piootrj

W terenie.

Poniedziałek, 13 grudnia 2010 · Komentarze(2)
Kategoria Trening D.G.
Na Pogorię. Super pogoda, dzisiaj tak nie zmarzłem :)

Ćwiczenia

Niedziela, 12 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening D.G.
Dzisiaj ćwiczenia, cztery serie:

- pompki na triceps x20
- pozycja deski
- pozycja deski bokiem
- brzuszki z rotacją
- wznoszenie nóg

Manewry wojskowe.

Sobota, 11 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Rodzinnie
Z synem - manewry wojskowe czyli totalne szaleństwo w śniegu :-)

W bazie:





A tutaj ja robię zasadzkę :-)

W terenie.

Sobota, 11 grudnia 2010 · Komentarze(2)
Kategoria Trening D.G.
Dookoła Pogorii III. Fajnie się jechało. Jedna gleba na lodzie ukrytym pod małą warstwą śniegu.

Rower użyczyła mi żonka :)





Ćwiczenia.

Czwartek, 9 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Trzy serie:

- pompki na podwyższeniu
- deska
- brzuszki z obciążeniem
- wykroki do przodu
- wykroki do tyłu
- wykroki do przodu ze sztangą
- wykroki do tyłu ze sztangą
- wyrywanie hantli
- skoki z przysiadu

Siłka.

Środa, 8 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
- przysiady ze sztangą 4x40x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20

Trenażer.

Wtorek, 7 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dzisiaj w sumie nic ciekawego - przy muzyce o sporcie :)

Z licznika 67 km, avg. 33.4

BAZA I 20h / 20h 100% !!!

Siłka.

Poniedziałek, 6 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
- przysiady ze sztangą 4x40x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20

Na sankach.

Niedziela, 5 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Rodzinnie
Dzisiaj krótki wypad z Dawidem na sanki. Z rana pogoda super, mroźno plus super słoneczko - miodzio.



Z filmem.

Czwartek, 2 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dzisiaj odświeżenie filmu Mucha II. Ciężko się dzisiaj kręciło.

Na koniec pięć sprintów - na maksa z kadencją.

W sumie 2 godziny, z licznika 65 km.

BAZA I 18h / 20h 90%