piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening Wa-wa

Dystans całkowity:	4636.50 km (w terenie 15.00 km; 0.32%)
Czas w ruchu:	186:59
Średnia prędkość:	27.20 km/h
Maks. tętno maksymalne:	183 (98 %)
Maks. tętno średnie:	150 (80 %)
Suma kalorii:	100585 kcal
Liczba aktywności:	109
Średnio na aktywność:	47.31 km i 1h 42m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:38 h 30.61 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 89%)

HR avg:138 ( 74%)

Podjazdy: m

Kalorie: 993 kcal

Rower:Trenażer

Siła.

Wtorek, 17 sierpnia 2010 · dodano: 17.08.2010 | Komentarze 0

Cztery podjazdy po 10 minut każdy i tyle.

Kategoria Trening Wa-wa, Trenażer

Dane wyjazdu:

30.00 km 0.00 km teren

00:51 h 35.29 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 97%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 596 kcal

Rower:Trenażer

Interwały.

Czwartek, 29 lipca 2010 · dodano: 29.07.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj interwały 3x8.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:33 h 32.26 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 96%)

HR avg:145 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1066 kcal

Rower:Trenażer

Siła plus interwały.

Wtorek, 27 lipca 2010 · dodano: 27.07.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj trzy serie siłowe plus interwały.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:29 h 33.71 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:148 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1033 kcal

Rower:Trenażer

Siła plus interwały.

Wtorek, 20 lipca 2010 · dodano: 21.07.2010 | Komentarze 0

Dwa razy siła plus jedna seria interwałów.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:32 h 32.61 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 93%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 977 kcal

Rower:Trenażer

Trening siłowy.

Czwartek, 8 lipca 2010 · dodano: 08.07.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj dopadł mnie totalny leń. Nie chciało mi się nic, ani wyjść na dwór pojeździć ani w domu. Ale jakoś w końcu postanowiłem pod wieczór choć na chwilę wskoczyć na trenażer i trochę pokręcić przy relacji z TdF. I tak się jakoś rozkręciłem, że zrobiłem trening siłowy, cztery podjazdy po 10 minut każdy, kończąc na maksymalnym obciążeniu jakie można wygenerować na trenażerze.

Time: 1:32:13
Dist: 50 km
Speed avg: 32.54 km/h
Cad avg: 82

A w sobotę na szosę - mordka mi się śmieje na samą myśl :)

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:31 h 32.97 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:169 ( 90%)

HR avg:142 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1014 kcal

Rower:Trenażer

Siła.

Wtorek, 6 lipca 2010 · dodano: 06.07.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj za oknem leje jak z cebra. Więc na trenażerze trening siłowy. W sumie symulacja dwóch podjazdów każdy po 15 minut.

Kategoria Trening Wa-wa, Trenażer

Dane wyjazdu:

20.00 km 0.00 km teren

01:46 h 11.32 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cross Coach

Spokojnie po Bemowie.

Środa, 30 czerwca 2010 · dodano: 30.06.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj spokojnie po Bemowie. Odwiedziłem rezerwat Łosiowe Błota.

Na koniec III bieg po schodach z 17 kg rowerem na plecach na dziewiąte piętro. Czas 1:18.0 - poprawiony od ostatniego o 5.7 sekund :)

Kategoria Po schodach, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:22 h 36.59 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:143 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 915 kcal

Rower:Trenażer

A za oknem leje.

Czwartek, 24 czerwca 2010 · dodano: 24.06.2010 | Komentarze 1

Pogoda fatalna, za oknem leje. Wskoczyłem na trenażer i pokręciłem, słuchając trochę muzy i oglądając film "Wszystko co kocham" - całkiem fajny z muzyką punkową. Nadal jakieś przeciążone nogi więc za bardzo ich nie przesilałem. Dwa mocniejsze akcenty siłowe. Średnia kadencja 93.

Trzeba trenować żeby takie podjazdy robić - no co pomarzyć można :)

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:23 h 36.14 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 95%)

HR avg:145 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 935 kcal

Rower:Trenażer

Jeden z tych słabszych dni.

Wtorek, 22 czerwca 2010 · dodano: 22.06.2010 | Komentarze 0

Strasznie ciężkie nogi, za krótka regeneracja po niedzielnym treningu. Na niskich obciążeniach z trzema interwałami. I tyle.

Przy okazji kilka zdjęć znalezionych w necie z giro d'italia 2010:

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:22 h 36.59 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:176 ( 94%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 962 kcal

Rower:Trenażer

Trening siłowy.

Czwartek, 17 czerwca 2010 · dodano: 17.06.2010 | Komentarze 0

Siłowo. Już nie mogę doczekać się soboty i jazdy na szosie. Dopiero po dokonaniu wpisu widzę, że wykręciłem ten sam czas co we wtorek ale na większym obciążeniu, czyli progres jest :)

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa