piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Dane wyjazdu:

15.00 km 0.00 km teren

00:30 h 30.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:146 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: 355 kcal

Rower:Trenażer

Wieczorne kręcenie 4.

Poniedziałek, 11 stycznia 2010 · dodano: 11.01.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj trening interwałów - intensywne. Ledwo żyje.

Kategoria Trening Wa-wa, Trenażer

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

02:00 h 25.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 91%)

HR avg:148 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1353 kcal

Rower:Trenażer

Wieczorne kręcenie 3.

Czwartek, 7 stycznia 2010 · dodano: 07.01.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj interwały extensywne. W sumie osiem. Super dzisiaj się kręciło pomimo kiepskiego humoru i w ogóle samopoczucie do kitu. I co jak co ale jak się wsiądzie na rower i trochę pomęczy to zaraz humor się poprawia i nastrój powraca. (3/6)

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

35.00 km 0.00 km teren

01:25 h 24.71 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:161 ( 86%)

HR avg:143 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 961 kcal

Rower:Trenażer

Wieczorne kręcenie 2.

Wtorek, 5 stycznia 2010 · dodano: 05.01.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj jakoś ciężko i kiepsko. Zaplanowałem trening siłowy. Przed rozpoczęciem postanowiłem dopompować oponę i jak na złość zepsuł się wentyl - przestał trzymać powietrze. Więc szybka wymiana, na szczęście miałem takiej szerokości dętki. Po wymianie opona strasznie zaczęła piszczeć przy największych obciążeniach. Więc zaś zacząłem kombinować a to z ciśnieniem w oponie a to z siłą docisku rolki trenażera i tym samem wszystko poprzestawiałem - zwiększyłem opór. I tak lekko zdezorientowany starałem się trenować ale jakoś słabo mi to dzisiaj szło. W sumie trzy serwie siłowe po ok. 7 minut - kiepsko.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

14.00 km 0.00 km teren

00:30 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 96%)

HR avg:148 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 368 kcal

Rower:Trenażer

Wieczorne kręcenie 1.

Poniedziałek, 4 stycznia 2010 · dodano: 04.01.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj trening interwałów. Ale dało mi to w kość. Niby tylko osiem ich zrobiłem ale czuje się fatalnie. Szok (intensywne, 7/8).

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 84%)

HR avg:146 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: 628 kcal

Rower:

Po raz pierwszy w 2010 r.

Sobota, 2 stycznia 2010 · dodano: 02.01.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj pierwszy trening w roku 2010. Padło niespodziewanie na bieganie. Wieczorem, dużo śniegu, cisza, spokój - fajnie się biegało, w sumie prawie godzinę.

Kategoria Trening D.G., Biegi

Dane wyjazdu:

30.00 km 10.00 km teren

01:30 h 20.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:167 ( 89%)

HR avg:142 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1017 kcal

Rower:No Saint Angel

Dookoła Pogorii.

Poniedziałek, 28 grudnia 2009 · dodano: 28.12.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj o 08:00 wyskoczyłem na rowerek. Dość mroźno. Dzisiaj jedno kółko dookoła Pogorii, potem przebiłem się na Zieloną, a stamtąd przez centrum DG do domu.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

02:00 h 25.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:162 ( 87%)

HR avg:146 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1383 kcal

Rower:Trenażer

Na trenażerze.

Wtorek, 22 grudnia 2009 · dodano: 23.12.2009 | Komentarze 0

Najpierw dość spokojna godzinka. Potem trening siłowy 5x5x5 - całkiem nieźle. To ostatni trening na trenażerze w tym roku. Trochę odpoczynku od tego klamota :) Do końca roku jeśli nie rowerem w terenie to bieganie.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

27.00 km 0.00 km teren

01:00 h 27.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:138 ( 74%)

HR avg:128 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 560 kcal

Rower:Trenażer

Lekko.

Poniedziałek, 21 grudnia 2009 · dodano: 21.12.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj lekko na trenażerze. Po ostatnich dziwnych objawach grypowych wolałem nie szarżować. Jutro już ostrzejszy trening.

A dzisiaj kilka pomysłów na torty świąteczne:

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

48.00 km 0.00 km teren

02:00 h 24.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:159 ( 85%)

HR avg:143 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1323 kcal

Rower:Trenażer

Na trenażerze.

Czwartek, 17 grudnia 2009 · dodano: 17.12.2009 | Komentarze 0

Na początku super potem siły trochę opadły, po drugim "podjeździe" miałem kompletnie dość, totalnie rozbity jakoś dokręciłem do pełnych dwóch godzin. Trzy dni z rzędu kręcenia już dawno nie było, ehhh gdzie te ciepłe dni ...

Zbliża się Euro, budujemy stadiony. Poniżej zdjęcia stadionu jaki został zbudowany na wodzie w Singapurze. Hm .... fajne, a jak piłkarze grają źle zawsze można stadion odciąć i niech ich ... Przydało by się w Polsce takie rozwiązanie.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

20.00 km 0.00 km teren

00:45 h 26.67 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:141 ( 75%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 450 kcal

Rower:Trenażer

Regeneracyjnie.

Środa, 16 grudnia 2009 · dodano: 16.12.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj regeneracyjnie. Miałem w planach bieganie ale temperatura odczuwalna -14 st. C odstraszyła mnie zupełnie. Więc lekko na trenażerku oglądając kolejny odcinek SG.

Idą święta, już wkrótce będziemy stroić choinkę, poniżej sposób gdy kupimy za duże drzewko :)

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa