piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening D.G.

Dystans całkowity:	2890.00 km (w terenie 838.00 km; 29.00%)
Czas w ruchu:	148:46
Średnia prędkość:	20.08 km/h
Maksymalna prędkość:	50.70 km/h
Suma podjazdów:	15567 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (98 %)
Maks. tętno średnie:	171 (91 %)
Suma kalorii:	63572 kcal
Liczba aktywności:	74
Średnio na aktywność:	43.13 km i 2h 00m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

70.00 km 20.00 km teren

03:00 h 23.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 91%)

HR avg:155 ( 83%)

Podjazdy:249 m

Kalorie: 1872 kcal

Rower:No Saint Angel

Trening z Garminem.

Sobota, 3 kwietnia 2010 · dodano: 03.04.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj jak zwykle wczesnym rankiem na Pogorie. Już na samym początku dopadł mnie kryzys a dokładnie jakiś ból prawej nogi w okolicach piszczela. Masakra, nie mogłem kręcić po prostej drodze. Już myślałem, że odpuszczę ten trening i zrobię jakąś lekką przejażdżkę. Ale jak to mówią co nas nie zabije to nas wzmocni, więc postanowiłem pociągnąć pierwsze kółko z nadzieją, że ból się rozejdzie. I faktycznie po jakiś 30 km było OK. Dzisiaj na trasie dwukrotnie mijaliśmy się z jakimś trenującym kolarzem za każdym razem pozdrawiając się machnięciem ręki. Dzisiaj też pozdrowił mnie jakiś rolkarz, co też było miłe, w końcu chodzą pogłoski, że obie grupy nie przepadają za sobą.

Czas poprawiony, czyli łącznie 2h 33m 59 s.
1. 00:51:35
2. 00:50:59
3. 00:51:25

Ogólnie fajny trening. Na Pogorii IV jak zwykle wiało jak diabli. Pomimo tego końcówka mocna co cieszy. Teraz święta i dwa dni odpoczynku. Najbliższy wypad we wtorek.

Wesołych Świąt dla wszystkich tu zaglądających !!!

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

02:00 h 14.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 93%)

HR avg:122 ( 65%)

Podjazdy:395 m

Kalorie: 785 kcal

Rower:No Saint Angel

Dąbrowa G. - Sosnowiec Klimontów

Czwartek, 1 kwietnia 2010 · dodano: 01.04.2010 | Komentarze 3

Lekka przejażdżka na stare śmieci czyli do Sosnowca przez Zagórze, Klimontów i Juliusz. Potem w kierunku domu.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

70.00 km 20.00 km teren

03:00 h 23.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 93%)

HR avg:154 ( 82%)

Podjazdy:258 m

Kalorie: 1876 kcal

Rower:No Saint Angel

Trening z Garminem.

Środa, 31 marca 2010 · dodano: 31.03.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj trening z Garminem czyli wyścig z wirtualnym partnerem. Zaś polubiłem tę opcję, zawsze to szybciej czas leci jak się choć wirtualnie z kimś ścigam. Pogoda fajna, choć zaś nag Pogorią IV wiało jak diabli. akurat jeżdżę w tę stronę pod wiatr więc wychodzi całkiem niezły trening siłowy.

Dzisiejszy czas to 2h 36m 28s. W poszczególnych okrążeniach:

1. 00:51:55
2. 00:51:47
3. 00:52:46

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

70.00 km 20.00 km teren

03:00 h 23.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 93%)

HR avg:158 ( 84%)

Podjazdy:241 m

Kalorie: 2291 kcal

Rower:No Saint Angel

Wyścig ... z samym sobą.

Sobota, 27 marca 2010 · dodano: 27.03.2010 | Komentarze 0

Po tygodniu odpoczynku dzisiaj postanowiłem skorzystać z dawno nie używanej opcji Garmina czyli wyścig z wirtualnym partnerem. Za wzorcową trasę ustawiłem czasy wykręcane przed tygodniem na dystansie 3x22 km. No i wygrałem :) z samym sobą sprzed tygodnia. W sumie Garmin na mecie pokazał, że wyprzedziłem rywala o 6.5 km czyli o równe 20 minut. Gdyby nie ten bardzo silny wiatr było by jeszcze lepiej.

W sumie trzy okrążenia w czasie 2h 39m 25s:
1. 52:18
2. 52:17
3. 54:50

W zeszłym roku najlepszy czas na tym dystansie to 2:31:36.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

70.00 km 20.00 km teren

03:20 h 21.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:156 ( 83%)

Podjazdy:287 m

Kalorie: 2481 kcal

Rower:No Saint Angel

Wreszcie w terenie.

Sobota, 20 marca 2010 · dodano: 20.03.2010 | Komentarze 0

Wreszcie ciepło i jest czas by pojeździć w terenie. Wybrałem się na Pogorię. Zaplanowałem trzy okrążenia. Udało się ale końcówka w bólach. W dodatku wziąłem za mało wody, można by to skwitować tekstem z kultowego "Misia" - "To debil".

W sumie trzy okrążenia dały 64.76 km w czasie 3h 00m 06s.
Tak z ciekawości na przyszłość poszczególne okrążenia:
1. 00:58:38
2. 00:58:39
3. 01:02:48

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:164 ( 88%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1138 kcal

Rower:

Biegiem po dzielni.

Piątek, 12 marca 2010 · dodano: 12.03.2010 | Komentarze 0

U żonki koleżanka, u syna kolega więc ja skorzystałem z okazji i wymknąłem się pobiegać. Trasa Kasprzaka - Mydlice - Kasprzaka. Na Mydlicach wskoczyłem do rodziców na szklaneczkę wody i batona :) Dystans około 12 km co jest moim życiowym rekordem :) Do tej pory maks to 10 km. Końcówka dość ciężka bo w końcu biegam sporadycznie ale i tak jestem zadowolony z formy :) Łączny czas 1:40:17.

Kategoria Trening D.G., Biegi

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Biegiem po dzielni.

Niedziela, 7 marca 2010 · dodano: 07.03.2010 | Komentarze 0

Co można zrobić w godzinę i to tak wcześnie rano bo między 7:00 - 8:00 ? Padło na bieganie. Pobudka o 6:30, przebranie w ciuszki i na pole. A tam super wschód słońca, lekki śnieżek, czysto, cicho. Warto było :-)

Kategoria Biegi, Trening D.G.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 84%)

HR avg:146 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: 628 kcal

Rower:

Po raz pierwszy w 2010 r.

Sobota, 2 stycznia 2010 · dodano: 02.01.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj pierwszy trening w roku 2010. Padło niespodziewanie na bieganie. Wieczorem, dużo śniegu, cisza, spokój - fajnie się biegało, w sumie prawie godzinę.

Kategoria Trening D.G., Biegi

Dane wyjazdu:

30.00 km 10.00 km teren

01:30 h 20.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:167 ( 89%)

HR avg:142 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1017 kcal

Rower:No Saint Angel

Dookoła Pogorii.

Poniedziałek, 28 grudnia 2009 · dodano: 28.12.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj o 08:00 wyskoczyłem na rowerek. Dość mroźno. Dzisiaj jedno kółko dookoła Pogorii, potem przebiłem się na Zieloną, a stamtąd przez centrum DG do domu.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Bieganie.

Sobota, 12 grudnia 2009 · dodano: 12.12.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj w teren biegać. Rano zimno, poniżej zera stąd ta decyzja. Po marnej nocy i spaniu tylko 3 godziny przebiegłem dzisiaj zaledwie 5 km w coś koło 45 minut. Ciężko było. Dzisiaj też biegałem w nowych bucikach Asics GT-2140.

Kategoria Biegi, Trening D.G.