piootrj

Ćwiczenia.

Poniedziałek, 27 grudnia 2010 · Komentarze(2)
Kategoria Trening D.G., Siłka
Cztery serie:

- pompki na triceps x25
- pozycja deski 60sek
- pozycja deski bokiem 40sek
- brzuszki z rotacją x35
- wznoszenie nóg x25

Świątecznie.

Niedziela, 26 grudnia 2010 · Komentarze(1)
Kategoria Trening D.G.
Na rower wsiadłem około 07:30. Zimno, wiatr. Warunki polepszyły się kiedy wjechałem do lasu. Tam już było cicho i bezwietrznie. Fajny relaks.

Pogoria II:



Pogoria I:



A tutaj jakieś dziwne budowle i związane z nimi ostrzeżenia:



Ćwiczenia.

Sobota, 25 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening D.G.
Cztery serie:

- pompki na triceps x25
- pozycja deski x60
- pozycja deski bokiem x40
- brzuszki z rotacją x35
- wznoszenie nóg x25

Wigilijnie i urodzinowo.

Piątek, 24 grudnia 2010 · Komentarze(1)
Kategoria Trening D.G.
Dzisiaj z rana bardzo ślisko. Rodzinka spała więc spokojnie pokręciłem po okolicy. Niestety zaliczyłem jedną glebę dość mocno obijając kolano. Po za tym fajny wypad.

Wesołych Świąt dla wszystkich tutaj zaglądających !!!!

Dzisiaj stuknęło mi 36 lat - trzeba będzie wieczorem lekko to oblać :)

Poniżej kilka zdjęć z objazdu:





Siłka.

Wtorek, 21 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Cztery serie:

- przysiady ze sztangą 4x35x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20
- skoki z przysiadu (15)
- pozycja deski

W terenie.

Sobota, 18 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trening D.G.
Według planu czyli 70 minut w terenie.

Ćwiczenia.

Piątek, 17 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening D.G.
Cztery serie:

- pompki na triceps x25
- pozycja deski x50
- pozycja deski bokiem x40
- brzuszki z rotacją x35
- wznoszenie nóg x20

Siłka.

Środa, 15 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
- przysiady ze sztangą 4x35x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20
- skoki z przysiadu (15)
- pozycja deski

A tutaj nowy nabytek, który zastąpi Torę 318 SA co da zysk około 0.5 kg :) no i +10 do morale :)