Info
Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza.
Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.Więcej o mnie.
Pierwsze starty w sezonie 2012:
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2013, Czerwiec1 - 0
- 2013, Maj1 - 1
- 2013, Kwiecień1 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Czerwiec1 - 0
- 2012, Kwiecień6 - 12
- 2012, Marzec22 - 42
- 2012, Luty23 - 28
- 2012, Styczeń14 - 22
- 2011, Grudzień1 - 1
- 2011, Październik3 - 12
- 2011, Wrzesień2 - 10
- 2011, Lipiec1 - 5
- 2011, Czerwiec1 - 6
- 2011, Maj2 - 2
- 2011, Marzec9 - 9
- 2011, Luty4 - 2
- 2011, Styczeń3 - 4
- 2010, Grudzień25 - 13
- 2010, Listopad17 - 12
- 2010, Październik15 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 10
- 2010, Sierpień11 - 7
- 2010, Lipiec9 - 0
- 2010, Czerwiec14 - 7
- 2010, Maj15 - 16
- 2010, Kwiecień13 - 9
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 0
- 2009, Grudzień12 - 0
- 2009, Listopad15 - 8
- 2009, Październik18 - 4
- 2009, Wrzesień16 - 2
- 2009, Sierpień18 - 0
- 2009, Lipiec8 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj9 - 1
- 2009, Kwiecień12 - 0
- 2009, Marzec14 - 6
- 2009, Luty8 - 0
- 2009, Styczeń13 - 1
- 2008, Grudzień8 - 4
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Wrzesień9 - 0
- 2008, Sierpień16 - 0
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec13 - 5
- 2008, Maj11 - 9
- 2008, Kwiecień7 - 8
- 2008, Marzec10 - 0
- 2008, Luty14 - 1
- 2008, Styczeń7 - 0
- 2007, Maj1 - 2
Tak było
Rok 2011 (zawody), łącznie 8359 km:
Rok 2010:
Rok 2009:
Rok 2008:
Rok 2007:
... i obecnie (ale jeszcze nie koniec) ...
Dane wyjazdu:
15.00 km
15.00 km teren
01:15 h
12.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:162 ( 87%)
HR avg:136 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 778 kcal
Rower:Zimówka
W terenie.
Poniedziałek, 13 grudnia 2010 · dodano: 13.12.2010 | Komentarze 2
Na Pogorię. Super pogoda, dzisiaj tak nie zmarzłem :) Kategoria Trening D.G.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
00:30 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Ćwiczenia
Niedziela, 12 grudnia 2010 · dodano: 12.12.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj ćwiczenia, cztery serie:- pompki na triceps x20
- pozycja deski
- pozycja deski bokiem
- brzuszki z rotacją
- wznoszenie nóg
Kategoria Siłka, Trening D.G.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Manewry wojskowe.
Sobota, 11 grudnia 2010 · dodano: 12.12.2010 | Komentarze 0
Z synem - manewry wojskowe czyli totalne szaleństwo w śniegu :-)W bazie:
A tutaj ja robię zasadzkę :-)
Kategoria Rodzinnie
Dane wyjazdu:
20.00 km
20.00 km teren
01:20 h
15.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:149 ( 80%)
HR avg:128 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 744 kcal
Rower:Zimówka
W terenie.
Sobota, 11 grudnia 2010 · dodano: 11.12.2010 | Komentarze 2
Dookoła Pogorii III. Fajnie się jechało. Jedna gleba na lodzie ukrytym pod małą warstwą śniegu.Rower użyczyła mi żonka :)
Kategoria Trening D.G.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Ćwiczenia.
Czwartek, 9 grudnia 2010 · dodano: 09.12.2010 | Komentarze 0
Trzy serie:- pompki na podwyższeniu
- deska
- brzuszki z obciążeniem
- wykroki do przodu
- wykroki do tyłu
- wykroki do przodu ze sztangą
- wykroki do tyłu ze sztangą
- wyrywanie hantli
- skoki z przysiadu
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłka.
Środa, 8 grudnia 2010 · dodano: 08.12.2010 | Komentarze 0
- przysiady ze sztangą 4x40x30kg- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
02:00 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:169 ( 90%)
HR avg:130 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1139 kcal
Rower:Trenażer
Trenażer.
Wtorek, 7 grudnia 2010 · dodano: 07.12.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj w sumie nic ciekawego - przy muzyce o sporcie :)Z licznika 67 km, avg. 33.4
BAZA I 20h / 20h 100% !!!
Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłka.
Poniedziałek, 6 grudnia 2010 · dodano: 06.12.2010 | Komentarze 0
- przysiady ze sztangą 4x40x30kg- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Na sankach.
Niedziela, 5 grudnia 2010 · dodano: 05.12.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj krótki wypad z Dawidem na sanki. Z rana pogoda super, mroźno plus super słoneczko - miodzio.
Kategoria Rodzinnie
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
02:00 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:169 ( 90%)
HR avg:131 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1151 kcal
Rower:Trenażer
Z filmem.
Czwartek, 2 grudnia 2010 · dodano: 02.12.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj odświeżenie filmu Mucha II. Ciężko się dzisiaj kręciło.Na koniec pięć sprintów - na maksa z kadencją.
W sumie 2 godziny, z licznika 65 km.
BAZA I 18h / 20h 90%
Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa