piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening Wa-wa

Dystans całkowity:	4636.50 km (w terenie 15.00 km; 0.32%)
Czas w ruchu:	186:59
Średnia prędkość:	27.20 km/h
Maks. tętno maksymalne:	183 (98 %)
Maks. tętno średnie:	150 (80 %)
Suma kalorii:	100585 kcal
Liczba aktywności:	109
Średnio na aktywność:	47.31 km i 1h 42m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Trenażer

Takie tam ...

Wtorek, 14 lutego 2012 · dodano: 14.02.2012 | Komentarze 0

Dwie godziny na trenażerze w tym różnej maści interwały.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Trenażer

No to jeszcze raz 1h 40m.

Czwartek, 9 lutego 2012 · dodano: 09.02.2012 | Komentarze 4

Dzisiaj na dobicie czyli powtórka z rozrywki 1h 40m w tym 3x10 min w tempie, a potem 3x4 min w threshold. Po wszystkim kąpiel w solance i jak nowo narodzony :)

Zapisałem się na wyglądającą ciekawie imprezę - dwuetapówkę PILICA - WARTA 2012.
I etap - 14 kwiecień / sobota - Przedbórz-Szczepocice - 112 km
II etap - 15 kwiecień / niedziela - Działoszyn-Szczepocice - 115 km

Więcej info tutaj.

Już się nie mogę doczekać, prawdopodobnie będzie to otwarcie sezonu, bo chyba marcowe zwody XC w Orzeszu w tym roku się nie odbędą :/

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Trenażer

1h i 30m.

Środa, 8 lutego 2012 · dodano: 08.02.2012 | Komentarze 5

Dzisiaj 1h i 30minut na trenażerze. W trakcie cztery interwały 10-cio minutowe mieszane czyli tempo+threshold. No po tym wreszcie czuć coś tam w nogach ;-)

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Trenażer

Lekka kontuzja.

Wtorek, 7 lutego 2012 · dodano: 07.02.2012 | Komentarze 3

Miała być siłownia ale coś doskwiera mi kolano przy chodzeniu. Odpuściłem więc wszystkie ćwiczenia na nogi a zrobiłem górę, co w sumie dało może z 30 minut ćwiczeń. Potem 50 minut na trenażerze z wysoką kadencją.

Kategoria Siłka, Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Trenażer

Powoli dohodzę do siebie.

Czwartek, 2 lutego 2012 · dodano: 02.02.2012 | Komentarze 2

Po poniedziałkowych walkach z chirurgiem a raczej jego walkach z moim uzębieniem, łupem jego padły cztery zęby. Do dzisiaj dochodzę do siebie. Musiałem odpuścić treningi. Wczoraj dopiero godzinka lekuśko na trenażerze na rozruszanie. Dzisiaj też godzinka ale trochę mocniej, z trzema interwałami w tempie. Jest już lepiej, szczęka jeszcze boli ale minimalnie. W sobotę wracam do normalnych treningów. W poniedziałek jadę na zdjęcie szwów, których w paszczy mam około 10. Dobrze, że mam to już za sobą :) Teraz już nic nie powinno przeszkadzać w treningach :)

I can ...

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Zabrać było się ciężko.

Czwartek, 26 stycznia 2012 · dodano: 26.01.2012 | Komentarze 1

Dzisiaj siłka - godzina. Ciężko było się zebrać, potem jakoś poleciało. Po wszystkim 30 minut na trenażerze - lekko. Jutro zasłużony odpoczynek, a weekend zapowiada się pracowity - oby tylko pogoda dopisała.

Kategoria Siłka, Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Trenażer

Nie lubię ...

Środa, 25 stycznia 2012 · dodano: 25.01.2012 | Komentarze 7

Kolejne dwie godzinki na tym żelastwie. W trakcie 2 x 20 minut w strefie tempo. Trochę czułem nogi po wczorajszym ale z czasem się rozkręciłem, choć średnia kadencja już nie taka wysoka - 96 obr/min.

-----------------------------------------------------------
------------------> ICE BIKE TEAM <------------------
-----------------------------------------------------------

Kategoria Trening Wa-wa, Trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Trenażer

Dopiero wtorek ...

Wtorek, 24 stycznia 2012 · dodano: 24.01.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj trenażer. Dwie godziny w tym 3 x 7 minut w strefie threshold plus 20 minut w strefie tempo. Było mocno, ujechałem się porządnie. Końcówka siłą woli :) Średnia kadencja z całego treningu to 100 obr/min :)

-----------------------------------------------------------
------------------> ICE BIKE TEAM <------------------
-----------------------------------------------------------

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Trenażer

No to mocniej

Czwartek, 19 stycznia 2012 · dodano: 19.01.2012 | Komentarze 0

Choroba poszła sobie już całkiem w las - a niech idzie :)
Dzisiaj 1h 40min na trenażerze. Mocny trening bo w trakcie 3x17 minut w strefie tempo z kadencją powyżej 90 obr/min (średnia wyszła 94). Ciężko wysiedzieć te interwały. Ostatni już w bólach, pomimo wysokiej kadencji czułem jak bym jechał pod górę - nogi dostały dzisiaj - a niech mają :)

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Powoli do przodu.

Środa, 18 stycznia 2012 · dodano: 18.01.2012 | Komentarze 1

Dzisiaj godzinka siłowni. Potem jeszcze 30 minut na trenażerze utrzymując kadencję w okolicach 100 ob/min.

Kategoria Siłka, Trenażer, Trening Wa-wa