji przejeżdżałem kawałkiem trasy po którym mieli popołudniu ścigać się szosowcy w ramach "VII Kolarskie Mistrzostwa w Gminie Psary". Na linii startu już organizowano miasteczko, pomiar czasu, szosa była pomalowana w niektórych miejscach, niczym jak na TdP :)

Dlaczego ja wcześniej nie kupiłem szosy :)

Przebieg trasy: