Tak, na początku trzeba to wszystko wyczuć i dopasować pod siebie. W moim przypadku to jeszcze jest problem wytrzymać ponad godzinę na trenażerze - to jest katorga :) głównie jeśli chodzi o nudę.
piootrj 22:42 niedziela, 21 grudnia 2008
Chcę w tym roku potrenować wg.'Bibli.."To poczatek więc na razie ustalam zestaw ćwiczeń pod zakres tętna na ten okres .Na pewno skorzystam w przyszlosci z zestaów tacx"a.Na razie jestem na etapie prób ,sam wiesz jak to było jak kupiłeś trenżer.Wyniki zapisuje tu http://treningnarower.blog.onet.pl/
johanbiker- 22:37 niedziela, 21 grudnia 2008
Hej, chętnie wymienię się doświadczeniami :)
piootrj 22:19 niedziela, 21 grudnia 2008
Ja teraz kręcę dwa razy w tygodniu, jeden trening godzinny w zakresie tętna według "biblii treningu" w strefie drugiej (tętno 154-165 ud/min), natomiast ten drugi trening godzinny składa się w tej chwili z dwóch ćwiczeń. S1 - czyli przyspieszenia, pięć minut jazda spokojna (tętno nieistotne) a następnie przez 30 sekund kręcenie na maksa ile pary w nogach z maksymalna kadencją, potem zaś pięć minut jazda spokojna i znów przyspieszenie. I tak kilka razy na niedużym obciążeniu. A to S2 to tak zwana izolacja nogi, staram się przez minute kręcić jedna nogą utrzymując kadencję w granicach 90-100, jednak sprawia mi to jak na razie sporo kłopotów :)
A Ty masz jakieś plany treningowe ? Jakieś może przykłady ćwiczeń na trenażer ? Ja zaadoptowałem kilka z polecanych na stronach Tacx'a.
Pozdro
Witam,widzę że trenujesz na trenarzeże.Kupilem też niedawno i zaczynam na nim jeżdzić na razie po 50 min,kierujac się tętnem(sfera 65-70%)Możesz mnie oświecić co u Ciebie znaczy S i objasnić jak wygląda ta godzina treningu.Ja jadę po 10 minut na różnych przełożeniach dobieram je tak by być w sferze.Widzę że też kręcisz jedną nogą
johanbiker 21:28 niedziela, 21 grudnia 2008
Pozdrawiam
piootrj
