Dzisiaj sobota i zaplanowany trening podjazdów.
Tym razem 12 pętli (dołożone dwie).


Czas: 1:24 min
Dyst: 20 km
Kcal: 2144
Puls avg: 133
Cad avg: n/n

Tylko czekałem aż przestanie padać żeby choć na chwilę wyskoczyć na rowerek. No i udało się. Szybka rundka wokół Pogorii i do domu.

Pogoda kiepskawa, ciągle zanosi się na deszcz, więc nie ryzykowałem i wskoczyłem na trenażer. Dzisiaj 35 minut jazdy pod dużym obciążeniem plus 15 minut interwałów. I czuje mocno w nogach dzisiejsze 50 minut :)


Czas: 0:50 min
Dyst: 25 km
Kcal: 1014
Puls avg: 168
Cad avg: 82

Dzisiaj lało więc nie pozostało nic więcej jak trenażer.


Czas: 0:55 min
Dyst: 25 km
Kcal: 1149
Puls avg: 153
Cad avg: 83

To znów ta sobota kiedy to czas na trening 10 x 5 km po stałej trasie.
Początki koszmarne, pierwsze 25 km to straszny ból w nogach, jakaś niemoc. Chyba za późno zjedzone śniadanie przed jazdą, zamiast dwóch godzin następnym razem trzeba zrobić odstęp trzech.
Po godzinie jazdy zjadłem dwa żele i power przyszedł. Pozostałe 5 okrążeń w przyzwoitym tempie a co najważniejsze w zupełnie innym nastroju.
Czas przejazdu 2:03:01 czyli 15 minut lepiej niż poprzednio.
Czasy okrążeń:

12:07.0
12:04.0
12:06.0
12:12.0
12:28.0
12:20.0
12:24.0
12:29.0
12:35.0
12:16.0


Czas: 2:36 min
Dyst: 60 km
Kcal: 2753
Puls avg: 158
Cad avg: 56

Dzisiaj po lesie, 5x5 km na czas.

Czas: 1:35 min
Dyst: 35 km
Kcal: 2269
Puls avg: 142
Cad avg: 53

Dzisiaj dzień luźnej jazdy więc wybrałem się na nieczynne wysypisko niedaleko lotniska na Bemowie. Poniżej kilka fotek z tej wyprawy.

Brama wjazdowa na górę. Mały myk z rowerkiem pod szlabanem i dalej ...



Widok od strony wjazdu.



No i spojrzenie na lotnisko Bemowo a za nim Warszawa.



I to tyle ze zdjęć :)

GPS pokazał na szczycie 153 m, na dole 96 m, wychodzi 57 m różnicy.

Dzisiaj wypad do lasu, dość chłodnawo ale fajnie się śmigało.



Czas: 1:34 min
Dyst: 35 km
Kcal: 2243
Puls avg: 144
Cad avg: 53

Trening podjazdów - Dąbrowa G. - Gołonóg.
Całkiem nieźle no i dołożyłem dwie pętle dzisiaj, w sumie dziesięć razy w górę (700 m) i tyleż samo w dół :)


Czas: 1:11 min
Dyst: 17 km
Kcal: 1879
Puls avg: 140
Cad avg: n/n

Tylko w domu na trenażerze dla urozmaicenia :)
W sobotę trening podjazdow już normalnie.

Czas: 0:48 min
Dyst: 20 km
Kcal: 970
Puls avg: 146
Cad avg: 78