Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Pierwsze starty w sezonie 2012:



Moi znajomi




Ekipa Mar&Partners [strona www].

Tak było


    Rok 2011 (zawody), łącznie 8359 km:
    button stats bikestats.pl
    Rok 2010:
    button stats bikestats.pl
    Rok 2009:
    button stats bikestats.pl
    Rok 2008:
    button stats bikestats.pl
    Rok 2007:
    button stats bikestats.pl
    ... i obecnie (ale jeszcze nie koniec) ...
    button stats bikestats.pl
Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2009

Dystans całkowity:345.00 km (w terenie 35.00 km; 10.14%)
Czas w ruchu:14:35
Średnia prędkość:23.66 km/h
Maks. tętno maksymalne:167 (89 %)
Maks. tętno średnie:148 (79 %)
Suma kalorii:9732 kcal
Liczba aktywności:7
Średnio na aktywność:49.29 km i 2h 05m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
50.00 km 15.00 km teren
02:25 h 20.69 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:167 ( 89%)
HR avg:142 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1537 kcal

Dookoła Pogorii.

Sobota, 28 listopada 2009 · dodano: 28.11.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj pobudka o 6:20. Brrrr ciemno jak diabli, ciężko było wygramolić się spod kołdry i śpiącej obok żonki :) Ale jak już wstałem to poleciało. Mycie, ubranie, w między czasie zarzuciłem bananem i na pole. Z rana zimno, liczyłem zastać nad Pogorią ładny wschód słońca, niestety gęste chmury sprawiły, że słońce ledwo było widoczne i przez całą drogę było zimno i dość wietrznie.
Kategoria Trening D.G.


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:154 ( 82%)
HR avg:147 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 862 kcal
Rower:

Biegi.

Czwartek, 26 listopada 2009 · dodano: 26.11.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj znów w teren biegiem. 10 km w czasie 1:17:34 - fajnie się biegało. W sobotę jak utrzyma się pogoda to na rowerek w teren :)
Kategoria Biegi, Trening Wa-wa


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:151 ( 81%)
HR avg:144 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 855 kcal
Rower:

Bieganie.

Wtorek, 24 listopada 2009 · dodano: 24.11.2009 | Komentarze 0

W tym tygodniu odpoczynek od trenażera żeby nabrać trochę świeżości i ochoty na dalsze treningi. Dzisiaj bieganie, jestem zadowolony, pobiłem osobisty rekord w długości dystansu. Dzisiaj przebiegłem 10 km w czasie 1:19:27. Wzbudziłem nawet podziw wśród okolicznych fanów picia piwka bod budką. Zagadali mnie po skończeniu biegania jak daje radę tyle biegać i ile trzeba trenować by mieć taką formę :)
Kategoria Biegi, Trening Wa-wa


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Siłka.

Poniedziałek, 23 listopada 2009 · dodano: 23.11.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj po tygodniowej przerwie ćwiczenia na nogi.
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa


Dane wyjazdu:
36.00 km 20.00 km teren
02:00 h 18.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Wreszcie w terenie.

Sobota, 21 listopada 2009 · dodano: 21.11.2009 | Komentarze 1

Wreszcie się udało wyskoczyć w teren. Pobudka o 6:30, i na rowerek. Trochę po DG a potem kółko wokół Pogorii. Mroźno ale fajnie.
Kategoria Trening D.G.


Dane wyjazdu:
50.00 km 0.00 km teren
02:00 h 25.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:148 ( 79%)
HR avg:134 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1162 kcal
Rower:Trenażer

Trenażer ...

Czwartek, 19 listopada 2009 · dodano: 19.11.2009 | Komentarze 2

Oj dzisiaj ciężko było. Pierwsza godzina to książka. Potem z pomocą przyszedł jakiś filmik ze strony Mazovi, tak zleciało kolejne 40 minut.

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:157 ( 84%)
HR avg:148 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 710 kcal
Rower:

Biegiem po Bemowie.

Środa, 18 listopada 2009 · dodano: 18.11.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj bieganie po Bemowie. W sumie godzina i około 8 km.
Kategoria Biegi, Trening Wa-wa


Dane wyjazdu:
53.00 km 0.00 km teren
02:00 h 26.50 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:134 ( 72%)
HR avg:145 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1206 kcal
Rower:Trenażer

Na trenażerze.

Wtorek, 17 listopada 2009 · dodano: 17.11.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj ze szkolenia urwałem się wcześniej. Do domu i na trenażer. Ciężko było, dwie godziny się wlekły. Najpierw jeden odcinek SG1 i patom muza. Jakoś zleciało. Jutro jak nie będzie padać - w tej chwili leje - to idę biegać.

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Miał być rower.

Sobota, 14 listopada 2009 · dodano: 14.11.2009 | Komentarze 0

Od dwóch dni planowałem gdzie pojadę. Wreszcie sobota miała być ładna. Rano pobudka o 6:30, szybkie ubieranie i na rower. Tyle co wyszedłem a tu pod klatką odpada mi (pękła) przelotka utrzymująca linkę tylnej przerzutki. Na szybko nie byłem w stanie nic zrobić, kląłem przy tym jak szewc, niby można było jechać ale z dyndającą linką i nie działająca tylną przerzutką - dostępne najmniejsze przełożenie. No nic, szybka decyzja, rower z powrotem do domu. A ja zmieniłem tylko obuwie i poszedłem biegać. I tak pohasałem po okolicy przez godzinę. Jak to mówią "jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma". Przelotka już upatrzona na allegro, tym razem metalowa za jedyne 5 zł :)
Kategoria Biegi, Trening D.G.


Dane wyjazdu:
52.00 km 0.00 km teren
02:05 h 24.96 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:146 ( 78%)
HR avg:129 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1136 kcal
Rower:Trenażer

Normalka.

Poniedziałek, 9 listopada 2009 · dodano: 09.11.2009 | Komentarze 0

Normalka czyli kręcenie w domu.