| Dystans całkowity: | 165.00 km (w terenie 165.00 km; 100.00%) |
| Czas w ruchu: | 24:50 |
| Średnia prędkość: | 13.29 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 172 (90 %) |
| Maks. tętno średnie: | 136 (73 %) |
| Suma kalorii: | 7157 kcal |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 20.62 km i 1h 18m |
| Więcej statystyk |
Dzisiaj w sumie nic ciekawego - przy muzyce o sporcie :)
Z licznika 67 km, avg. 33.4
BAZA I 20h / 20h 100% !!!
- przysiady ze sztangą 4x40x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20
Dzisiaj krótki wypad z Dawidem na sanki. Z rana pogoda super, mroźno plus super słoneczko - miodzio.
Dzisiaj odświeżenie filmu Mucha II. Ciężko się dzisiaj kręciło.
Na koniec pięć sprintów - na maksa z kadencją.
W sumie 2 godziny, z licznika 65 km.
BAZA I 18h / 20h 90%
- przysiady ze sztangą 4x35x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20
A już niedługo będzie dostępna nowa książka J. Friel'a "Trening z pulsometrem".
Ciekawe czy warto kupić ?
A tutaj więcej o książce
TUTAJ
piootrj
