piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Dane wyjazdu:

76.00 km 0.00 km teren

03:00 h 25.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:164 ( 88%)

HR avg:137 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1804 kcal

Rower:Trenażer

Siła.

Wtorek, 16 marca 2010 · dodano: 16.03.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj trening siłowy. Sześć serii. Całkiem nieźle, można trening zaliczyć do tych pozytywnych. (K)

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

16.00 km 0.00 km teren

00:35 h 27.43 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:168 ( 90%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 341 kcal

Rower:Trenażer

Interwały.

Poniedziałek, 15 marca 2010 · dodano: 15.03.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj interwały intensywne (8x7). Ciężko było wskoczyć w odpowiedni puls, osiem interwałów i się nie udało, nie wiem czy jest tak dobrze czy dzisiaj tak słabo ??

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:164 ( 88%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1138 kcal

Rower:

Biegiem po dzielni.

Piątek, 12 marca 2010 · dodano: 12.03.2010 | Komentarze 0

U żonki koleżanka, u syna kolega więc ja skorzystałem z okazji i wymknąłem się pobiegać. Trasa Kasprzaka - Mydlice - Kasprzaka. Na Mydlicach wskoczyłem do rodziców na szklaneczkę wody i batona :) Dystans około 12 km co jest moim życiowym rekordem :) Do tej pory maks to 10 km. Końcówka dość ciężka bo w końcu biegam sporadycznie ale i tak jestem zadowolony z formy :) Łączny czas 1:40:17.

Kategoria Trening D.G., Biegi

Dane wyjazdu:

90.00 km 0.00 km teren

03:10 h 28.42 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 91%)

HR avg:143 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 2031 kcal

Rower:Trenażer

Interwały.

Czwartek, 11 marca 2010 · dodano: 11.03.2010 | Komentarze 0

Po dwóch dniach przerwy interwały extensywne. W sumie osiem. Dzisiaj było super, wypoczęty, najedzony :) tak powinno być na każdym treningu. (K)

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

02:00 h 25.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:133 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1070 kcal

Rower:Trenażer

Po pracy.

Poniedziałek, 8 marca 2010 · dodano: 08.03.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj interwały intensywne. Ciężko jakoś się było rozkręcić. W sumie osiem interwałów pod koniec jazdy. Ostro dały w kość. Puls maksymalny jaki udało mi się osiągnąć to 177. Podobnie było dzień wcześniej biegając. Nie wiem czy to dobrze czy źle. Kręcę na maksa z dużym obciążeniem, ograniczają mnie nogi, w pewnym momencie nie ma ciągu i tyle, mięśnie wydają się mówić "dość". Kadencja ponad 100 w interwale. (K)

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Biegiem po dzielni.

Niedziela, 7 marca 2010 · dodano: 07.03.2010 | Komentarze 0

Co można zrobić w godzinę i to tak wcześnie rano bo między 7:00 - 8:00 ? Padło na bieganie. Pobudka o 6:30, przebranie w ciuszki i na pole. A tam super wschód słońca, lekki śnieżek, czysto, cicho. Warto było :-)

Kategoria Biegi, Trening D.G.

Dane wyjazdu:

71.00 km 0.00 km teren

03:00 h 23.67 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:152 ( 81%)

HR avg:128 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1631 kcal

Rower:Trenażer

Siła.

Środa, 3 marca 2010 · dodano: 03.03.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj siłowo. Za dużo nie ma co pisać ale było bardzo ciężko. To chyba efekt wczorajszej jazdy. Po dwóch godzinach miałem serdecznie dość, jednak nie odpuściłem. W sumie pięć serii. (K)

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

52.00 km 0.00 km teren

02:00 h 26.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 95%)

HR avg:144 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1217 kcal

Rower:Trenażer