piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening D.G.

Dystans całkowity:	2890.00 km (w terenie 838.00 km; 29.00%)
Czas w ruchu:	148:46
Średnia prędkość:	20.08 km/h
Maksymalna prędkość:	50.70 km/h
Suma podjazdów:	15567 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (98 %)
Maks. tętno średnie:	171 (91 %)
Suma kalorii:	63572 kcal
Liczba aktywności:	74
Średnio na aktywność:	43.13 km i 2h 00m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

15.00 km 15.00 km teren

01:15 h 12.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:162 ( 87%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 778 kcal

Rower:Zimówka

W terenie.

Poniedziałek, 13 grudnia 2010 · dodano: 13.12.2010 | Komentarze 2

Na Pogorię. Super pogoda, dzisiaj tak nie zmarzłem :)

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:30 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Ćwiczenia

Niedziela, 12 grudnia 2010 · dodano: 12.12.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj ćwiczenia, cztery serie:

- pompki na triceps x20
- pozycja deski
- pozycja deski bokiem
- brzuszki z rotacją
- wznoszenie nóg

Kategoria Siłka, Trening D.G.

Dane wyjazdu:

20.00 km 20.00 km teren

01:20 h 15.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:149 ( 80%)

HR avg:128 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 744 kcal

Rower:Zimówka

W terenie.

Sobota, 11 grudnia 2010 · dodano: 11.12.2010 | Komentarze 2

Dookoła Pogorii III. Fajnie się jechało. Jedna gleba na lodzie ukrytym pod małą warstwą śniegu.

Rower użyczyła mi żonka :)

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

1/2 siłki.

Sobota, 13 listopada 2010 · dodano: 13.11.2010 | Komentarze 0

Jako, że w domu, tj. w DG nie ma odpowiedniego sprzętu, więc tylko ćwiczenia na nogi, bez szaleństw.

Kategoria Siłka, Trening D.G.

Dane wyjazdu:

48.00 km 0.00 km teren

02:05 h 23.04 km/h:

Maks. pr.:44.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:144 ( 77%)

Podjazdy:422 m

Kalorie: 1289 kcal

Rower:Szosa - BTWIN Sport 2

Na szosie.

Czwartek, 11 listopada 2010 · dodano: 11.11.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj trasa DG Kasprzaka - Niegowonice - Łazy - Niegowonice - DG Pogoria III - DG Kasprzaka.
Start o godzinie 07:00. Momentami strasznie zimno i solidna mgła.

Na szosie. © piootrj

Na szosie 2010. © danawj

Jako, że dzisiaj Święto Niepodległości była chwila zadumy przy pomniku żołnierzy walczących o wyzwolenie Dąbrowy Górniczej.

Kontynuując wątek militarny, czyżby Dąbrowa zainstalowała po cichu swoją tarcze antyrakietową ? :)

Trasa:

Profil:

BAZA I 8h / 20h 40%

Kategoria Szosa, Trening D.G.

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

02:00 h 25.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:295 m

Kalorie: kcal

Rower:Szosa - BTWIN Sport 2

Szosą do Siewierza.

Sobota, 6 listopada 2010 · dodano: 06.11.2010 | Komentarze 2

Dzisiaj standard. Czyli pobudka około 6:45 i na rower. W planach lekka przejażdżka do Siewierza. Niestety z powodu baaardzo silnego wiatru, powrót to była straszna walka o przetrwanie :)

A i przy okazji muszę pochwalić się nowym nabytkiem czyli kołami (używane) do MTB o całkiem przyzwoitej wadze - przód 625 g. i tył 851 g. - łącznie 1476 g. A złożone na komponentach: obręcz Mavic X 517, piasty DT Swiss Hugi 240, szprychy dt swiss comp.

Koła na wadze. © piootrj

BAZA I 4h / 20h 20%

Kategoria Szosa, Trening D.G.

Dane wyjazdu:

32.00 km 0.00 km teren

01:15 h 25.60 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Szosa - BTWIN Sport 2

Na szosie.

Sobota, 30 października 2010 · dodano: 30.10.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj spokojnie na szosie. z domu wyszedłem jeszcze przed 08:00. Na Pogorii IV zastał mnie super wschód słońca i zajefajnie gęsta mgła, taka że aż konie dusiła :)

A tutaj remont na Pogorii III:

Kategoria Szosa, Trening D.G.

Dane wyjazdu:

22.00 km 0.00 km teren

01:00 h 22.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Szosa - BTWIN Sport 2

Wieczorem na Pogorie.

Sobota, 23 października 2010 · dodano: 23.10.2010 | Komentarze 0

Skorzystałem z wolnej godzinki i wyskoczyłem na szosę. Szybka przejażdżka na Pogorię.

Kategoria Szosa, Trening D.G.

Dane wyjazdu:

30.00 km 10.00 km teren

02:45 h 10.91 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:No Saint Angel

Rozgrzewka przed zawodami.

Niedziela, 19 września 2010 · dodano: 19.09.2010 | Komentarze 0

Rozgrzewka, dojazd na miejsce maratonu, rozjazd.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

35.00 km 0.00 km teren

01:20 h 26.25 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 96%)

HR avg:150 ( 80%)

Podjazdy:295 m

Kalorie: 1061 kcal

Rower:Szosa - BTWIN Sport 2

Szosa - testy.

Sobota, 4 września 2010 · dodano: 04.09.2010 | Komentarze 0

Bardzo krótko jak na szosę ale dzisiaj w założeniach były testy nowych butów Spcialized Comp Road:

oraz pedałów Look KeO Sprint:

Trzeba było trochę pozmieniać ustawień w szosówce, lekko pozmieniać ustawienia bloków. Generalnie z nowego zestawu jestem bardzo zadowolony, muszę jednak przyzwyczaić się do wpinania w Loook'i, to już trzeci system stosowany przeze mnie (Shimano i Crank w MTB), każdy się różni przez co i wpinanie też wygląda różnie (najlepiej jak dla mnie jest to zrealizowane w Crankach).

Przy okazji testów odwiedziłem cmentarz w Sosnowcu-Klimontowie, potem Balaton i Pogorię III.

Kategoria Szosa, Trening D.G.