Wpisy archiwalne w kategorii

Trening D.G.

Dystans całkowity:2890.00 km (w terenie 838.00 km; 29.00%)
Czas w ruchu:148:46
Średnia prędkość:20.08 km/h
Maksymalna prędkość:50.70 km/h
Suma podjazdów:15567 m
Maks. tętno maksymalne:184 (98 %)
Maks. tętno średnie:171 (91 %)
Suma kalorii:63572 kcal
Liczba aktywności:74
Średnio na aktywność:43.13 km i 2h 00m
Więcej statystyk

W terenie.

Poniedziałek, 13 grudnia 2010 · Komentarze(2)
Kategoria Trening D.G.
Na Pogorię. Super pogoda, dzisiaj tak nie zmarzłem :)

Ćwiczenia

Niedziela, 12 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening D.G.
Dzisiaj ćwiczenia, cztery serie:

- pompki na triceps x20
- pozycja deski
- pozycja deski bokiem
- brzuszki z rotacją
- wznoszenie nóg

W terenie.

Sobota, 11 grudnia 2010 · Komentarze(2)
Kategoria Trening D.G.
Dookoła Pogorii III. Fajnie się jechało. Jedna gleba na lodzie ukrytym pod małą warstwą śniegu.

Rower użyczyła mi żonka :)





1/2 siłki.

Sobota, 13 listopada 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening D.G.
Jako, że w domu, tj. w DG nie ma odpowiedniego sprzętu, więc tylko ćwiczenia na nogi, bez szaleństw.

Na szosie.

Czwartek, 11 listopada 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Szosa, Trening D.G.
Dzisiaj trasa DG Kasprzaka - Niegowonice - Łazy - Niegowonice - DG Pogoria III - DG Kasprzaka.
Start o godzinie 07:00. Momentami strasznie zimno i solidna mgła.

Na szosie. © piootrj


Na szosie 2010. © danawj





Jako, że dzisiaj Święto Niepodległości była chwila zadumy przy pomniku żołnierzy walczących o wyzwolenie Dąbrowy Górniczej.



Kontynuując wątek militarny, czyżby Dąbrowa zainstalowała po cichu swoją tarcze antyrakietową ? :)




Trasa:



Profil:



BAZA I 8h / 20h 40%

Szosą do Siewierza.

Sobota, 6 listopada 2010 · Komentarze(2)
Kategoria Szosa, Trening D.G.
Dzisiaj standard. Czyli pobudka około 6:45 i na rower. W planach lekka przejażdżka do Siewierza. Niestety z powodu baaardzo silnego wiatru, powrót to była straszna walka o przetrwanie :)

A i przy okazji muszę pochwalić się nowym nabytkiem czyli kołami (używane) do MTB o całkiem przyzwoitej wadze - przód 625 g. i tył 851 g. - łącznie 1476 g. A złożone na komponentach: obręcz Mavic X 517, piasty DT Swiss Hugi 240, szprychy dt swiss comp.

Koła na wadze. © piootrj


BAZA I 4h / 20h 20%

Na szosie.

Sobota, 30 października 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Szosa, Trening D.G.
Dzisiaj spokojnie na szosie. z domu wyszedłem jeszcze przed 08:00. Na Pogorii IV zastał mnie super wschód słońca i zajefajnie gęsta mgła, taka że aż konie dusiła :)






A tutaj remont na Pogorii III:



Szosa - testy.

Sobota, 4 września 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Szosa, Trening D.G.
Bardzo krótko jak na szosę ale dzisiaj w założeniach były testy nowych butów Spcialized Comp Road:



oraz pedałów Look KeO Sprint:



Trzeba było trochę pozmieniać ustawień w szosówce, lekko pozmieniać ustawienia bloków. Generalnie z nowego zestawu jestem bardzo zadowolony, muszę jednak przyzwyczaić się do wpinania w Loook'i, to już trzeci system stosowany przeze mnie (Shimano i Crank w MTB), każdy się różni przez co i wpinanie też wygląda różnie (najlepiej jak dla mnie jest to zrealizowane w Crankach).

Przy okazji testów odwiedziłem cmentarz w Sosnowcu-Klimontowie, potem Balaton i Pogorię III.