Info
Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza.
Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.Więcej o mnie.
Pierwsze starty w sezonie 2012:
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2013, Czerwiec1 - 0
- 2013, Maj1 - 1
- 2013, Kwiecień1 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Czerwiec1 - 0
- 2012, Kwiecień6 - 12
- 2012, Marzec22 - 42
- 2012, Luty23 - 28
- 2012, Styczeń14 - 22
- 2011, Grudzień1 - 1
- 2011, Październik3 - 12
- 2011, Wrzesień2 - 10
- 2011, Lipiec1 - 5
- 2011, Czerwiec1 - 6
- 2011, Maj2 - 2
- 2011, Marzec9 - 9
- 2011, Luty4 - 2
- 2011, Styczeń3 - 4
- 2010, Grudzień25 - 13
- 2010, Listopad17 - 12
- 2010, Październik15 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 10
- 2010, Sierpień11 - 7
- 2010, Lipiec9 - 0
- 2010, Czerwiec14 - 7
- 2010, Maj15 - 16
- 2010, Kwiecień13 - 9
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 0
- 2009, Grudzień12 - 0
- 2009, Listopad15 - 8
- 2009, Październik18 - 4
- 2009, Wrzesień16 - 2
- 2009, Sierpień18 - 0
- 2009, Lipiec8 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj9 - 1
- 2009, Kwiecień12 - 0
- 2009, Marzec14 - 6
- 2009, Luty8 - 0
- 2009, Styczeń13 - 1
- 2008, Grudzień8 - 4
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Wrzesień9 - 0
- 2008, Sierpień16 - 0
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec13 - 5
- 2008, Maj11 - 9
- 2008, Kwiecień7 - 8
- 2008, Marzec10 - 0
- 2008, Luty14 - 1
- 2008, Styczeń7 - 0
- 2007, Maj1 - 2
Tak było
Rok 2011 (zawody), łącznie 8359 km:
Rok 2010:
Rok 2009:
Rok 2008:
Rok 2007:
... i obecnie (ale jeszcze nie koniec) ...
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2009
| Dystans całkowity: | 375.00 km (w terenie 25.00 km; 6.67%) |
| Czas w ruchu: | 16:00 |
| Średnia prędkość: | 23.44 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 171 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 149 (80 %) |
| Suma kalorii: | 11954 kcal |
| Liczba aktywności: | 9 |
| Średnio na aktywność: | 41.67 km i 1h 46m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
30.00 km
10.00 km teren
01:30 h
20.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:167 ( 89%)
HR avg:142 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1017 kcal
Rower:No Saint Angel
Dookoła Pogorii.
Poniedziałek, 28 grudnia 2009 · dodano: 28.12.2009 | Komentarze 0
Dzisiaj o 08:00 wyskoczyłem na rowerek. Dość mroźno. Dzisiaj jedno kółko dookoła Pogorii, potem przebiłem się na Zieloną, a stamtąd przez centrum DG do domu. Kategoria Trening D.G.
Dane wyjazdu:
50.00 km
0.00 km teren
02:00 h
25.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:162 ( 87%)
HR avg:146 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1383 kcal
Rower:Trenażer
Na trenażerze.
Wtorek, 22 grudnia 2009 · dodano: 23.12.2009 | Komentarze 0
Najpierw dość spokojna godzinka. Potem trening siłowy 5x5x5 - całkiem nieźle. To ostatni trening na trenażerze w tym roku. Trochę odpoczynku od tego klamota :) Do końca roku jeśli nie rowerem w terenie to bieganie. Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
27.00 km
0.00 km teren
01:00 h
27.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:138 ( 74%)
HR avg:128 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 560 kcal
Rower:Trenażer
Lekko.
Poniedziałek, 21 grudnia 2009 · dodano: 21.12.2009 | Komentarze 0
Dzisiaj lekko na trenażerze. Po ostatnich dziwnych objawach grypowych wolałem nie szarżować. Jutro już ostrzejszy trening.A dzisiaj kilka pomysłów na torty świąteczne:
Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
48.00 km
0.00 km teren
02:00 h
24.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:159 ( 85%)
HR avg:143 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1323 kcal
Rower:Trenażer
Na trenażerze.
Czwartek, 17 grudnia 2009 · dodano: 17.12.2009 | Komentarze 0
Na początku super potem siły trochę opadły, po drugim "podjeździe" miałem kompletnie dość, totalnie rozbity jakoś dokręciłem do pełnych dwóch godzin. Trzy dni z rzędu kręcenia już dawno nie było, ehhh gdzie te ciepłe dni ...Zbliża się Euro, budujemy stadiony. Poniżej zdjęcia stadionu jaki został zbudowany na wodzie w Singapurze. Hm .... fajne, a jak piłkarze grają źle zawsze można stadion odciąć i niech ich ... Przydało by się w Polsce takie rozwiązanie.
Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
20.00 km
0.00 km teren
00:45 h
26.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:141 ( 75%)
HR avg:136 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 450 kcal
Rower:Trenażer
Regeneracyjnie.
Środa, 16 grudnia 2009 · dodano: 16.12.2009 | Komentarze 0
Dzisiaj regeneracyjnie. Miałem w planach bieganie ale temperatura odczuwalna -14 st. C odstraszyła mnie zupełnie. Więc lekko na trenażerku oglądając kolejny odcinek SG.Idą święta, już wkrótce będziemy stroić choinkę, poniżej sposób gdy kupimy za duże drzewko :)
Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
50.00 km
0.00 km teren
02:05 h
24.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:160 ( 86%)
HR avg:147 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1405 kcal
Rower:Trenażer
Wieczorne kręcenie.
Wtorek, 15 grudnia 2009 · dodano: 15.12.2009 | Komentarze 0
Trochę coś mnie próbuje dopaść grypa ale pomimo to dzisiaj wskoczyłem na trenażer. Dwie godziny normalnego kręcenia w tym trzy razy podjazdy 15 minutowe. Początki ciężkie, końcówka niezła. Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Bieganie.
Sobota, 12 grudnia 2009 · dodano: 12.12.2009 | Komentarze 0
Dzisiaj w teren biegać. Rano zimno, poniżej zera stąd ta decyzja. Po marnej nocy i spaniu tylko 3 godziny przebiegłem dzisiaj zaledwie 5 km w coś koło 45 minut. Ciężko było. Dzisiaj też biegałem w nowych bucikach Asics GT-2140.
Kategoria Biegi, Trening D.G.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:160 ( 86%)
HR avg:148 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 850 kcal
Rower:
Bieganie.
Czwartek, 10 grudnia 2009 · dodano: 10.12.2009 | Komentarze 0
Jak zwykle ostatnio w czwartek bieganie - 10 km w czasie 1:17:05. Kategoria Biegi, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
50.00 km
0.00 km teren
02:05 h
24.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:171 ( 91%)
HR avg:149 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1420 kcal
Rower:Trenażer
Na trenażerze.
Wtorek, 8 grudnia 2009 · dodano: 08.12.2009 | Komentarze 0
W sumie nic ciekawego. Jakoś zleciało, szczególnie przy podjazdach. Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
50.00 km
15.00 km teren
02:30 h
20.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:163 ( 87%)
HR avg:143 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1314 kcal
Rower:No Saint Angel
Dookoła Pogorii.
Sobota, 5 grudnia 2009 · dodano: 05.12.2009 | Komentarze 0
Nie sądziłem, że dam radę wstać o 06:00 żeby już o 06:30 w ciemnościach ruszyć w stronę Pogorii. Nie obejrzałem się jak się po drodze rozjaśniło. Przed wyjściem wystraszyłem jeszcze sąsiadkę, która cichcem coś tam na śmietnik wyrzucała :) Dzisiaj przed 09:00 musiałem być w domu żeby zostać z synem, więc musiałem się spieszyć. Mroźno, cicho, dopiero po 08:00 pojawił się pierwszy rolkarz, któremu nie mogłem się nadziwić jak potrafi szybko zasuwać na rolkach. Z rowerzystów tylko wędkarze poszukujący dogodnej zasadzki na rybkę ... ahh zjadło by się taką świeżutką. A za jakąś chwilę lecę myć okna - tak coś dla odmiany bo raczej nie na rozgrzewkę :) Kategoria Trening D.G.