Info
Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza.
Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.Więcej o mnie.
Pierwsze starty w sezonie 2012:
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2013, Czerwiec1 - 0
- 2013, Maj1 - 1
- 2013, Kwiecień1 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Czerwiec1 - 0
- 2012, Kwiecień6 - 12
- 2012, Marzec22 - 42
- 2012, Luty23 - 28
- 2012, Styczeń14 - 22
- 2011, Grudzień1 - 1
- 2011, Październik3 - 12
- 2011, Wrzesień2 - 10
- 2011, Lipiec1 - 5
- 2011, Czerwiec1 - 6
- 2011, Maj2 - 2
- 2011, Marzec9 - 9
- 2011, Luty4 - 2
- 2011, Styczeń3 - 4
- 2010, Grudzień25 - 13
- 2010, Listopad17 - 12
- 2010, Październik15 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 10
- 2010, Sierpień11 - 7
- 2010, Lipiec9 - 0
- 2010, Czerwiec14 - 7
- 2010, Maj15 - 16
- 2010, Kwiecień13 - 9
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 0
- 2009, Grudzień12 - 0
- 2009, Listopad15 - 8
- 2009, Październik18 - 4
- 2009, Wrzesień16 - 2
- 2009, Sierpień18 - 0
- 2009, Lipiec8 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj9 - 1
- 2009, Kwiecień12 - 0
- 2009, Marzec14 - 6
- 2009, Luty8 - 0
- 2009, Styczeń13 - 1
- 2008, Grudzień8 - 4
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Wrzesień9 - 0
- 2008, Sierpień16 - 0
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec13 - 5
- 2008, Maj11 - 9
- 2008, Kwiecień7 - 8
- 2008, Marzec10 - 0
- 2008, Luty14 - 1
- 2008, Styczeń7 - 0
- 2007, Maj1 - 2
Tak było
Rok 2011 (zawody), łącznie 8359 km:
Rok 2010:
Rok 2009:
Rok 2008:
Rok 2007:
... i obecnie (ale jeszcze nie koniec) ...
Wpisy archiwalne w kategorii
Trening Wa-wa
| Dystans całkowity: | 4636.50 km (w terenie 15.00 km; 0.32%) |
| Czas w ruchu: | 186:59 |
| Średnia prędkość: | 27.20 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 183 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 150 (80 %) |
| Suma kalorii: | 100585 kcal |
| Liczba aktywności: | 109 |
| Średnio na aktywność: | 47.31 km i 1h 42m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
50.00 km
0.00 km teren
01:22 h
36.59 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:164 ( 88%)
HR avg:146 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 901 kcal
Rower:Trenażer
Trening siłowy.
Wtorek, 15 czerwca 2010 · dodano: 15.06.2010 | Komentarze 0
Cały czas skupiam się na poprawie siły. Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
35.00 km
10.00 km teren
02:46 h
12.65 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Cross Coach
Do Tworek.
Czwartek, 10 czerwca 2010 · dodano: 10.06.2010 | Komentarze 0
Do Tworek, potem jeszcze kawałek zobaczyć BGŻ Arenę i do domu. Kategoria Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
50.00 km
0.00 km teren
01:24 h
35.71 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:173 ( 93%)
HR avg:149 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 956 kcal
Rower:Trenażer
Siła.
Wtorek, 8 czerwca 2010 · dodano: 08.06.2010 | Komentarze 0
Niestety nadal problemy z plecami, które ciągną się od Silesii CUP. Pomimo pięknej pogody postanowiłem trochę dać im odpocząć i pokręciłem trochę w domu. Teraz zaś czuje ból. Chyba bez wizyty u lekarza się nie obędzie :( Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
50.00 km
0.00 km teren
01:17 h
38.96 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Trenażer
Lekko przed Silesia MTB.
Czwartek, 27 maja 2010 · dodano: 27.05.2010 | Komentarze 2
Znów pada - szlag by to. Trenażer i lekko na rozruszanie stawów odpoczywając przed niedzielnym Silesia MTB CUP. Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
50.00 km
0.00 km teren
01:23 h
36.14 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Trenażer
Trenażer.
Wtorek, 25 maja 2010 · dodano: 25.05.2010 | Komentarze 0
Jak dzisiaj mi się nie chciało. Pogoda w kratkę. W końcu wskoczyłem na trenażer. I o dziwo jechało się rewelacyjnie. Jakiś wypoczęty, noga podawała na obciążeniach na których dotychczas mogłem pokręcić tylko przez chwilę (blat, trenażer 2 i 3). Samopoczucie po treningu rewelacyjne :) Bez pulsometru bo zostawiłem go w domu i może to i lepiej, nie zaprzątałem sobie głowy pulsem i strefami. Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
26.00 km
0.00 km teren
01:15 h
20.80 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Cross Coach
Kicha.
Czwartek, 20 maja 2010 · dodano: 20.05.2010 | Komentarze 0
Zaplanowałem dzisiaj trasę Warszawa - Leszno - Warszawa. I tak wbiłem się na drogę 580 i "spokojnie" jechałem. Ładna średnia bo 34 km więc liczyłem, że trasę pokonam szybko. Aż tu nagle po 15 km poczułem dziwne buksowanie tylnego koła. No nieźle - guma. Lekko wkurzony ale zadowolony, że mam i pompkę i dętkę, nawet łatki i łyżki są więc byłem zabezpieczony. Nie wziąłem tylko jednego - klucza do śrub bo zamykacz został w kole do trenażera, o obecne mam przykręcane. No rzucałem bluzgami jak przysłowiowy szewc. Rozpocząłem poszukiwania kogoś kto poratuje mnie odpowiednim kluczem. Doczłapałem się tak do warsztatu samochodowego gdzie uzyskałem wspomniany klucz i spokojnie wymieniłem dętkę. Niestety czasu trochę straciłem, zaczęło się ściemniać więc ruszyłem w drogę powrotną. I taka to kicha z mojej wyprawy się zrobiła.Na koniec II bieg po schodach z 17 kg rowerem na plecach na dziewiąte piętro. Czas 1:23.7 - poprawiony od ostatniego o 9.5 sekund :)
Kategoria Trening Wa-wa, Po schodach
Dane wyjazdu:
50.00 km
0.00 km teren
01:27 h
34.48 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:143 ( 76%)
HR avg:133 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 854 kcal
Rower:No Saint Angel
Tylko trenażer.
Wtorek, 18 maja 2010 · dodano: 18.05.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj znów trenażer. Ledwo wysiedziałem półtorej godziny. Nie wiem jakim cudem w zimie kręciłem po trzy godziny. Próbowałem oglądać filmy ale jakoś nic mnie nie wciągnęło. Liczyłem, że "Prorok" będzie dobry ale po niezłym początku potem kluchy. Przerwałem go w połowie, może wieczorem jeszcze do niego przysiądę. Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
50.00 km
0.00 km teren
01:30 h
33.33 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 92%)
HR avg:138 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 985 kcal
Rower:Trenażer
Trenażer.
Poniedziałek, 17 maja 2010 · dodano: 17.05.2010 | Komentarze 0
Za oknem leje więc nie pozostało nic innego jak pokręcić w domu. Sześć interwałów ( 3 minuty, kad. 100-110, 6) potem dokręcenie do 50 km. Dzisiaj nie mogłem osiągnąć wyższego pulsu niż 172 choć próbowałem na różne sposoby - albo tak dobrze się czuje, w sumie wypoczęty, ostatnia jazda w zeszły czwartek albo jest coś nie tak ... hm ... ??? Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
50.00 km
0.00 km teren
01:40 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:177 ( 95%)
HR avg:141 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1067 kcal
Rower:Trenażer
Dzisiaj mocno.
Czwartek, 13 maja 2010 · dodano: 13.05.2010 | Komentarze 2
Dzisiaj, po dwóch dniach luźniejszych, mocniejszy trening. Najpierw rozgrzewka, potem sześć interwałów po 2.5 minuty każdy, tak aby osiągnąć puls na poziomie 95% i go przez pewien czas utrzymać. Potem dokręcenie do równych 50 km. Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
41.00 km
0.00 km teren
02:20 h
17.57 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Cross Coach
Po Warszawie.
Środa, 12 maja 2010 · dodano: 12.05.2010 | Komentarze 0
Trasa Jelonki - Górczewska - Pole Mokotowskie - Wilanów - przez Wisłę mostem siekierkowskim - znów przez Wisłę mostem łazienkowskim - Wilanów - Marszałkowska - Jana Pawła - Górczewska - Jelonki.Część trasy zrobione wspólnie z kumplem z pracy Piotrkiem. Fajny wypadzik.
Kategoria Trening Wa-wa