Info
Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza.
Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.Więcej o mnie.
Pierwsze starty w sezonie 2012:
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2013, Czerwiec1 - 0
- 2013, Maj1 - 1
- 2013, Kwiecień1 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Czerwiec1 - 0
- 2012, Kwiecień6 - 12
- 2012, Marzec22 - 42
- 2012, Luty23 - 28
- 2012, Styczeń14 - 22
- 2011, Grudzień1 - 1
- 2011, Październik3 - 12
- 2011, Wrzesień2 - 10
- 2011, Lipiec1 - 5
- 2011, Czerwiec1 - 6
- 2011, Maj2 - 2
- 2011, Marzec9 - 9
- 2011, Luty4 - 2
- 2011, Styczeń3 - 4
- 2010, Grudzień25 - 13
- 2010, Listopad17 - 12
- 2010, Październik15 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 10
- 2010, Sierpień11 - 7
- 2010, Lipiec9 - 0
- 2010, Czerwiec14 - 7
- 2010, Maj15 - 16
- 2010, Kwiecień13 - 9
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 0
- 2009, Grudzień12 - 0
- 2009, Listopad15 - 8
- 2009, Październik18 - 4
- 2009, Wrzesień16 - 2
- 2009, Sierpień18 - 0
- 2009, Lipiec8 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj9 - 1
- 2009, Kwiecień12 - 0
- 2009, Marzec14 - 6
- 2009, Luty8 - 0
- 2009, Styczeń13 - 1
- 2008, Grudzień8 - 4
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Wrzesień9 - 0
- 2008, Sierpień16 - 0
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec13 - 5
- 2008, Maj11 - 9
- 2008, Kwiecień7 - 8
- 2008, Marzec10 - 0
- 2008, Luty14 - 1
- 2008, Styczeń7 - 0
- 2007, Maj1 - 2
Tak było
Rok 2011 (zawody), łącznie 8359 km:
Rok 2010:
Rok 2009:
Rok 2008:
Rok 2007:
... i obecnie (ale jeszcze nie koniec) ...
Dane wyjazdu:
26.00 km
0.00 km teren
01:00 h
26.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Trenażer ...
S1 - 50
Środa, 17 grudnia 2008 · dodano: 17.12.2008 | Komentarze 4
Trenażer ...S1 - 50 min, 2x5/3 (10 serii)
S2 - 5xL, 5xP, 2x4/1
Komentarze
johanbiker- | 22:37 niedziela, 21 grudnia 2008 | linkuj
Chcę w tym roku potrenować wg.'Bibli.."To poczatek więc na razie ustalam zestaw ćwiczeń pod zakres tętna na ten okres .Na pewno skorzystam w przyszlosci z zestaów tacx"a.Na razie jestem na etapie prób ,sam wiesz jak to było jak kupiłeś trenżer.Wyniki zapisuje tu http://treningnarower.blog.onet.pl/
Ja teraz kręcę dwa razy w tygodniu, jeden trening godzinny w zakresie tętna według "biblii treningu" w strefie drugiej (tętno 154-165 ud/min), natomiast ten drugi trening godzinny składa się w tej chwili z dwóch ćwiczeń. S1 - czyli przyspieszenia, pięć minut jazda spokojna (tętno nieistotne) a następnie przez 30 sekund kręcenie na maksa ile pary w nogach z maksymalna kadencją, potem zaś pięć minut jazda spokojna i znów przyspieszenie. I tak kilka razy na niedużym obciążeniu. A to S2 to tak zwana izolacja nogi, staram się przez minute kręcić jedna nogą utrzymując kadencję w granicach 90-100, jednak sprawia mi to jak na razie sporo kłopotów :)
A Ty masz jakieś plany treningowe ? Jakieś może przykłady ćwiczeń na trenażer ? Ja zaadoptowałem kilka z polecanych na stronach Tacx'a.
Pozdro
Pozdrawiam