Info
Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza.
Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.Więcej o mnie.
Pierwsze starty w sezonie 2012:
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2013, Czerwiec1 - 0
- 2013, Maj1 - 1
- 2013, Kwiecień1 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Czerwiec1 - 0
- 2012, Kwiecień6 - 12
- 2012, Marzec22 - 42
- 2012, Luty23 - 28
- 2012, Styczeń14 - 22
- 2011, Grudzień1 - 1
- 2011, Październik3 - 12
- 2011, Wrzesień2 - 10
- 2011, Lipiec1 - 5
- 2011, Czerwiec1 - 6
- 2011, Maj2 - 2
- 2011, Marzec9 - 9
- 2011, Luty4 - 2
- 2011, Styczeń3 - 4
- 2010, Grudzień25 - 13
- 2010, Listopad17 - 12
- 2010, Październik15 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 10
- 2010, Sierpień11 - 7
- 2010, Lipiec9 - 0
- 2010, Czerwiec14 - 7
- 2010, Maj15 - 16
- 2010, Kwiecień13 - 9
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 0
- 2009, Grudzień12 - 0
- 2009, Listopad15 - 8
- 2009, Październik18 - 4
- 2009, Wrzesień16 - 2
- 2009, Sierpień18 - 0
- 2009, Lipiec8 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj9 - 1
- 2009, Kwiecień12 - 0
- 2009, Marzec14 - 6
- 2009, Luty8 - 0
- 2009, Styczeń13 - 1
- 2008, Grudzień8 - 4
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Wrzesień9 - 0
- 2008, Sierpień16 - 0
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec13 - 5
- 2008, Maj11 - 9
- 2008, Kwiecień7 - 8
- 2008, Marzec10 - 0
- 2008, Luty14 - 1
- 2008, Styczeń7 - 0
- 2007, Maj1 - 2
Tak było
Rok 2011 (zawody), łącznie 8359 km:
Rok 2010:
Rok 2009:
Rok 2008:
Rok 2007:
... i obecnie (ale jeszcze nie koniec) ...
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2011
| Dystans całkowity: | 161.00 km (w terenie 85.00 km; 52.80%) |
| Czas w ruchu: | 16:30 |
| Średnia prędkość: | 18.76 km/h |
| Suma podjazdów: | 545 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 183 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 146 (74 %) |
| Suma kalorii: | 7725 kcal |
| Liczba aktywności: | 9 |
| Średnio na aktywność: | 53.67 km i 1h 50m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:45 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:177 ( 90%)
HR avg:145 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1111 kcal
Rower:Trenażer
Trenażer.
Czwartek, 17 marca 2011 · dodano: 17.03.2011 | Komentarze 1
Dzisiaj już solidny trening. W trakcie 3 x 3 minuty na granicy vo2max. Po wszystkim na dokładkę 15 minut mocnego tępa. Teraz weekend, oby pogoda pozwoliła wykonać plan. Do pierwszego startu już tylko 10 dni. Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
00:45 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłka.
Środa, 16 marca 2011 · dodano: 16.03.2011 | Komentarze 0
Nadal w planie lekko. Tylko 1/2 siłki czyli dwie serie ćwiczeń. Ale już za chwile nadchodzi hardcore ... :) Czekam z niecierpliwością na plan. Kategoria Trening D.G.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
00:40 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Odpoczynek
Wtorek, 15 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 2
Mam odpoczywać więc odpoczywam :) Dzisiaj jedynie w planie ćwiczenia ogólnorozwojowe - 40 minut - plaża :) Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
60.00 km
30.00 km teren
03:00 h
20.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:173 ( 88%)
HR avg:141 ( 72%)
Podjazdy:125 m
Kalorie: 1738 kcal
Rower:No Saint Angel
Terenowo ile się da.
Niedziela, 13 marca 2011 · dodano: 13.03.2011 | Komentarze 2
Gdzie się dało tam w las. Dzisiaj kolejny raz złapałem laczka. Dwa dni - dwa laczki - takich statystyk jeszcze nie miałem :) Kategoria Trening D.G.
Dane wyjazdu:
37.00 km
15.00 km teren
01:55 h
19.30 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:173 ( 88%)
HR avg:143 ( 73%)
Podjazdy:105 m
Kalorie: 1138 kcal
Rower:No Saint Angel
Trochę szosy trochę terenu.
Sobota, 12 marca 2011 · dodano: 12.03.2011 | Komentarze 2
Wreszcie zimówka poszła w kąt :). Złożyłem do kupy rowerek MTB. Dzisiaj testowo dookoła Pogorii, gdzie się dało to w teren. Pod koniec złapałem kapcia, a że było to pod samym prawie domem to nie bawiłem się w wymianę tylko podreptałem do domu z rowerem pod pachą.Jutro trzy godziny w terenie, wyjazd o 07:00 z Mydlic - ktoś się pisze ? :)
Kategoria Trening D.G.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:45 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:167 ( 85%)
HR avg:143 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1489 kcal
Rower:Trenażer
Po pracy.
Czwartek, 10 marca 2011 · dodano: 10.03.2011 | Komentarze 0
W tym 30 minut tempa. Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:15 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłka.
Środa, 9 marca 2011 · dodano: 09.03.2011 | Komentarze 0
Budowanie siły. Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:45 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:175 ( 89%)
HR avg:145 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Trenażer
W pokoju.
Wtorek, 8 marca 2011 · dodano: 08.03.2011 | Komentarze 0
A tak z nudów robię wpis, choć ostatnio treningów z trenażera nie dodaje. Dzisiaj trening z interwałami 5 X 4 minuty.Z licznika 60 km.
Avg. cad. 92
Kategoria Trening Wa-wa, Trenażer
Dane wyjazdu:
64.00 km
40.00 km teren
03:40 h
17.45 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:183 ( 93%)
HR avg:146 ( 74%)
Podjazdy:315 m
Kalorie: 2249 kcal
Rower:Zimówka
Po lesie ile wlezie.
Niedziela, 6 marca 2011 · dodano: 06.03.2011 | Komentarze 2
Ile się da to po lesie. Dookoła wszystkich Pogorii, potem na Podbuczynowe Wzgórza. Tam pod wierzą przerwa na kawę plus batony. Potem powrót przez Pogorię IV. Pogoda super. Kategoria Trening D.G.