piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2010

Dystans całkowity:	494.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	16:05
Średnia prędkość:	30.72 km/h
Maksymalna prędkość:	44.00 km/h
Suma podjazdów:	717 m
Maks. tętno maksymalne:	179 (96 %)
Maks. tętno średnie:	144 (77 %)
Suma kalorii:	8351 kcal
Liczba aktywności:	8
Średnio na aktywność:	61.75 km i 2h 00m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

1/2 siłki.

Sobota, 13 listopada 2010 · dodano: 13.11.2010 | Komentarze 0

Jako, że w domu, tj. w DG nie ma odpowiedniego sprzętu, więc tylko ćwiczenia na nogi, bez szaleństw.

Kategoria Siłka, Trening D.G.

Dane wyjazdu:

48.00 km 0.00 km teren

02:05 h 23.04 km/h:

Maks. pr.:44.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:144 ( 77%)

Podjazdy:422 m

Kalorie: 1289 kcal

Rower:Szosa - BTWIN Sport 2

Na szosie.

Czwartek, 11 listopada 2010 · dodano: 11.11.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj trasa DG Kasprzaka - Niegowonice - Łazy - Niegowonice - DG Pogoria III - DG Kasprzaka.
Start o godzinie 07:00. Momentami strasznie zimno i solidna mgła.

Na szosie. © piootrj

Na szosie 2010. © danawj

Jako, że dzisiaj Święto Niepodległości była chwila zadumy przy pomniku żołnierzy walczących o wyzwolenie Dąbrowy Górniczej.

Kontynuując wątek militarny, czyżby Dąbrowa zainstalowała po cichu swoją tarcze antyrakietową ? :)

Trasa:

Profil:

BAZA I 8h / 20h 40%

Kategoria Szosa, Trening D.G.

Dane wyjazdu:

68.00 km 0.00 km teren

02:00 h 34.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:151 ( 81%)

HR avg:138 ( 74%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1181 kcal

Rower:Trenażer

Po pracy.

Wtorek, 9 listopada 2010 · dodano: 09.11.2010 | Komentarze 0

Przy filmie i muzyce.

BAZA I 6h / 20h 30%

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Siłka.

Poniedziałek, 8 listopada 2010 · dodano: 08.11.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj siłownia, cztery serie:

- przysiady ze sztangą
- step ze sztangą
- wspięcia na palce
- brzuszki
- wiosłowanie
- pompki

Kategoria Siłka, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

02:00 h 25.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:295 m

Kalorie: kcal

Rower:Szosa - BTWIN Sport 2

Szosą do Siewierza.

Sobota, 6 listopada 2010 · dodano: 06.11.2010 | Komentarze 2

Dzisiaj standard. Czyli pobudka około 6:45 i na rower. W planach lekka przejażdżka do Siewierza. Niestety z powodu baaardzo silnego wiatru, powrót to była straszna walka o przetrwanie :)

A i przy okazji muszę pochwalić się nowym nabytkiem czyli kołami (używane) do MTB o całkiem przyzwoitej wadze - przód 625 g. i tył 851 g. - łącznie 1476 g. A złożone na komponentach: obręcz Mavic X 517, piasty DT Swiss Hugi 240, szprychy dt swiss comp.