piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2010

Dystans całkowity:	640.00 km (w terenie 98.00 km; 15.31%)
Czas w ruchu:	25:39
Średnia prędkość:	24.95 km/h
Maksymalna prędkość:	47.30 km/h
Suma podjazdów:	3262 m
Maks. tętno maksymalne:	183 (98 %)
Maks. tętno średnie:	164 (88 %)
Suma kalorii:	9759 kcal
Liczba aktywności:	15
Średnio na aktywność:	42.67 km i 1h 42m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

51.00 km 51.00 km teren

02:48 h 18.21 km/h:

Maks. pr.:47.30 km/h

Temperatura:

HR max:183 ( 98%)

HR avg:164 ( 88%)

Podjazdy:1392 m

Kalorie: 2329 kcal

Rower:No Saint Angel

Silesia MTB CUP 2010.

Niedziela, 30 maja 2010 · dodano: 30.05.2010 | Komentarze 5

Wynik kiepski - Dystans GIGA - Open 106/128, M3 40/45.
Same zawody udane, jak dla mnie fajna trasa, sporo błota, które jest moją słabą stroną więc była okazja do poćwiczenia techniki. Niestety plecy załatwiłem do reszty, ledwo co się ruszam, nie mogę kompletnie się zgiąć w pół - masakra - ale jak to mówią "co nas nie zabije to nas wzmocni".

No i jeszcze duuuużo trzeba trenować !!!.

Kategoria Zawody 2010

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:17 h 38.96 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Trenażer

Lekko przed Silesia MTB.

Czwartek, 27 maja 2010 · dodano: 27.05.2010 | Komentarze 2

Znów pada - szlag by to. Trenażer i lekko na rozruszanie stawów odpoczywając przed niedzielnym Silesia MTB CUP.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:23 h 36.14 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Trenażer

Trenażer.

Wtorek, 25 maja 2010 · dodano: 25.05.2010 | Komentarze 0

Jak dzisiaj mi się nie chciało. Pogoda w kratkę. W końcu wskoczyłem na trenażer. I o dziwo jechało się rewelacyjnie. Jakiś wypoczęty, noga podawała na obciążeniach na których dotychczas mogłem pokręcić tylko przez chwilę (blat, trenażer 2 i 3). Samopoczucie po treningu rewelacyjne :) Bez pulsometru bo zostawiłem go w domu i może to i lepiej, nie zaprzątałem sobie głowy pulsem i strefami.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

56.00 km 0.00 km teren

02:08 h 26.25 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:180 ( 96%)

HR avg:162 ( 87%)

Podjazdy:384 m

Kalorie: 1666 kcal

Rower:No Saint Angel

Szedł Sasza ...

Sobota, 22 maja 2010 · dodano: 22.05.2010 | Komentarze 1

Dzisiaj miała być trasa dookoła Pogorii II i IV jednak spora część trasy, ta leśna, bardzo podmyta i trzeba by brodzić w błocie. Stąd też wyszedł dzisiaj trening wyłącznie szosą niekoniecznie suchą. I tak: Pogoria II - Pogoria IV - Wojkowice Kościelne - Pogoria IV - Zielona - Łagisza - Sarnów - Będzin targ - Będzin Ksawera - DG Centrum - Dom. Trochę się ujechałem. Pogoda super. Jutro w planach Pyrzowice.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

26.00 km 0.00 km teren

01:15 h 20.80 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cross Coach

Kicha.

Czwartek, 20 maja 2010 · dodano: 20.05.2010 | Komentarze 0

Zaplanowałem dzisiaj trasę Warszawa - Leszno - Warszawa. I tak wbiłem się na drogę 580 i "spokojnie" jechałem. Ładna średnia bo 34 km więc liczyłem, że trasę pokonam szybko. Aż tu nagle po 15 km poczułem dziwne buksowanie tylnego koła. No nieźle - guma. Lekko wkurzony ale zadowolony, że mam i pompkę i dętkę, nawet łatki i łyżki są więc byłem zabezpieczony. Nie wziąłem tylko jednego - klucza do śrub bo zamykacz został w kole do trenażera, o obecne mam przykręcane. No rzucałem bluzgami jak przysłowiowy szewc. Rozpocząłem poszukiwania kogoś kto poratuje mnie odpowiednim kluczem. Doczłapałem się tak do warsztatu samochodowego gdzie uzyskałem wspomniany klucz i spokojnie wymieniłem dętkę. Niestety czasu trochę straciłem, zaczęło się ściemniać więc ruszyłem w drogę powrotną. I taka to kicha z mojej wyprawy się zrobiła.

Na koniec II bieg po schodach z 17 kg rowerem na plecach na dziewiąte piętro. Czas 1:23.7 - poprawiony od ostatniego o 9.5 sekund :)

Kategoria Trening Wa-wa, Po schodach

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:27 h 34.48 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:143 ( 76%)

HR avg:133 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 854 kcal

Rower:No Saint Angel

Tylko trenażer.

Wtorek, 18 maja 2010 · dodano: 18.05.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj znów trenażer. Ledwo wysiedziałem półtorej godziny. Nie wiem jakim cudem w zimie kręciłem po trzy godziny. Próbowałem oglądać filmy ale jakoś nic mnie nie wciągnęło. Liczyłem, że "Prorok" będzie dobry ale po niezłym początku potem kluchy. Przerwałem go w połowie, może wieczorem jeszcze do niego przysiądę.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:30 h 33.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:172 ( 92%)

HR avg:138 ( 74%)

Podjazdy: m

Kalorie: 985 kcal

Rower:Trenażer

Trenażer.

Poniedziałek, 17 maja 2010 · dodano: 17.05.2010 | Komentarze 0

Za oknem leje więc nie pozostało nic innego jak pokręcić w domu. Sześć interwałów ( 3 minuty, kad. 100-110, 6) potem dokręcenie do 50 km. Dzisiaj nie mogłem osiągnąć wyższego pulsu niż 172 choć próbowałem na różne sposoby - albo tak dobrze się czuje, w sumie wypoczęty, ostatnia jazda w zeszły czwartek albo jest coś nie tak ... hm ... ???

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:40 h 30.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:141 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1067 kcal

Rower:Trenażer

Dzisiaj mocno.

Czwartek, 13 maja 2010 · dodano: 13.05.2010 | Komentarze 2

Dzisiaj, po dwóch dniach luźniejszych, mocniejszy trening. Najpierw rozgrzewka, potem sześć interwałów po 2.5 minuty każdy, tak aby osiągnąć puls na poziomie 95% i go przez pewien czas utrzymać. Potem dokręcenie do równych 50 km.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

41.00 km 0.00 km teren

02:20 h 17.57 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cross Coach

Po Warszawie.

Środa, 12 maja 2010 · dodano: 12.05.2010 | Komentarze 0

Trasa Jelonki - Górczewska - Pole Mokotowskie - Wilanów - przez Wisłę mostem siekierkowskim - znów przez Wisłę mostem łazienkowskim - Wilanów - Marszałkowska - Jana Pawła - Górczewska - Jelonki.

Część trasy zrobione wspólnie z kumplem z pracy Piotrkiem. Fajny wypadzik.

Kategoria Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

32.00 km 5.00 km teren

01:50 h 17.45 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cross Coach

Spokojnie po Bemowie.

Wtorek, 11 maja 2010 · dodano: 11.05.2010 | Komentarze 3

Dzisiaj wreszcie ładnie więc po pracy na lekką jazdę po Bemowie. Pokręciłem się tu i tam. Gdzieś się pogubiłem wśród osiedli :)

Na koniec bieg po schodach z 17 kg rowerem na plecach na dziewiąte piętro. Czas 1:33:20 - następnym razem będzie lepiej :)

Kategoria Trening Wa-wa, Po schodach