Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2010

Dystans całkowity:494.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:16:05
Średnia prędkość:30.72 km/h
Maksymalna prędkość:44.00 km/h
Suma podjazdów:717 m
Maks. tętno maksymalne:179 (96 %)
Maks. tętno średnie:144 (77 %)
Suma kalorii:8351 kcal
Liczba aktywności:8
Średnio na aktywność:61.75 km i 2h 00m
Więcej statystyk

Po pracy.

Wtorek, 30 listopada 2010 · Komentarze(0)
Dzisiaj kręcenie przy muzyce i filmie Mucha.

Na koniec pięć sprintów - na maksa z kadencją.

BAZA I 16h / 20h 80%

Zasypany trening.

Poniedziałek, 29 listopada 2010 · Komentarze(0)
Wieczorkiem miała być siłka ale Warszawa została całkowicie sparaliżowana opadami śniegu. Najpierw jechałem tramwajem ale na wysokości Okopowej wszystko stanęło. Potem próbowałem wbić się w jakiś autobus ale graniczyło to z cudem. Już na przystanek gdzie stały tabuny ludzi, autobusy podjeżdżały przepełnione. Tm sposobem do domu dotarłem na nogach po jakiś 1.5 godzinie :) Brnąc przez te zaspy śniegu, po powrocie do domu byłem wykończony. Więc tylko gorąca kąpiel i do łóżeczka.

Poniżej zdjęcie sprzed domu - robione telefonem więc jakość marna.

Wreszcie hm ... ?

Czwartek, 25 listopada 2010 · Komentarze(0)
Jakoś w tym tygodniu moje drogi nie schodziły się z trenażerem. Nie to żebym go omijał szerokim łukiem ;) ale zawsze coś mnie od niego odciągało. Dzisiaj jednak nadszedł ten czas, nie było wymówek. Naszykowałem kilka filmów pod ręką, film z jednego z maratonów u GG, w wykonaniu Remigiusza Cioka (dobrze przy tym mi się kręci), ale jakoś te dwie godziny przekręciłem przy muzyce.

Trochę dokumentacji z tego treningu poniżej - choć w kiepskiej jakości.







Na koniec pięć sprintów - na maksa z kadencją.

BAZA I 14h / 20h 70%

Siłka.

Środa, 24 listopada 2010 · Komentarze(0)
- przysiady ze sztangą 4x35x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20

Nuda.

Wtorek, 23 listopada 2010 · Komentarze(8)
Kategoria Rodzinnie
Miał być trenażer ale że jutro ma być wymiana rur w naszym mieszkaniu to właściciel latał do późna i przygotowywał mieszkanie na okoliczność wizyty fachowców :) A że co chwila coś chciał to odpuściłem trenażer i pomachałem trochę ciężarkami.

Poniżej jako ciekawostka zdjęcie łodzi podwodnej jaką zrobił mój syn. Sam wymyślił i skonstruował - kreatywność dzieci nie zna granic. Jak ktoś dokładnie opisze z jakich części zbudowana jest poniższa łódź to stawiam skrzynkę piwa :)

Siłka.

Poniedziałek, 22 listopada 2010 · Komentarze(2)
Jak ja tego nie lubię :)

- przysiady ze sztangą 4x35x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20

Po pracy.

Czwartek, 18 listopada 2010 · Komentarze(0)
Ciężko jakoś dzisiaj. Ogólnie jakiś słaby jestem :)
W trakcie pięć x sprint.

BAZA I 12h / 20h 60%

Siłka.

Środa, 17 listopada 2010 · Komentarze(0)
Przy okazji rzucałem okiem na mecz Polska - WKS i jakoś zleciało

- przysiady ze sztangą
- step ze sztangą
- wspięcia na palce
- brzuszki
- wiosłowanie
- pompki

Po pracy.

Wtorek, 16 listopada 2010 · Komentarze(0)
Nie chciało mi się ale jakoś poszło.
W trakcie pięć x sprint.

BAZA I 10h / 20h 50%

Siłka.

Poniedziałek, 15 listopada 2010 · Komentarze(0)
Jak ja tego nie lubię :)

- przysiady ze sztangą
- step ze sztangą
- wspięcia na palce
- brzuszki
- wiosłowanie
- pompki