Info
Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza.
Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.Więcej o mnie.
Pierwsze starty w sezonie 2012:
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2013, Czerwiec1 - 0
- 2013, Maj1 - 1
- 2013, Kwiecień1 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Czerwiec1 - 0
- 2012, Kwiecień6 - 12
- 2012, Marzec22 - 42
- 2012, Luty23 - 28
- 2012, Styczeń14 - 22
- 2011, Grudzień1 - 1
- 2011, Październik3 - 12
- 2011, Wrzesień2 - 10
- 2011, Lipiec1 - 5
- 2011, Czerwiec1 - 6
- 2011, Maj2 - 2
- 2011, Marzec9 - 9
- 2011, Luty4 - 2
- 2011, Styczeń3 - 4
- 2010, Grudzień25 - 13
- 2010, Listopad17 - 12
- 2010, Październik15 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 10
- 2010, Sierpień11 - 7
- 2010, Lipiec9 - 0
- 2010, Czerwiec14 - 7
- 2010, Maj15 - 16
- 2010, Kwiecień13 - 9
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 0
- 2009, Grudzień12 - 0
- 2009, Listopad15 - 8
- 2009, Październik18 - 4
- 2009, Wrzesień16 - 2
- 2009, Sierpień18 - 0
- 2009, Lipiec8 - 0
- 2009, Czerwiec7 - 0
- 2009, Maj9 - 1
- 2009, Kwiecień12 - 0
- 2009, Marzec14 - 6
- 2009, Luty8 - 0
- 2009, Styczeń13 - 1
- 2008, Grudzień8 - 4
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Wrzesień9 - 0
- 2008, Sierpień16 - 0
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec13 - 5
- 2008, Maj11 - 9
- 2008, Kwiecień7 - 8
- 2008, Marzec10 - 0
- 2008, Luty14 - 1
- 2008, Styczeń7 - 0
- 2007, Maj1 - 2
Tak było
Rok 2011 (zawody), łącznie 8359 km:
Rok 2010:
Rok 2009:
Rok 2008:
Rok 2007:
... i obecnie (ale jeszcze nie koniec) ...
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
00:40 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Ćwiczenia.
Poniedziałek, 27 grudnia 2010 · dodano: 27.12.2010 | Komentarze 2
Cztery serie:- pompki na triceps x25
- pozycja deski 60sek
- pozycja deski bokiem 40sek
- brzuszki z rotacją x35
- wznoszenie nóg x25
Kategoria Trening D.G., Siłka
Dane wyjazdu:
25.00 km
25.00 km teren
02:00 h
12.50 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:145 ( 74%)
HR avg:110 ( 56%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:No Saint Angel
Świątecznie.
Niedziela, 26 grudnia 2010 · dodano: 26.12.2010 | Komentarze 1
Na rower wsiadłem około 07:30. Zimno, wiatr. Warunki polepszyły się kiedy wjechałem do lasu. Tam już było cicho i bezwietrznie. Fajny relaks.Pogoria II:
Pogoria I:
A tutaj jakieś dziwne budowle i związane z nimi ostrzeżenia:
Kategoria Trening D.G.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
00:40 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Ćwiczenia.
Sobota, 25 grudnia 2010 · dodano: 25.12.2010 | Komentarze 0
Cztery serie:- pompki na triceps x25
- pozycja deski x60
- pozycja deski bokiem x40
- brzuszki z rotacją x35
- wznoszenie nóg x25
Kategoria Siłka, Trening D.G.
Dane wyjazdu:
25.00 km
25.00 km teren
02:30 h
10.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:163 ( 83%)
HR avg:119 ( 61%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1153 kcal
Rower:Zimówka
Wigilijnie i urodzinowo.
Piątek, 24 grudnia 2010 · dodano: 24.12.2010 | Komentarze 1
Dzisiaj z rana bardzo ślisko. Rodzinka spała więc spokojnie pokręciłem po okolicy. Niestety zaliczyłem jedną glebę dość mocno obijając kolano. Po za tym fajny wypad.Wesołych Świąt dla wszystkich tutaj zaglądających !!!!
Dzisiaj stuknęło mi 36 lat - trzeba będzie wieczorem lekko to oblać :)
Poniżej kilka zdjęć z objazdu:
Kategoria Trening D.G.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:45 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłka.
Wtorek, 21 grudnia 2010 · dodano: 21.12.2010 | Komentarze 0
Cztery serie:- przysiady ze sztangą 4x35x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20
- skoki z przysiadu (15)
- pozycja deski
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:35 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Trenażer
Trenażer.
Poniedziałek, 20 grudnia 2010 · dodano: 20.12.2010 | Komentarze 0
Planowane 95 minut. Na początku test na wyznaczenie stref.Z licznika gdzieś około 50 km.
Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
20.00 km
20.00 km teren
01:10 h
17.14 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:154 ( 82%)
HR avg:133 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Zimówka
W terenie.
Sobota, 18 grudnia 2010 · dodano: 18.12.2010 | Komentarze 0
Według planu czyli 70 minut w terenie. Kategoria Trening D.G.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
00:40 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Ćwiczenia.
Piątek, 17 grudnia 2010 · dodano: 17.12.2010 | Komentarze 0
Cztery serie:- pompki na triceps x25
- pozycja deski x50
- pozycja deski bokiem x40
- brzuszki z rotacją x35
- wznoszenie nóg x20
Kategoria Siłka, Trening D.G.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłka.
Środa, 15 grudnia 2010 · dodano: 15.12.2010 | Komentarze 0
- przysiady ze sztangą 4x35x30kg- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20
- skoki z przysiadu (15)
- pozycja deski
A tutaj nowy nabytek, który zastąpi Torę 318 SA co da zysk około 0.5 kg :) no i +10 do morale :)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Trenażer.
Wtorek, 14 grudnia 2010 · dodano: 14.12.2010 | Komentarze 0
Planowe 60 minut bardzo spokojnie.Dyst: 34 km
AVG cad: 91
Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa