piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2009

Dystans całkowity:	345.00 km (w terenie 35.00 km; 10.14%)
Czas w ruchu:	14:35
Średnia prędkość:	23.66 km/h
Maks. tętno maksymalne:	167 (89 %)
Maks. tętno średnie:	148 (79 %)
Suma kalorii:	9732 kcal
Liczba aktywności:	7
Średnio na aktywność:	49.29 km i 2h 05m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

50.00 km 15.00 km teren

02:25 h 20.69 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:167 ( 89%)

HR avg:142 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1537 kcal

Rower:No Saint Angel

Dookoła Pogorii.

Sobota, 28 listopada 2009 · dodano: 28.11.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj pobudka o 6:20. Brrrr ciemno jak diabli, ciężko było wygramolić się spod kołdry i śpiącej obok żonki :) Ale jak już wstałem to poleciało. Mycie, ubranie, w między czasie zarzuciłem bananem i na pole. Z rana zimno, liczyłem zastać nad Pogorią ładny wschód słońca, niestety gęste chmury sprawiły, że słońce ledwo było widoczne i przez całą drogę było zimno i dość wietrznie.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:154 ( 82%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 862 kcal

Rower:

Biegi.

Czwartek, 26 listopada 2009 · dodano: 26.11.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj znów w teren biegiem. 10 km w czasie 1:17:34 - fajnie się biegało. W sobotę jak utrzyma się pogoda to na rowerek w teren :)

Kategoria Biegi, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:151 ( 81%)

HR avg:144 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 855 kcal

Rower:

Bieganie.

Wtorek, 24 listopada 2009 · dodano: 24.11.2009 | Komentarze 0

W tym tygodniu odpoczynek od trenażera żeby nabrać trochę świeżości i ochoty na dalsze treningi. Dzisiaj bieganie, jestem zadowolony, pobiłem osobisty rekord w długości dystansu. Dzisiaj przebiegłem 10 km w czasie 1:19:27. Wzbudziłem nawet podziw wśród okolicznych fanów picia piwka bod budką. Zagadali mnie po skończeniu biegania jak daje radę tyle biegać i ile trzeba trenować by mieć taką formę :)

Kategoria Biegi, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Siłka.

Poniedziałek, 23 listopada 2009 · dodano: 23.11.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj po tygodniowej przerwie ćwiczenia na nogi.

Kategoria Siłka, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

36.00 km 20.00 km teren

02:00 h 18.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:No Saint Angel

Wreszcie w terenie.

Sobota, 21 listopada 2009 · dodano: 21.11.2009 | Komentarze 1

Wreszcie się udało wyskoczyć w teren. Pobudka o 6:30, i na rowerek. Trochę po DG a potem kółko wokół Pogorii. Mroźno ale fajnie.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

02:00 h 25.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:148 ( 79%)

HR avg:134 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1162 kcal

Rower:Trenażer

Trenażer ...

Czwartek, 19 listopada 2009 · dodano: 19.11.2009 | Komentarze 2

Oj dzisiaj ciężko było. Pierwsza godzina to książka. Potem z pomocą przyszedł jakiś filmik ze strony Mazovi, tak zleciało kolejne 40 minut.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:157 ( 84%)

HR avg:148 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 710 kcal

Rower:

Biegiem po Bemowie.

Środa, 18 listopada 2009 · dodano: 18.11.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj bieganie po Bemowie. W sumie godzina i około 8 km.

Kategoria Biegi, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

53.00 km 0.00 km teren

02:00 h 26.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:134 ( 72%)

HR avg:145 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1206 kcal

Rower:Trenażer

Na trenażerze.

Wtorek, 17 listopada 2009 · dodano: 17.11.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj ze szkolenia urwałem się wcześniej. Do domu i na trenażer. Ciężko było, dwie godziny się wlekły. Najpierw jeden odcinek SG1 i patom muza. Jakoś zleciało. Jutro jak nie będzie padać - w tej chwili leje - to idę biegać.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Miał być rower.

Sobota, 14 listopada 2009 · dodano: 14.11.2009 | Komentarze 0

Od dwóch dni planowałem gdzie pojadę. Wreszcie sobota miała być ładna. Rano pobudka o 6:30, szybkie ubieranie i na rower. Tyle co wyszedłem a tu pod klatką odpada mi (pękła) przelotka utrzymująca linkę tylnej przerzutki. Na szybko nie byłem w stanie nic zrobić, kląłem przy tym jak szewc, niby można było jechać ale z dyndającą linką i nie działająca tylną przerzutką - dostępne najmniejsze przełożenie. No nic, szybka decyzja, rower z powrotem do domu. A ja zmieniłem tylko obuwie i poszedłem biegać. I tak pohasałem po okolicy przez godzinę. Jak to mówią "jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma". Przelotka już upatrzona na allegro, tym razem metalowa za jedyne 5 zł :)

Kategoria Biegi, Trening D.G.

Dane wyjazdu:

52.00 km 0.00 km teren

02:05 h 24.96 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:146 ( 78%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1136 kcal

Rower:Trenażer

Normalka.

Poniedziałek, 9 listopada 2009 · dodano: 09.11.2009 | Komentarze 0

Normalka czyli kręcenie w domu.

Kategoria Trening Wa-wa, Trenażer