piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Dane wyjazdu:

56.00 km 0.00 km teren

02:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:167 ( 89%)

HR avg:144 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1291 kcal

Rower:Trenażer

Po balkonie.

Środa, 14 kwietnia 2010 · dodano: 15.04.2010 | Komentarze 2

Pogoda kiepska, rower z uwagi na przeprowadzkę na nowe mieszkanie w Warszawie jeszcze nie przygotowany do wyjścia w teren. Ale właśnie w tym nowym mieszkaniu mam pokój z balkonem. I tak przyszedł mi do głowy pomysł by wystawić trenażer na balkon i tam na umówmy się "świeżym powietrzu" trochę pokręcić. No i tak też zrobiłem. Kręciło się zacnie, zrobiłem interwały extensywne - w sumie osiem. Widok z balkonu (9 piętro) na ulicę Człuchowską całkiem fajny więc można było powpatrywać się na ruch na ulicy i chodzących ludzi.
W dni deszczowe spokojnie będzie można uskuteczniać taki trening nie musząc dusić się w pokoju.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

25.00 km 5.00 km teren

02:00 h 12.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 96%)

HR avg:130 ( 69%)

Podjazdy:522 m

Kalorie: 1200 kcal

Rower:No Saint Angel

Dąbrowa G. - Sosnowiec Środula

Sobota, 10 kwietnia 2010 · dodano: 10.04.2010 | Komentarze 0

Wczesnym rankiem jeszcze nie padało więc wyskoczyłem na szybką przejażdżkę. Postanowiłem znów pojechać na Środule i powjeżdżać pod wyciąg. Wreszcie się udało, trzy podjazdy na szczyt choć nie do końca pod samym wyciągiem, bo prawie na samej górze odbijałem w prawo by trochę lżejszym wzniesieniem wjechać na sam szczyt. Dałem radę, jest lepiej niż w zeszłym roku :) Teraz tylko regularnie tam trenować i będzie dobrze.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

30.00 km 5.00 km teren

02:00 h 15.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 93%)

HR avg:134 ( 72%)

Podjazdy:650 m

Kalorie: 1226 kcal

Rower:No Saint Angel

Dąbrowa G. - Sosnowiec Środula

Czwartek, 8 kwietnia 2010 · dodano: 08.04.2010 | Komentarze 4

Dzisiaj pojechałem na Środule pojeździć w okolicach wyciągu. Potem przez Mydlice do domu. Na Środuli skupiłem się na podjazdach, takich dość krótkich ale intensywnych, bardzo interwałowa jazda, czyli puls prawie na maksa, potem chwila odpoczynku i znów w górę. Nie odważyłem się na wjazd pod wyciąg, do tej pory ta góra ze mną wygrywała i jakoś nie mogę się zmusić by ją znów zaatakować :)

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

15.00 km 0.00 km teren

01:00 h 15.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:171 ( 91%)

HR avg:135 ( 72%)

Podjazdy:460 m

Kalorie: 719 kcal

Rower:No Saint Angel

Siła.

Wtorek, 6 kwietnia 2010 · dodano: 06.04.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj pogoda masakryczna. Strasznie zimno. Postanowiłem potrenować trochę siłowo. Zastosowałem starą trasę czyli podjazdy pod górkę gołonowską. Niewiele ale na bezrybiu i rak ryba. W sumie dziesięć pętli kończących się u stóp kościoła wszystko zrobione z blatu co jest dużym progresem w stosunku do lat ubiegłych. Trening siłowy zimą zrobił swoje. Na pewno jest lepiej pod tym względem niż rok temu, więc mam się z czego cieszyć. A no i zaliczyłem pierwszą glebę w tym roku po której został mały szlif na prawym kolanie :)

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

70.00 km 20.00 km teren

03:00 h 23.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 91%)

HR avg:155 ( 83%)

Podjazdy:249 m

Kalorie: 1872 kcal

Rower:No Saint Angel

Trening z Garminem.

Sobota, 3 kwietnia 2010 · dodano: 03.04.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj jak zwykle wczesnym rankiem na Pogorie. Już na samym początku dopadł mnie kryzys a dokładnie jakiś ból prawej nogi w okolicach piszczela. Masakra, nie mogłem kręcić po prostej drodze. Już myślałem, że odpuszczę ten trening i zrobię jakąś lekką przejażdżkę. Ale jak to mówią co nas nie zabije to nas wzmocni, więc postanowiłem pociągnąć pierwsze kółko z nadzieją, że ból się rozejdzie. I faktycznie po jakiś 30 km było OK. Dzisiaj na trasie dwukrotnie mijaliśmy się z jakimś trenującym kolarzem za każdym razem pozdrawiając się machnięciem ręki. Dzisiaj też pozdrowił mnie jakiś rolkarz, co też było miłe, w końcu chodzą pogłoski, że obie grupy nie przepadają za sobą.

Czas poprawiony, czyli łącznie 2h 33m 59 s.
1. 00:51:35
2. 00:50:59
3. 00:51:25

Ogólnie fajny trening. Na Pogorii IV jak zwykle wiało jak diabli. Pomimo tego końcówka mocna co cieszy. Teraz święta i dwa dni odpoczynku. Najbliższy wypad we wtorek.

Wesołych Świąt dla wszystkich tu zaglądających !!!

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

02:00 h 14.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 93%)

HR avg:122 ( 65%)

Podjazdy:395 m

Kalorie: 785 kcal

Rower:No Saint Angel

Dąbrowa G. - Sosnowiec Klimontów

Czwartek, 1 kwietnia 2010 · dodano: 01.04.2010 | Komentarze 3

Lekka przejażdżka na stare śmieci czyli do Sosnowca przez Zagórze, Klimontów i Juliusz. Potem w kierunku domu.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

70.00 km 20.00 km teren

03:00 h 23.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 93%)

HR avg:154 ( 82%)

Podjazdy:258 m

Kalorie: 1876 kcal

Rower:No Saint Angel

Trening z Garminem.

Środa, 31 marca 2010 · dodano: 31.03.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj trening z Garminem czyli wyścig z wirtualnym partnerem. Zaś polubiłem tę opcję, zawsze to szybciej czas leci jak się choć wirtualnie z kimś ścigam. Pogoda fajna, choć zaś nag Pogorią IV wiało jak diabli. akurat jeżdżę w tę stronę pod wiatr więc wychodzi całkiem niezły trening siłowy.

Dzisiejszy czas to 2h 36m 28s. W poszczególnych okrążeniach:

1. 00:51:55
2. 00:51:47
3. 00:52:46

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

70.00 km 20.00 km teren

03:00 h 23.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 93%)

HR avg:158 ( 84%)

Podjazdy:241 m

Kalorie: 2291 kcal

Rower:No Saint Angel

Wyścig ... z samym sobą.

Sobota, 27 marca 2010 · dodano: 27.03.2010 | Komentarze 0

Po tygodniu odpoczynku dzisiaj postanowiłem skorzystać z dawno nie używanej opcji Garmina czyli wyścig z wirtualnym partnerem. Za wzorcową trasę ustawiłem czasy wykręcane przed tygodniem na dystansie 3x22 km. No i wygrałem :) z samym sobą sprzed tygodnia. W sumie Garmin na mecie pokazał, że wyprzedziłem rywala o 6.5 km czyli o równe 20 minut. Gdyby nie ten bardzo silny wiatr było by jeszcze lepiej.

W sumie trzy okrążenia w czasie 2h 39m 25s:
1. 52:18
2. 52:17
3. 54:50

W zeszłym roku najlepszy czas na tym dystansie to 2:31:36.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

70.00 km 20.00 km teren

03:20 h 21.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:156 ( 83%)

Podjazdy:287 m

Kalorie: 2481 kcal

Rower:No Saint Angel

Wreszcie w terenie.

Sobota, 20 marca 2010 · dodano: 20.03.2010 | Komentarze 0

Wreszcie ciepło i jest czas by pojeździć w terenie. Wybrałem się na Pogorię. Zaplanowałem trzy okrążenia. Udało się ale końcówka w bólach. W dodatku wziąłem za mało wody, można by to skwitować tekstem z kultowego "Misia" - "To debil".

W sumie trzy okrążenia dały 64.76 km w czasie 3h 00m 06s.
Tak z ciekawości na przyszłość poszczególne okrążenia:
1. 00:58:38
2. 00:58:39
3. 01:02:48

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

72.00 km 0.00 km teren

02:40 h 27.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:168 ( 90%)

HR avg:144 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1554 kcal

Rower:Trenażer

Po pracy.

Czwartek, 18 marca 2010 · dodano: 18.03.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj interwały extensywne. Ale było ciężko. Zrobiłem tylko siedem serii. Już dawno się tak nie umęczyłem na treningu aż w butach mi chlupało jak bym po kałuży się przejechał - szok !

1:19:49 HRAVG 127 HRMAX 144 kcal 703
1:19:28 HRAVG 143 HRMAX 168 kcal 851

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa