Jako, że w domu, tj. w DG nie ma odpowiedniego sprzętu, więc tylko ćwiczenia na nogi, bez szaleństw.

Dzisiaj trasa DG Kasprzaka - Niegowonice - Łazy - Niegowonice - DG Pogoria III - DG Kasprzaka.
Start o godzinie 07:00. Momentami strasznie zimno i solidna mgła.

Na szosie. © piootrj

Na szosie 2010. © danawj

Jako, że dzisiaj Święto Niepodległości była chwila zadumy przy pomniku żołnierzy walczących o wyzwolenie Dąbrowy Górniczej.



Kontynuując wątek militarny, czyżby Dąbrowa zainstalowała po cichu swoją tarcze antyrakietową ? :)




Trasa:



Profil:



BAZA I 8h / 20h 40%

Przy filmie i muzyce.

BAZA I 6h / 20h 30%

Dzisiaj siłownia, cztery serie:

- przysiady ze sztangą
- step ze sztangą
- wspięcia na palce
- brzuszki
- wiosłowanie
- pompki

Dzisiaj standard. Czyli pobudka około 6:45 i na rower. W planach lekka przejażdżka do Siewierza. Niestety z powodu baaardzo silnego wiatru, powrót to była straszna walka o przetrwanie :)

A i przy okazji muszę pochwalić się nowym nabytkiem czyli kołami (używane) do MTB o całkiem przyzwoitej wadze - przód 625 g. i tył 851 g. - łącznie 1476 g. A złożone na komponentach: obręcz Mavic X 517, piasty DT Swiss Hugi 240, szprychy dt swiss comp.

Koła na wadze. © piootrj

BAZA I 4h / 20h 20%

No to pora zacząć ...
Dzisiaj trenażer, mam nadzieje, że weekend będzie znośny i uda się wyskoczyć na szosę.

BAZA I 2h/20h 10%

Dzisiaj siłownia, cztery serie:

- przysiady ze sztangą
- step ze sztangą
- wspięcia na palce
- brzuszki
- wiosłowanie
- pompki