Info
Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza.
Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.Więcej o mnie.
Pierwsze starty w sezonie 2012:
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2013, Czerwiec1 - 0
- 2013, Maj1 - 1
- 2013, Kwiecień1 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Czerwiec1 - 0
- 2012, Kwiecień6 - 12
- 2012, Marzec22 - 42
- 2012, Luty23 - 28
- 2012, Styczeń14 - 22
- 2011, Grudzień1 - 1
- 2011, Październik3 - 12
- 2011, Wrzesień2 - 10
- 2011, Lipiec1 - 5
- 2011, Czerwiec1 - 6
- 2011, Maj2 - 2
- 2011, Marzec9 - 9
- 2011, Luty4 - 2
- 2011, Styczeń3 - 4
- 2010, Grudzień25 - 13
- 2010, Listopad17 - 12
- 2010, Październik15 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 10
- 2010, Sierpień11 - 7
- 2010, Lipiec9 - 0
- 2010, Czerwiec14 - 7
- 2010, Maj15 - 16
- 2010, Kwiecień13 - 9
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 0
- 2009, Grudzień12 - 0
- 2009, Listopad15 - 8
- 2009, Październik18 - 4
- 2009, Wrzesień16 - 2
- 2009, Sierpień18 - 0
- 2009, Lipiec8 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj9 - 1
- 2009, Kwiecień12 - 0
- 2009, Marzec14 - 6
- 2009, Luty8 - 0
- 2009, Styczeń13 - 1
- 2008, Grudzień8 - 4
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Wrzesień9 - 0
- 2008, Sierpień16 - 0
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec13 - 5
- 2008, Maj11 - 9
- 2008, Kwiecień7 - 8
- 2008, Marzec10 - 0
- 2008, Luty14 - 1
- 2008, Styczeń7 - 0
- 2007, Maj1 - 2
Tak było
Rok 2011 (zawody), łącznie 8359 km:
Rok 2010:
Rok 2009:
Rok 2008:
Rok 2007:
... i obecnie (ale jeszcze nie koniec) ...
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2010
| Dystans całkowity: | 637.00 km (w terenie 60.00 km; 9.42%) |
| Czas w ruchu: | 25:45 |
| Średnia prędkość: | 24.74 km/h |
| Suma podjazdów: | 786 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 178 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (84 %) |
| Suma kalorii: | 17434 kcal |
| Liczba aktywności: | 10 |
| Średnio na aktywność: | 63.70 km i 2h 34m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
70.00 km
20.00 km teren
03:00 h
23.33 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:174 ( 93%)
HR avg:154 ( 82%)
Podjazdy:258 m
Kalorie: 1876 kcal
Rower:No Saint Angel
Trening z Garminem.
Środa, 31 marca 2010 · dodano: 31.03.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj trening z Garminem czyli wyścig z wirtualnym partnerem. Zaś polubiłem tę opcję, zawsze to szybciej czas leci jak się choć wirtualnie z kimś ścigam. Pogoda fajna, choć zaś nag Pogorią IV wiało jak diabli. akurat jeżdżę w tę stronę pod wiatr więc wychodzi całkiem niezły trening siłowy.Dzisiejszy czas to 2h 36m 28s. W poszczególnych okrążeniach:
1. 00:51:55
2. 00:51:47
3. 00:52:46
Kategoria Trening D.G.
Dane wyjazdu:
70.00 km
20.00 km teren
03:00 h
23.33 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:173 ( 93%)
HR avg:158 ( 84%)
Podjazdy:241 m
Kalorie: 2291 kcal
Rower:No Saint Angel
Wyścig ... z samym sobą.
Sobota, 27 marca 2010 · dodano: 27.03.2010 | Komentarze 0
Po tygodniu odpoczynku dzisiaj postanowiłem skorzystać z dawno nie używanej opcji Garmina czyli wyścig z wirtualnym partnerem. Za wzorcową trasę ustawiłem czasy wykręcane przed tygodniem na dystansie 3x22 km. No i wygrałem :) z samym sobą sprzed tygodnia. W sumie Garmin na mecie pokazał, że wyprzedziłem rywala o 6.5 km czyli o równe 20 minut. Gdyby nie ten bardzo silny wiatr było by jeszcze lepiej.W sumie trzy okrążenia w czasie 2h 39m 25s:
1. 52:18
2. 52:17
3. 54:50
W zeszłym roku najlepszy czas na tym dystansie to 2:31:36.
Kategoria Trening D.G.
Dane wyjazdu:
70.00 km
20.00 km teren
03:20 h
21.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:177 ( 95%)
HR avg:156 ( 83%)
Podjazdy:287 m
Kalorie: 2481 kcal
Rower:No Saint Angel
Wreszcie w terenie.
Sobota, 20 marca 2010 · dodano: 20.03.2010 | Komentarze 0
Wreszcie ciepło i jest czas by pojeździć w terenie. Wybrałem się na Pogorię. Zaplanowałem trzy okrążenia. Udało się ale końcówka w bólach. W dodatku wziąłem za mało wody, można by to skwitować tekstem z kultowego "Misia" - "To debil".W sumie trzy okrążenia dały 64.76 km w czasie 3h 00m 06s.
Tak z ciekawości na przyszłość poszczególne okrążenia:
1. 00:58:38
2. 00:58:39
3. 01:02:48
Kategoria Trening D.G.
Dane wyjazdu:
72.00 km
0.00 km teren
02:40 h
27.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:168 ( 90%)
HR avg:144 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1554 kcal
Rower:Trenażer
Po pracy.
Czwartek, 18 marca 2010 · dodano: 18.03.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj interwały extensywne. Ale było ciężko. Zrobiłem tylko siedem serii. Już dawno się tak nie umęczyłem na treningu aż w butach mi chlupało jak bym po kałuży się przejechał - szok !1:19:49 HRAVG 127 HRMAX 144 kcal 703
1:19:28 HRAVG 143 HRMAX 168 kcal 851
Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
76.00 km
0.00 km teren
03:00 h
25.33 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:164 ( 88%)
HR avg:137 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1804 kcal
Rower:Trenażer
Siła.
Wtorek, 16 marca 2010 · dodano: 16.03.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj trening siłowy. Sześć serii. Całkiem nieźle, można trening zaliczyć do tych pozytywnych. (K) Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
16.00 km
0.00 km teren
00:35 h
27.43 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:168 ( 90%)
HR avg:136 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 341 kcal
Rower:Trenażer
Interwały.
Poniedziałek, 15 marca 2010 · dodano: 15.03.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj interwały intensywne (8x7). Ciężko było wskoczyć w odpowiedni puls, osiem interwałów i się nie udało, nie wiem czy jest tak dobrze czy dzisiaj tak słabo ?? Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:164 ( 88%)
HR avg:149 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1138 kcal
Rower:
Biegiem po dzielni.
Piątek, 12 marca 2010 · dodano: 12.03.2010 | Komentarze 0
U żonki koleżanka, u syna kolega więc ja skorzystałem z okazji i wymknąłem się pobiegać. Trasa Kasprzaka - Mydlice - Kasprzaka. Na Mydlicach wskoczyłem do rodziców na szklaneczkę wody i batona :) Dystans około 12 km co jest moim życiowym rekordem :) Do tej pory maks to 10 km. Końcówka dość ciężka bo w końcu biegam sporadycznie ale i tak jestem zadowolony z formy :) Łączny czas 1:40:17. Kategoria Trening D.G., Biegi
Dane wyjazdu:
90.00 km
0.00 km teren
03:10 h
28.42 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:170 ( 91%)
HR avg:143 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2031 kcal
Rower:Trenażer
Interwały.
Czwartek, 11 marca 2010 · dodano: 11.03.2010 | Komentarze 0
Po dwóch dniach przerwy interwały extensywne. W sumie osiem. Dzisiaj było super, wypoczęty, najedzony :) tak powinno być na każdym treningu. (K) Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
50.00 km
0.00 km teren
02:00 h
25.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:177 ( 95%)
HR avg:133 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1070 kcal
Rower:Trenażer
Po pracy.
Poniedziałek, 8 marca 2010 · dodano: 08.03.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj interwały intensywne. Ciężko jakoś się było rozkręcić. W sumie osiem interwałów pod koniec jazdy. Ostro dały w kość. Puls maksymalny jaki udało mi się osiągnąć to 177. Podobnie było dzień wcześniej biegając. Nie wiem czy to dobrze czy źle. Kręcę na maksa z dużym obciążeniem, ograniczają mnie nogi, w pewnym momencie nie ma ciągu i tyle, mięśnie wydają się mówić "dość". Kadencja ponad 100 w interwale. (K) Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Biegiem po dzielni.
Niedziela, 7 marca 2010 · dodano: 07.03.2010 | Komentarze 0
Co można zrobić w godzinę i to tak wcześnie rano bo między 7:00 - 8:00 ? Padło na bieganie. Pobudka o 6:30, przebranie w ciuszki i na pole. A tam super wschód słońca, lekki śnieżek, czysto, cicho. Warto było :-) Kategoria Biegi, Trening D.G.