piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

02:05 h 24.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:160 ( 86%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1405 kcal

Rower:Trenażer

Wieczorne kręcenie.

Wtorek, 15 grudnia 2009 · dodano: 15.12.2009 | Komentarze 0

Trochę coś mnie próbuje dopaść grypa ale pomimo to dzisiaj wskoczyłem na trenażer. Dwie godziny normalnego kręcenia w tym trzy razy podjazdy 15 minutowe. Początki ciężkie, końcówka niezła.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Bieganie.

Sobota, 12 grudnia 2009 · dodano: 12.12.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj w teren biegać. Rano zimno, poniżej zera stąd ta decyzja. Po marnej nocy i spaniu tylko 3 godziny przebiegłem dzisiaj zaledwie 5 km w coś koło 45 minut. Ciężko było. Dzisiaj też biegałem w nowych bucikach Asics GT-2140.

Kategoria Biegi, Trening D.G.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:160 ( 86%)

HR avg:148 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 850 kcal

Rower:

Bieganie.

Czwartek, 10 grudnia 2009 · dodano: 10.12.2009 | Komentarze 0

Jak zwykle ostatnio w czwartek bieganie - 10 km w czasie 1:17:05.

Kategoria Biegi, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

02:05 h 24.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:171 ( 91%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1420 kcal

Rower:Trenażer

Na trenażerze.

Wtorek, 8 grudnia 2009 · dodano: 08.12.2009 | Komentarze 0

W sumie nic ciekawego. Jakoś zleciało, szczególnie przy podjazdach.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 15.00 km teren

02:30 h 20.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:163 ( 87%)

HR avg:143 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1314 kcal

Rower:No Saint Angel

Dookoła Pogorii.

Sobota, 5 grudnia 2009 · dodano: 05.12.2009 | Komentarze 0

Nie sądziłem, że dam radę wstać o 06:00 żeby już o 06:30 w ciemnościach ruszyć w stronę Pogorii. Nie obejrzałem się jak się po drodze rozjaśniło. Przed wyjściem wystraszyłem jeszcze sąsiadkę, która cichcem coś tam na śmietnik wyrzucała :) Dzisiaj przed 09:00 musiałem być w domu żeby zostać z synem, więc musiałem się spieszyć. Mroźno, cicho, dopiero po 08:00 pojawił się pierwszy rolkarz, któremu nie mogłem się nadziwić jak potrafi szybko zasuwać na rolkach. Z rowerzystów tylko wędkarze poszukujący dogodnej zasadzki na rybkę ... ahh zjadło by się taką świeżutką. A za jakąś chwilę lecę myć okna - tak coś dla odmiany bo raczej nie na rozgrzewkę :)

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:156 ( 83%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 856 kcal

Rower:

Bieganie.

Czwartek, 3 grudnia 2009 · dodano: 03.12.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj w teren bez roweru. 10 km w niezłym tempie (1:14:55), mroźno ale przyjemnie.

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

02:05 h 24.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:161 ( 86%)

HR avg:145 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1376 kcal

Rower:Trenażer

Trenażer.

Wtorek, 1 grudnia 2009 · dodano: 01.12.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj z pierwszym dniem grudnia zmiana treningów czyli trochę większa intensywność plus symulacje podjazdów. I tak do końca roku :)

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 15.00 km teren

02:25 h 20.69 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:167 ( 89%)

HR avg:142 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1537 kcal

Rower:No Saint Angel

Dookoła Pogorii.

Sobota, 28 listopada 2009 · dodano: 28.11.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj pobudka o 6:20. Brrrr ciemno jak diabli, ciężko było wygramolić się spod kołdry i śpiącej obok żonki :) Ale jak już wstałem to poleciało. Mycie, ubranie, w między czasie zarzuciłem bananem i na pole. Z rana zimno, liczyłem zastać nad Pogorią ładny wschód słońca, niestety gęste chmury sprawiły, że słońce ledwo było widoczne i przez całą drogę było zimno i dość wietrznie.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:154 ( 82%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 862 kcal

Rower:

Biegi.

Czwartek, 26 listopada 2009 · dodano: 26.11.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj znów w teren biegiem. 10 km w czasie 1:17:34 - fajnie się biegało. W sobotę jak utrzyma się pogoda to na rowerek w teren :)

Kategoria Biegi, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:151 ( 81%)

HR avg:144 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 855 kcal

Rower:

Bieganie.

Wtorek, 24 listopada 2009 · dodano: 24.11.2009 | Komentarze 0

W tym tygodniu odpoczynek od trenażera żeby nabrać trochę świeżości i ochoty na dalsze treningi. Dzisiaj bieganie, jestem zadowolony, pobiłem osobisty rekord w długości dystansu. Dzisiaj przebiegłem 10 km w czasie 1:19:27. Wzbudziłem nawet podziw wśród okolicznych fanów picia piwka bod budką. Zagadali mnie po skończeniu biegania jak daje radę tyle biegać i ile trzeba trenować by mieć taką formę :)

Kategoria Biegi, Trening Wa-wa