piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Dane wyjazdu:

70.00 km 0.00 km teren

02:35 h 27.10 km/h:

Maks. pr.:48.30 km/h

Temperatura:

HR max:180 ( 96%)

HR avg:156 ( 83%)

Podjazdy:612 m

Kalorie: 2070 kcal

Rower:Szosa - BTWIN Sport 2

Trening na szosie.

Sobota, 10 lipca 2010 · dodano: 10.07.2010 | Komentarze 0

Trening na szosie. Stała trasa. Na rowerze już około 07:00 żeby uniknąć upałów. Biorąc pod uwagę, że spałem tylko trzy godziny i czułem nogi po tygodniowych treningach, to całkiem nieźle dzisiaj wyszło.

Kategoria Trening D.G., Szosa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:32 h 32.61 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 93%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 977 kcal

Rower:Trenażer

Trening siłowy.

Czwartek, 8 lipca 2010 · dodano: 08.07.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj dopadł mnie totalny leń. Nie chciało mi się nic, ani wyjść na dwór pojeździć ani w domu. Ale jakoś w końcu postanowiłem pod wieczór choć na chwilę wskoczyć na trenażer i trochę pokręcić przy relacji z TdF. I tak się jakoś rozkręciłem, że zrobiłem trening siłowy, cztery podjazdy po 10 minut każdy, kończąc na maksymalnym obciążeniu jakie można wygenerować na trenażerze.

Time: 1:32:13
Dist: 50 km
Speed avg: 32.54 km/h
Cad avg: 82

A w sobotę na szosę - mordka mi się śmieje na samą myśl :)

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:31 h 32.97 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:169 ( 90%)

HR avg:142 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1014 kcal

Rower:Trenażer

Siła.

Wtorek, 6 lipca 2010 · dodano: 06.07.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj za oknem leje jak z cebra. Więc na trenażerze trening siłowy. W sumie symulacja dwóch podjazdów każdy po 15 minut.

Kategoria Trening Wa-wa, Trenażer

Dane wyjazdu:

74.00 km 0.00 km teren

02:42 h 27.41 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 96%)

HR avg:152 ( 81%)

Podjazdy:618 m

Kalorie: 2075 kcal

Rower:Szosa - BTWIN Sport 2

Trening na szosie.

Sobota, 3 lipca 2010 · dodano: 03.07.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj standardowa trasa na szosie. Żeby ominąć upały wyjechałem z domu już po godzinie 06:00. Bardzo fajnie się jechało. Odpoczynek zrobił swoje co miało przełożenie na poprawę średniej prędkości.

Kategoria Szosa, Trening D.G.

Dane wyjazdu:

20.00 km 0.00 km teren

01:46 h 11.32 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cross Coach

Spokojnie po Bemowie.

Środa, 30 czerwca 2010 · dodano: 30.06.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj spokojnie po Bemowie. Odwiedziłem rezerwat Łosiowe Błota.

Na koniec III bieg po schodach z 17 kg rowerem na plecach na dziewiąte piętro. Czas 1:18.0 - poprawiony od ostatniego o 5.7 sekund :)

Kategoria Po schodach, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

80.00 km 0.00 km teren

03:00 h 26.67 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:176 ( 94%)

HR avg:153 ( 82%)

Podjazdy:732 m

Kalorie: 2322 kcal

Rower:Szosa - BTWIN Sport 2

Trening na szosie.

Sobota, 26 czerwca 2010 · dodano: 26.06.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj trasa tak jak tutaj plus Pogoń - Mydlice - DG Kasprzaka.
Ciężkie nogi od samego początku. Teraz tydzień odpoczynku od mocnych jazd - muszę odpocząć. Na początku dość mocno pokropiło w okolicach Pyrzowic. Pod koniec wyszło słońce.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:22 h 36.59 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:143 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 915 kcal

Rower:Trenażer

A za oknem leje.

Czwartek, 24 czerwca 2010 · dodano: 24.06.2010 | Komentarze 1

Pogoda fatalna, za oknem leje. Wskoczyłem na trenażer i pokręciłem, słuchając trochę muzy i oglądając film "Wszystko co kocham" - całkiem fajny z muzyką punkową. Nadal jakieś przeciążone nogi więc za bardzo ich nie przesilałem. Dwa mocniejsze akcenty siłowe. Średnia kadencja 93.

Trzeba trenować żeby takie podjazdy robić - no co pomarzyć można :)

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:23 h 36.14 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 95%)

HR avg:145 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 935 kcal

Rower:Trenażer

Jeden z tych słabszych dni.

Wtorek, 22 czerwca 2010 · dodano: 22.06.2010 | Komentarze 0

Strasznie ciężkie nogi, za krótka regeneracja po niedzielnym treningu. Na niskich obciążeniach z trzema interwałami. I tyle.

Przy okazji kilka zdjęć znalezionych w necie z giro d'italia 2010:

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

74.00 km 0.00 km teren

02:50 h 26.12 km/h:

Maks. pr.:44.90 km/h

Temperatura:

HR max:172 ( 92%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy:670 m

Kalorie: 1943 kcal

Rower:Szosa - BTWIN Sport 2

Trening na szosie.

Niedziela, 20 czerwca 2010 · dodano: 20.06.2010 | Komentarze 1

Rano znów pochmurnie ale nie padało więc szybko wskoczyłem w ciuszki i lekko po 06:00 byłem już w trasie. Dzisiaj trasa: DG Kasprzaka - Sarnów - Psary - Strzyżowice - Siemonia - Myszkowice - Pyrzowice - Nowa Wieś - Góra Siewierska - Toporowice - Targoszyce - Przeczyce - Kuźnica Warężyńska - Psary - Sarnów - DG Kasprzaka. Końcowa godzina jazdy w dość mocnym deszczu.

Trasa: