piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Dane wyjazdu:

22.00 km 0.00 km teren

01:30 h 14.67 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Zimówka

W terenie.

Sobota, 26 lutego 2011 · dodano: 02.03.2011 | Komentarze 0

W terenie plus 4 x 4 min w wysokiej strefie.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

22.00 km 22.00 km teren

02:00 h 11.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Zimówka

W terenie.

Niedziela, 20 lutego 2011 · dodano: 02.03.2011 | Komentarze 0

W terenie.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

11.00 km 11.00 km teren

02:00 h 5.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Zimówka

W terenie.

Sobota, 19 lutego 2011 · dodano: 02.03.2011 | Komentarze 0

W terenie.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Książka - Narciarstwo biegowe.

Poniedziałek, 24 stycznia 2011 · dodano: 24.01.2011 | Komentarze 1

Dla wszystkich biegających na nartach ale nie tylko.

NARCIARSTWO BIEGOWE" pod redakcja Szymona Krasickiego.

Cyt. "Poszczególne rozdziały książki przedstawiają klarownie i w sposób praktyczny fizjologiczne aspekty treningu wytrzymałościowego, które są poparte przykładami i dopasowane do potrzeb narciarstwa biegowego. Wyjaśniono tutaj rolę badań diagnostycznych, praktyczne ich wykorzystanie w treningu, a także zagadnienia z zakresu treningu wysokogórskiego oraz istoty jego stosowania. Opisane zostały podstawowe zasady diety sportowca uprawiającego konkurencje wytrzymałościowe. Scharakteryzowano biomechaniczne uwarunkowania stosowania dwu podstawowych sposobów biegu: techniki klasycznej i łyżwowej."

Współautorką kilku rozdziałów jest Justyna Kowalczyk.

Myślę, że ciekawa pozycja nie tylko dla biegaczy. A co najważniejsze zupełnie za darmo. Pobrać książkę można ze stron AWF KRAKÓW o tutaj -> książka w pdf.

Dane wyjazdu:

20.00 km 20.00 km teren

01:00 h 20.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Zimówka

W terenie.

Niedziela, 2 stycznia 2011 · dodano: 02.03.2011 | Komentarze 0

W terenie.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

20.00 km 20.00 km teren

01:00 h 20.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:154 ( 78%)

HR avg:121 ( 62%)

Podjazdy: m

Kalorie: 500 kcal

Rower:Zimówka

Po lesie.

Niedziela, 2 stycznia 2011 · dodano: 02.01.2011 | Komentarze 3

Miało być 60 minut lekko w terenie no i było. Bardzo przyjemnie. O godzinie 07:30 żywej duszy, dość ciepło, w lesie bezwietrznie - miodzio :)

Strzelnica:

Jedno ze stanowisk strzelniczych:

Gdzieś w terenie:

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

10.00 km 10.00 km teren

01:00 h 10.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:172 ( 88%)

HR avg:132 ( 67%)

Podjazdy: m

Kalorie: 585 kcal

Rower:Zimówka

Górka gołonoska.

Czwartek, 30 grudnia 2010 · dodano: 30.12.2010 | Komentarze 3

Dzisiaj planowe 60 minut w terenie. Daleko nie odjeżdżałem od domu. Pojeździłem w sumie siedem kółek na górce gołonowskiej.

Muszę teraz zrobić kilka dni przerwy bo trzy dni pod rząd na rowerze o 07:00 i powoli zaczyna mi siadać psycha :) Jeszcze zacznę tęsknić za trenażerem i co wtedy ?! :)

I to była ostatnia jazda zarówno w grudniu jak i w tym roku :) Jutro Sylwester i zasłużony odpoczynek.

A na koniec podsumowanie grudnia. Nie spodziewałem się, że będzie on aż tak intensywny, sporo wyszło jazd w terenie - ale to efekt zmian i podejścia do treningu ale o tym cicho-sza :)

Godziny na rowerze: 19
Kilometry (część z trenażera): 381
Siłownia/ćwiczenia łącznie godzin: 10.5

Łącznie blisko 30 godzin - tyle to się powinno robić tygodniowo :) ale w końcu ja amator jestem :)

Wszystkim tutaj zaglądającym życzę szampańskiej zabawy w Sylwestra i szczęśliwego Nowego Roku !!!

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:35 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower: