piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2010

Dystans całkowity:	494.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	16:05
Średnia prędkość:	30.72 km/h
Maksymalna prędkość:	44.00 km/h
Suma podjazdów:	717 m
Maks. tętno maksymalne:	179 (96 %)
Maks. tętno średnie:	144 (77 %)
Suma kalorii:	8351 kcal
Liczba aktywności:	8
Średnio na aktywność:	61.75 km i 2h 00m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

65.00 km 0.00 km teren

02:00 h 32.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 93%)

HR avg:132 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1163 kcal

Rower:Trenażer

Po pracy.

Wtorek, 30 listopada 2010 · dodano: 30.11.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj kręcenie przy muzyce i filmie Mucha.

Na koniec pięć sprintów - na maksa z kadencją.

BAZA I 16h / 20h 80%

Kategoria Trening Wa-wa, Trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Zasypany trening.

Poniedziałek, 29 listopada 2010 · dodano: 30.11.2010 | Komentarze 0

Wieczorkiem miała być siłka ale Warszawa została całkowicie sparaliżowana opadami śniegu. Najpierw jechałem tramwajem ale na wysokości Okopowej wszystko stanęło. Potem próbowałem wbić się w jakiś autobus ale graniczyło to z cudem. Już na przystanek gdzie stały tabuny ludzi, autobusy podjeżdżały przepełnione. Tm sposobem do domu dotarłem na nogach po jakiś 1.5 godzinie :) Brnąc przez te zaspy śniegu, po powrocie do domu byłem wykończony. Więc tylko gorąca kąpiel i do łóżeczka.

Poniżej zdjęcie sprzed domu - robione telefonem więc jakość marna.

Dane wyjazdu:

65.00 km 0.00 km teren

02:00 h 32.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 96%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1223 kcal

Rower:Trenażer

Wreszcie hm ... ?

Czwartek, 25 listopada 2010 · dodano: 25.11.2010 | Komentarze 0

Jakoś w tym tygodniu moje drogi nie schodziły się z trenażerem. Nie to żebym go omijał szerokim łukiem ;) ale zawsze coś mnie od niego odciągało. Dzisiaj jednak nadszedł ten czas, nie było wymówek. Naszykowałem kilka filmów pod ręką, film z jednego z maratonów u GG, w wykonaniu Remigiusza Cioka (dobrze przy tym mi się kręci), ale jakoś te dwie godziny przekręciłem przy muzyce.

Trochę dokumentacji z tego treningu poniżej - choć w kiepskiej jakości.

Na koniec pięć sprintów - na maksa z kadencją.

BAZA I 14h / 20h 70%

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Siłka.

Środa, 24 listopada 2010 · dodano: 24.11.2010 | Komentarze 0

- przysiady ze sztangą 4x35x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20

Kategoria Siłka, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Nuda.

Wtorek, 23 listopada 2010 · dodano: 24.11.2010 | Komentarze 8

Miał być trenażer ale że jutro ma być wymiana rur w naszym mieszkaniu to właściciel latał do późna i przygotowywał mieszkanie na okoliczność wizyty fachowców :) A że co chwila coś chciał to odpuściłem trenażer i pomachałem trochę ciężarkami.

Poniżej jako ciekawostka zdjęcie łodzi podwodnej jaką zrobił mój syn. Sam wymyślił i skonstruował - kreatywność dzieci nie zna granic. Jak ktoś dokładnie opisze z jakich części zbudowana jest poniższa łódź to stawiam skrzynkę piwa :)

Kategoria Rodzinnie

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Siłka.

Poniedziałek, 22 listopada 2010 · dodano: 22.11.2010 | Komentarze 2

Jak ja tego nie lubię :)

- przysiady ze sztangą 4x35x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20

Kategoria Siłka, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

63.00 km 0.00 km teren

02:00 h 31.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:168 ( 90%)

HR avg:131 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1148 kcal

Rower:Trenażer

Po pracy.

Czwartek, 18 listopada 2010 · dodano: 18.11.2010 | Komentarze 0

Ciężko jakoś dzisiaj. Ogólnie jakiś słaby jestem :)
W trakcie pięć x sprint.

BAZA I 12h / 20h 60%

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Siłka.

Środa, 17 listopada 2010 · dodano: 17.11.2010 | Komentarze 0

Przy okazji rzucałem okiem na mecz Polska - WKS i jakoś zleciało

- przysiady ze sztangą
- step ze sztangą
- wspięcia na palce
- brzuszki
- wiosłowanie
- pompki

Kategoria Siłka, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

65.00 km 0.00 km teren

02:00 h 32.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:171 ( 91%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1219 kcal

Rower:Trenażer