Dzisiaj lekko po lesie tak na rozruszanie.

Dyżur w pracy więc dzisiaj trening w Wawie na starej trasie w okolicy Rezerwatu Łosia. Dystans 10 X 5 km zrobiony w 2:20. Początek całkiem dobry ale końcowe trzy okrążenia w bólach. Choć czas przejazdu dość przyzwoity ponieważ jechałem ciut dłuższe okrążenia. Wybrałem taką opcję z uwagi iż ta wersja trasy ma techniczny singletrack między ciasno ustawionymi drzewami, myślę że się przyda.

F1:
3x7/8 - 2 minuty - 3 serie

Potem mieszanie, trochę na większym obciążeniu z kadencją w granicach 90 by na koniec na mniejszym obciążeniu pokręcić z kadencją w granicach 100 (puls 162 - 171).

F1:
2x6/4 - 5 minut
3x7/8 - 2 minuty - 10 serii

Na przywitanie wiosny wyprawa na Pogorię. Zimno ale przyjemnie.

Zdjęcie z wycieczki rowerowej © piootrj

Znów dopadła mnie choroba. Wczoraj była kulminacja. Dzisiaj po solidnej dawce leków o wiele lepiej więc zaliczyłem krótki trening (M2).

F1:
2x6/3 - 5 minut
3x7/8 - 2 minuty - 10 serii

Trening A2 (max 174 tylko).

Trening M2 (173-184, cztery serie x 6 min.).
Oj ciężko było, te zakresy tętna już bardzo wysokie i żeby na nie wskoczyć trzeba ostro się nakręcić (kadencja pow. 100). Za tydzień dokładam serie i mam nadzieje że nie zejdę podczas jazdy :)

F1:
2x6/3 - 5 minut
3x7/8 - 2 minuty - 10 serii