Info
Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza.
Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.Więcej o mnie.
Pierwsze starty w sezonie 2012:
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2013, Czerwiec1 - 0
- 2013, Maj1 - 1
- 2013, Kwiecień1 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Czerwiec1 - 0
- 2012, Kwiecień6 - 12
- 2012, Marzec22 - 42
- 2012, Luty23 - 28
- 2012, Styczeń14 - 22
- 2011, Grudzień1 - 1
- 2011, Październik3 - 12
- 2011, Wrzesień2 - 10
- 2011, Lipiec1 - 5
- 2011, Czerwiec1 - 6
- 2011, Maj2 - 2
- 2011, Marzec9 - 9
- 2011, Luty4 - 2
- 2011, Styczeń3 - 4
- 2010, Grudzień25 - 13
- 2010, Listopad17 - 12
- 2010, Październik15 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 10
- 2010, Sierpień11 - 7
- 2010, Lipiec9 - 0
- 2010, Czerwiec14 - 7
- 2010, Maj15 - 16
- 2010, Kwiecień13 - 9
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 0
- 2009, Grudzień12 - 0
- 2009, Listopad15 - 8
- 2009, Październik18 - 4
- 2009, Wrzesień16 - 2
- 2009, Sierpień18 - 0
- 2009, Lipiec8 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj9 - 1
- 2009, Kwiecień12 - 0
- 2009, Marzec14 - 6
- 2009, Luty8 - 0
- 2009, Styczeń13 - 1
- 2008, Grudzień8 - 4
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Wrzesień9 - 0
- 2008, Sierpień16 - 0
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec13 - 5
- 2008, Maj11 - 9
- 2008, Kwiecień7 - 8
- 2008, Marzec10 - 0
- 2008, Luty14 - 1
- 2008, Styczeń7 - 0
- 2007, Maj1 - 2
Tak było
Rok 2011 (zawody), łącznie 8359 km:
Rok 2010:
Rok 2009:
Rok 2008:
Rok 2007:
... i obecnie (ale jeszcze nie koniec) ...
Wpisy archiwalne w kategorii
Trening Wa-wa
| Dystans całkowity: | 4636.50 km (w terenie 15.00 km; 0.32%) |
| Czas w ruchu: | 186:59 |
| Średnia prędkość: | 27.20 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 183 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 150 (80 %) |
| Suma kalorii: | 100585 kcal |
| Liczba aktywności: | 109 |
| Średnio na aktywność: | 47.31 km i 1h 42m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
16.00 km
0.00 km teren
00:35 h
27.43 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:168 ( 90%)
HR avg:136 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 341 kcal
Rower:Trenażer
Interwały.
Poniedziałek, 15 marca 2010 · dodano: 15.03.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj interwały intensywne (8x7). Ciężko było wskoczyć w odpowiedni puls, osiem interwałów i się nie udało, nie wiem czy jest tak dobrze czy dzisiaj tak słabo ?? Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
90.00 km
0.00 km teren
03:10 h
28.42 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:170 ( 91%)
HR avg:143 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2031 kcal
Rower:Trenażer
Interwały.
Czwartek, 11 marca 2010 · dodano: 11.03.2010 | Komentarze 0
Po dwóch dniach przerwy interwały extensywne. W sumie osiem. Dzisiaj było super, wypoczęty, najedzony :) tak powinno być na każdym treningu. (K) Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
50.00 km
0.00 km teren
02:00 h
25.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:177 ( 95%)
HR avg:133 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1070 kcal
Rower:Trenażer
Po pracy.
Poniedziałek, 8 marca 2010 · dodano: 08.03.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj interwały intensywne. Ciężko jakoś się było rozkręcić. W sumie osiem interwałów pod koniec jazdy. Ostro dały w kość. Puls maksymalny jaki udało mi się osiągnąć to 177. Podobnie było dzień wcześniej biegając. Nie wiem czy to dobrze czy źle. Kręcę na maksa z dużym obciążeniem, ograniczają mnie nogi, w pewnym momencie nie ma ciągu i tyle, mięśnie wydają się mówić "dość". Kadencja ponad 100 w interwale. (K) Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
71.00 km
0.00 km teren
03:00 h
23.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:152 ( 81%)
HR avg:128 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1631 kcal
Rower:Trenażer
Siła.
Środa, 3 marca 2010 · dodano: 03.03.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj siłowo. Za dużo nie ma co pisać ale było bardzo ciężko. To chyba efekt wczorajszej jazdy. Po dwóch godzinach miałem serdecznie dość, jednak nie odpuściłem. W sumie pięć serii. (K) Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
52.00 km
0.00 km teren
02:00 h
26.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:178 ( 95%)
HR avg:144 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1217 kcal
Rower:Trenażer
Interwały.
Wtorek, 2 marca 2010 · dodano: 02.03.2010 | Komentarze 0
Interwały intensywne, w sumie osiem. Poprzedzone solidną trwającą 1h 40 min rozgrzewką. W sumie nieźle. (K) Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
70.00 km
0.00 km teren
02:40 h
26.25 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:168 ( 90%)
HR avg:147 ( 79%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1600 kcal
Rower:Trenażer
Interwały.
Czwartek, 25 lutego 2010 · dodano: 26.02.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj interwały, osiem serii extensywnych (wszystko na 7), całkiem nieźle się kręciło. (K) Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
75.00 km
0.00 km teren
03:00 h
25.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:167 ( 89%)
HR avg:134 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1600 kcal
Rower:Trenażer
Wieczorne kręcenie.
Wtorek, 23 lutego 2010 · dodano: 23.02.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj pięć serii siłowych. Ciężko przez cały czas. (K) Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:40 h
27.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:177 ( 95%)
HR avg:135 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 968 kcal
Rower:Trenażer
Interwały.
Poniedziałek, 22 lutego 2010 · dodano: 22.02.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj intensywnie (4x8 / 4x7). W międzyczasie film o saperach w Iraku - całkiem niezły, połowa dzisiaj a resztę przy jutrzejszym treningu. (K) Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
72.00 km
0.00 km teren
03:00 h
24.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:155 ( 83%)
HR avg:128 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1650 kcal
Rower:Trenażer
Siłowo.
Wtorek, 16 lutego 2010 · dodano: 16.02.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj pięć serii siłowych. Końcówka ciężka. (K) Kategoria Trening Wa-wa, Trenażer
Dane wyjazdu:
40.00 km
0.00 km teren
01:30 h
26.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:178 ( 95%)
HR avg:135 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 753 kcal
Rower:Trenażer
Interwały.
Poniedziałek, 15 lutego 2010 · dodano: 15.02.2010 | Komentarze 0
Miał być medal Kowalczyk a tu nici. W trakcie transmisji pokręciłem trochę. (Intensywnie)(K)(Start B). Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa