Info
Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza.
Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.Więcej o mnie.
Pierwsze starty w sezonie 2012:
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2013, Czerwiec1 - 0
- 2013, Maj1 - 1
- 2013, Kwiecień1 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Czerwiec1 - 0
- 2012, Kwiecień6 - 12
- 2012, Marzec22 - 42
- 2012, Luty23 - 28
- 2012, Styczeń14 - 22
- 2011, Grudzień1 - 1
- 2011, Październik3 - 12
- 2011, Wrzesień2 - 10
- 2011, Lipiec1 - 5
- 2011, Czerwiec1 - 6
- 2011, Maj2 - 2
- 2011, Marzec9 - 9
- 2011, Luty4 - 2
- 2011, Styczeń3 - 4
- 2010, Grudzień25 - 13
- 2010, Listopad17 - 12
- 2010, Październik15 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 10
- 2010, Sierpień11 - 7
- 2010, Lipiec9 - 0
- 2010, Czerwiec14 - 7
- 2010, Maj15 - 16
- 2010, Kwiecień13 - 9
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 0
- 2009, Grudzień12 - 0
- 2009, Listopad15 - 8
- 2009, Październik18 - 4
- 2009, Wrzesień16 - 2
- 2009, Sierpień18 - 0
- 2009, Lipiec8 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj9 - 1
- 2009, Kwiecień12 - 0
- 2009, Marzec14 - 6
- 2009, Luty8 - 0
- 2009, Styczeń13 - 1
- 2008, Grudzień8 - 4
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Wrzesień9 - 0
- 2008, Sierpień16 - 0
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec13 - 5
- 2008, Maj11 - 9
- 2008, Kwiecień7 - 8
- 2008, Marzec10 - 0
- 2008, Luty14 - 1
- 2008, Styczeń7 - 0
- 2007, Maj1 - 2
Tak było
Rok 2011 (zawody), łącznie 8359 km:
Rok 2010:
Rok 2009:
Rok 2008:
Rok 2007:
... i obecnie (ale jeszcze nie koniec) ...
Wpisy archiwalne w kategorii
Trening Wa-wa
| Dystans całkowity: | 4636.50 km (w terenie 15.00 km; 0.32%) |
| Czas w ruchu: | 186:59 |
| Średnia prędkość: | 27.20 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 183 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 150 (80 %) |
| Suma kalorii: | 100585 kcal |
| Liczba aktywności: | 109 |
| Średnio na aktywność: | 47.31 km i 1h 42m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Trenażer
Po chorobie.
Wtorek, 17 stycznia 2012 · dodano: 17.01.2012 | Komentarze 0
Powoli dochodzę do siebie. Dzisiaj jeszcze lekko, 40 minut na trenażerze, bez szaleństw, jutro siłka, a od czwartku wznawiam mocniejsze treningi.Oj tego mi było trzeba, jak człowiek się nie rusza to gnuśnieje :)
Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Mieszanie.
Środa, 11 stycznia 2012 · dodano: 11.01.2012 | Komentarze 1
Dzisiaj godzina na siłowni, w sumie cztery serie, po wszystkim jeszcze 30 minut na trenażerze ale bardzo lekko. Kategoria Siłka, Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Trenażer
Ciężko się zabrać czasami.
Wtorek, 10 stycznia 2012 · dodano: 10.01.2012 | Komentarze 0
Miała być godzinka wedle samopoczucia. Ale samopoczucie było dzisiaj do d ... Jakiś niewyspany, zmaltretowany. Ledwo wsiadłem na to ustrojstwo. Ale jak już zacząłem kręcić to się tak wkręciłem, że wyszła mocna jazda. Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:45 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:177 ( 90%)
HR avg:145 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1111 kcal
Rower:Trenażer
Trenażer.
Czwartek, 17 marca 2011 · dodano: 17.03.2011 | Komentarze 1
Dzisiaj już solidny trening. W trakcie 3 x 3 minuty na granicy vo2max. Po wszystkim na dokładkę 15 minut mocnego tępa. Teraz weekend, oby pogoda pozwoliła wykonać plan. Do pierwszego startu już tylko 10 dni. Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
00:40 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Odpoczynek
Wtorek, 15 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 2
Mam odpoczywać więc odpoczywam :) Dzisiaj jedynie w planie ćwiczenia ogólnorozwojowe - 40 minut - plaża :) Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:45 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:167 ( 85%)
HR avg:143 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1489 kcal
Rower:Trenażer
Po pracy.
Czwartek, 10 marca 2011 · dodano: 10.03.2011 | Komentarze 0
W tym 30 minut tempa. Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:15 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłka.
Środa, 9 marca 2011 · dodano: 09.03.2011 | Komentarze 0
Budowanie siły. Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:45 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:175 ( 89%)
HR avg:145 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Trenażer
W pokoju.
Wtorek, 8 marca 2011 · dodano: 08.03.2011 | Komentarze 0
A tak z nudów robię wpis, choć ostatnio treningów z trenażera nie dodaje. Dzisiaj trening z interwałami 5 X 4 minuty.Z licznika 60 km.
Avg. cad. 92
Kategoria Trening Wa-wa, Trenażer
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:45 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłka.
Wtorek, 21 grudnia 2010 · dodano: 21.12.2010 | Komentarze 0
Cztery serie:- przysiady ze sztangą 4x35x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20
- skoki z przysiadu (15)
- pozycja deski
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:35 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Trenażer
Trenażer.
Poniedziałek, 20 grudnia 2010 · dodano: 20.12.2010 | Komentarze 0
Planowane 95 minut. Na początku test na wyznaczenie stref.Z licznika gdzieś około 50 km.
Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa