piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2010

Dystans całkowity:	502.00 km (w terenie 113.00 km; 22.51%)
Czas w ruchu:	25:21
Średnia prędkość:	19.80 km/h
Suma podjazdów:	3821 m
Maks. tętno maksymalne:	180 (96 %)
Maks. tętno średnie:	167 (89 %)
Suma kalorii:	15491 kcal
Liczba aktywności:	13
Średnio na aktywność:	38.62 km i 1h 57m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

55.00 km 30.00 km teren

03:00 h 18.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:176 ( 94%)

HR avg:142 ( 76%)

Podjazdy:835 m

Kalorie: 1984 kcal

Rower:No Saint Angel

Podbuczynowe Wzgórza.

Piątek, 30 kwietnia 2010 · dodano: 30.04.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj wreszcie wybrałem się w nieznane tereny czyli Podbuczynowe Wzgórza. Fajne tereny, dwa wzniesienia, cisza i spokój. Na miejsce i z powrotem przez Pogorię. Z atrakcji to złapałem gumę. Na pewno jeszcze się tam wybiorę.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:35 h 31.58 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:155 ( 83%)

HR avg:135 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 928 kcal

Rower:Trenażer

W domu.

Środa, 28 kwietnia 2010 · dodano: 29.04.2010 | Komentarze 0

Miało być luźniej a wyszło trochę mocniej. Przy okazji film "Moon" - całkiem całkiem. Teraz cztery dni wolnego więc jest szansa na pokręcenie w terenie.

A jak już pisałem wcześniej to i teraz wpiszę strefy:
HR zone 1 (104/132) 00:27:08 min. 28%
HR zone 2 (132/151) 01:00:00 min. 62%
HR zone 3 (151/189) 00:05:32 min. 6%

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

57.00 km 0.00 km teren

02:00 h 28.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 96%)

HR avg:144 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1304 kcal

Rower:Trenażer

Tylko trenażer.

Wtorek, 27 kwietnia 2010 · dodano: 28.04.2010 | Komentarze 0

Niestety za oknem leje więc pozostał trenażer. Jakoś ciężko było się zebrać. Początek słaby, jakaś zadyszka. Postanowiłem utrzymywać kadencję na poziomi 100 obr., dobrałem więc niewielkie obciążenie i tak jakoś się rozkręciłem. Po godzinie zrobiłem sześć interwałów intensywnych. Zadziwiająco ciężej było wejść na wysokie pulsy w okolicach 95%. W zeszłym tygodniu robiłem to na wiele mniejszym obciążeniu, teraz musiałem sporo mocniej podkręcić trenażer.

Strefy:
HR zone 1 (104/132) 38:39 min. 32%
HR zone 2 (132/151) 42:41 min. 36%
HR zone 3 (151/189) 38:32 min. 32%

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

20.00 km 20.00 km teren

01:30 h 13.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:180 ( 96%)

HR avg:167 ( 89%)

Podjazdy: m

Kalorie: 894 kcal

Rower:No Saint Angel

XV Amatorskie Mistrzostwa Polski w Kolarstwie Górskim "Family Cup" 2010 - Bytom.

Sobota, 24 kwietnia 2010 · dodano: 25.04.2010 | Komentarze 0

XV Amatorskie Mistrzostwa Polski w Kolarstwie Górskim "Family Cup" 2010 - Bytom - eliminacje dla woj. śląskiego.

Jako, że w niedziele nie mogłem ruszyć się z domu a w planach był wyjazd albo do Wrocławia albo na ŚLR :( zdecydowałem wykorzystać wolną sobotę i wyskoczyć na Family Cup do Bytomia. Organizacyjnie impreza kiepska, natomiast pogoda super, a trasa jak dla mnie bardzo wymagająca. Zawody ukończyłem na 10 miejscu w kategorii H/M (weterani), bez rewelacji ale jak dla mnie ogromny sukces :) szczególnie, że w mojej kategorii nagradzano właśnie pierwszych dziesięciu zawodników :)

Kategoria Zawody 2010

Dane wyjazdu:

13.00 km 0.00 km teren

00:36 h 21.67 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 95%)

HR avg:150 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 414 kcal

Rower:Trenażer

Trenażer.

Wtorek, 20 kwietnia 2010 · dodano: 21.04.2010 | Komentarze 0

Z braku czasu wybrałem trenażer. Dodatkowo boli mnie gardło więc wolałem nie ryzykować przewiania na dworze, pogoda pod wieczór się skiepściła i dość mocno wiał zimny wiatr. Postanowiłem zrobić krótką serię z interwałami intensywnymi jednak tym razem nie według treningu wpisanego w pulsiaka tylko według swoich obserwacji :). I tak na bardzo wysokiej kadencji (110) wchodziłem na 95% pulsu maksymalnego i po przekroczeniu tej granicy kręciłem jeszcze przez około 30 sekund. Obciążenie na trenażerze maksymalne, w rowerze z przodu młynek. Ogólnie wrażenia po wejściu w tak wysokie tętna całkiem niezłe, byłem w stanie tak kręcić dość długo, ograniczeniem były nogi, które w pewnym momencie zaczęły domagać się zmniejszenia tempa.

Trochę danych nt. stref na przyszłość do porównań:

HR zone 1 (104/132) 06:36 min. 18%
HR zone 2 (132/151) 11:08 min. 31%
HR zone 3 (151/189) 18:16 min. 50%

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

13.00 km 13.00 km teren

01:40 h 7.80 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:172 ( 92%)

HR avg:134 ( 72%)

Podjazdy:450 m

Kalorie: 952 kcal

Rower:No Saint Angel

Rundy XC - górka gołonowska.

Niedziela, 18 kwietnia 2010 · dodano: 18.04.2010 | Komentarze 0

Rundy XC, w sumie 15 okrążeń. Biorąc pod uwagę wczorajsze mocne kręcenie, które jeszcze do wieczora czułem w nogach, to dzisiaj całkiem nieźle. Skupiłem się głównie na podjeździe, w sumie jeden niewielki, ale po piętnastu razach miałem dość.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

70.00 km 20.00 km teren

03:00 h 23.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:176 ( 94%)

HR avg:158 ( 84%)

Podjazdy:260 m

Kalorie: 1922 kcal

Rower:No Saint Angel

Pogoria.

Sobota, 17 kwietnia 2010 · dodano: 17.04.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj trening na Pogorii. Całkiem nieźle.

Czas łączny trzech kółek to 2h 33m 00s:

1. 00:50:47
2. 00:52:03
3. 00:50:10

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

56.00 km 0.00 km teren

02:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:167 ( 89%)

HR avg:144 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1291 kcal

Rower:Trenażer

Po balkonie.

Środa, 14 kwietnia 2010 · dodano: 15.04.2010 | Komentarze 2

Pogoda kiepska, rower z uwagi na przeprowadzkę na nowe mieszkanie w Warszawie jeszcze nie przygotowany do wyjścia w teren. Ale właśnie w tym nowym mieszkaniu mam pokój z balkonem. I tak przyszedł mi do głowy pomysł by wystawić trenażer na balkon i tam na umówmy się "świeżym powietrzu" trochę pokręcić. No i tak też zrobiłem. Kręciło się zacnie, zrobiłem interwały extensywne - w sumie osiem. Widok z balkonu (9 piętro) na ulicę Człuchowską całkiem fajny więc można było powpatrywać się na ruch na ulicy i chodzących ludzi.
W dni deszczowe spokojnie będzie można uskuteczniać taki trening nie musząc dusić się w pokoju.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

25.00 km 5.00 km teren

02:00 h 12.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 96%)

HR avg:130 ( 69%)

Podjazdy:522 m

Kalorie: 1200 kcal

Rower:No Saint Angel

Dąbrowa G. - Sosnowiec Środula

Sobota, 10 kwietnia 2010 · dodano: 10.04.2010 | Komentarze 0

Wczesnym rankiem jeszcze nie padało więc wyskoczyłem na szybką przejażdżkę. Postanowiłem znów pojechać na Środule i powjeżdżać pod wyciąg. Wreszcie się udało, trzy podjazdy na szczyt choć nie do końca pod samym wyciągiem, bo prawie na samej górze odbijałem w prawo by trochę lżejszym wzniesieniem wjechać na sam szczyt. Dałem radę, jest lepiej niż w zeszłym roku :) Teraz tylko regularnie tam trenować i będzie dobrze.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

30.00 km 5.00 km teren

02:00 h 15.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 93%)

HR avg:134 ( 72%)

Podjazdy:650 m

Kalorie: 1226 kcal

Rower:No Saint Angel

Dąbrowa G. - Sosnowiec Środula

Czwartek, 8 kwietnia 2010 · dodano: 08.04.2010 | Komentarze 4

Dzisiaj pojechałem na Środule pojeździć w okolicach wyciągu. Potem przez Mydlice do domu. Na Środuli skupiłem się na podjazdach, takich dość krótkich ale intensywnych, bardzo interwałowa jazda, czyli puls prawie na maksa, potem chwila odpoczynku i znów w górę. Nie odważyłem się na wjazd pod wyciąg, do tej pory ta góra ze mną wygrywała i jakoś nie mogę się zmusić by ją znów zaatakować :)

Kategoria Trening D.G.