piootrj
Wpisy archiwalne w kategorii

Trening Wa-wa

Dystans całkowity:4636.50 km (w terenie 15.00 km; 0.32%)
Czas w ruchu:186:59
Średnia prędkość:27.20 km/h
Maks. tętno maksymalne:183 (98 %)
Maks. tętno średnie:150 (80 %)
Suma kalorii:100585 kcal
Liczba aktywności:109
Średnio na aktywność:47.31 km i 1h 42m
Więcej statystyk

Siłka.

Środa, 15 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
- przysiady ze sztangą 4x35x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20
- skoki z przysiadu (15)
- pozycja deski

A tutaj nowy nabytek, który zastąpi Torę 318 SA co da zysk około 0.5 kg :) no i +10 do morale :)

Ćwiczenia.

Czwartek, 9 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Trzy serie:

- pompki na podwyższeniu
- deska
- brzuszki z obciążeniem
- wykroki do przodu
- wykroki do tyłu
- wykroki do przodu ze sztangą
- wykroki do tyłu ze sztangą
- wyrywanie hantli
- skoki z przysiadu

Siłka.

Środa, 8 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
- przysiady ze sztangą 4x40x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20

Trenażer.

Wtorek, 7 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dzisiaj w sumie nic ciekawego - przy muzyce o sporcie :)

Z licznika 67 km, avg. 33.4

BAZA I 20h / 20h 100% !!!

Siłka.

Poniedziałek, 6 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
- przysiady ze sztangą 4x40x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20

Z filmem.

Czwartek, 2 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dzisiaj odświeżenie filmu Mucha II. Ciężko się dzisiaj kręciło.

Na koniec pięć sprintów - na maksa z kadencją.

W sumie 2 godziny, z licznika 65 km.

BAZA I 18h / 20h 90%

Po pracy.

Wtorek, 30 listopada 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trening Wa-wa, Trenażer
Dzisiaj kręcenie przy muzyce i filmie Mucha.

Na koniec pięć sprintów - na maksa z kadencją.

BAZA I 16h / 20h 80%

Wreszcie hm ... ?

Czwartek, 25 listopada 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Jakoś w tym tygodniu moje drogi nie schodziły się z trenażerem. Nie to żebym go omijał szerokim łukiem ;) ale zawsze coś mnie od niego odciągało. Dzisiaj jednak nadszedł ten czas, nie było wymówek. Naszykowałem kilka filmów pod ręką, film z jednego z maratonów u GG, w wykonaniu Remigiusza Cioka (dobrze przy tym mi się kręci), ale jakoś te dwie godziny przekręciłem przy muzyce.

Trochę dokumentacji z tego treningu poniżej - choć w kiepskiej jakości.







Na koniec pięć sprintów - na maksa z kadencją.

BAZA I 14h / 20h 70%

Siłka.

Środa, 24 listopada 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
- przysiady ze sztangą 4x35x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20