Info
Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza.
Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.Więcej o mnie.
Pierwsze starty w sezonie 2012:
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2013, Czerwiec1 - 0
- 2013, Maj1 - 1
- 2013, Kwiecień1 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Czerwiec1 - 0
- 2012, Kwiecień6 - 12
- 2012, Marzec22 - 42
- 2012, Luty23 - 28
- 2012, Styczeń14 - 22
- 2011, Grudzień1 - 1
- 2011, Październik3 - 12
- 2011, Wrzesień2 - 10
- 2011, Lipiec1 - 5
- 2011, Czerwiec1 - 6
- 2011, Maj2 - 2
- 2011, Marzec9 - 9
- 2011, Luty4 - 2
- 2011, Styczeń3 - 4
- 2010, Grudzień25 - 13
- 2010, Listopad17 - 12
- 2010, Październik15 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 10
- 2010, Sierpień11 - 7
- 2010, Lipiec9 - 0
- 2010, Czerwiec14 - 7
- 2010, Maj15 - 16
- 2010, Kwiecień13 - 9
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 0
- 2009, Grudzień12 - 0
- 2009, Listopad15 - 8
- 2009, Październik18 - 4
- 2009, Wrzesień16 - 2
- 2009, Sierpień18 - 0
- 2009, Lipiec8 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj9 - 1
- 2009, Kwiecień12 - 0
- 2009, Marzec14 - 6
- 2009, Luty8 - 0
- 2009, Styczeń13 - 1
- 2008, Grudzień8 - 4
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Wrzesień9 - 0
- 2008, Sierpień16 - 0
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec13 - 5
- 2008, Maj11 - 9
- 2008, Kwiecień7 - 8
- 2008, Marzec10 - 0
- 2008, Luty14 - 1
- 2008, Styczeń7 - 0
- 2007, Maj1 - 2
Tak było
Rok 2011 (zawody), łącznie 8359 km:
Rok 2010:
Rok 2009:
Rok 2008:
Rok 2007:
... i obecnie (ale jeszcze nie koniec) ...
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2010
| Dystans całkowity: | 165.00 km (w terenie 165.00 km; 100.00%) |
| Czas w ruchu: | 24:50 |
| Średnia prędkość: | 13.29 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 172 (90 %) |
| Maks. tętno średnie: | 136 (73 %) |
| Suma kalorii: | 7157 kcal |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 20.62 km i 1h 18m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
20.00 km
20.00 km teren
01:10 h
17.14 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:154 ( 82%)
HR avg:133 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Zimówka
W terenie.
Sobota, 18 grudnia 2010 · dodano: 18.12.2010 | Komentarze 0
Według planu czyli 70 minut w terenie. Kategoria Trening D.G.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
00:40 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Ćwiczenia.
Piątek, 17 grudnia 2010 · dodano: 17.12.2010 | Komentarze 0
Cztery serie:- pompki na triceps x25
- pozycja deski x50
- pozycja deski bokiem x40
- brzuszki z rotacją x35
- wznoszenie nóg x20
Kategoria Siłka, Trening D.G.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłka.
Środa, 15 grudnia 2010 · dodano: 15.12.2010 | Komentarze 0
- przysiady ze sztangą 4x35x30kg- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20
- skoki z przysiadu (15)
- pozycja deski
A tutaj nowy nabytek, który zastąpi Torę 318 SA co da zysk około 0.5 kg :) no i +10 do morale :)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Trenażer.
Wtorek, 14 grudnia 2010 · dodano: 14.12.2010 | Komentarze 0
Planowe 60 minut bardzo spokojnie.Dyst: 34 km
AVG cad: 91
Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
15.00 km
15.00 km teren
01:15 h
12.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:162 ( 87%)
HR avg:136 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 778 kcal
Rower:Zimówka
W terenie.
Poniedziałek, 13 grudnia 2010 · dodano: 13.12.2010 | Komentarze 2
Na Pogorię. Super pogoda, dzisiaj tak nie zmarzłem :) Kategoria Trening D.G.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
00:30 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Ćwiczenia
Niedziela, 12 grudnia 2010 · dodano: 12.12.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj ćwiczenia, cztery serie:- pompki na triceps x20
- pozycja deski
- pozycja deski bokiem
- brzuszki z rotacją
- wznoszenie nóg
Kategoria Siłka, Trening D.G.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Manewry wojskowe.
Sobota, 11 grudnia 2010 · dodano: 12.12.2010 | Komentarze 0
Z synem - manewry wojskowe czyli totalne szaleństwo w śniegu :-)W bazie:
A tutaj ja robię zasadzkę :-)
Kategoria Rodzinnie
Dane wyjazdu:
20.00 km
20.00 km teren
01:20 h
15.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:149 ( 80%)
HR avg:128 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 744 kcal
Rower:Zimówka
W terenie.
Sobota, 11 grudnia 2010 · dodano: 11.12.2010 | Komentarze 2
Dookoła Pogorii III. Fajnie się jechało. Jedna gleba na lodzie ukrytym pod małą warstwą śniegu.Rower użyczyła mi żonka :)
Kategoria Trening D.G.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Ćwiczenia.
Czwartek, 9 grudnia 2010 · dodano: 09.12.2010 | Komentarze 0
Trzy serie:- pompki na podwyższeniu
- deska
- brzuszki z obciążeniem
- wykroki do przodu
- wykroki do tyłu
- wykroki do przodu ze sztangą
- wykroki do tyłu ze sztangą
- wyrywanie hantli
- skoki z przysiadu
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłka.
Środa, 8 grudnia 2010 · dodano: 08.12.2010 | Komentarze 0
- przysiady ze sztangą 4x40x30kg- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa