piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Siłka.

Wtorek, 5 października 2010 · dodano: 05.10.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj siłownia, po pięć serii:

- przysiady ze sztangą
- step ze sztangą
- wspięcia na palce
- brzuszki
- wiosłowanie

Po wszystkim stretching.

Kategoria Siłka, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Bieganie.

Poniedziałek, 4 października 2010 · dodano: 04.10.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj pobiegać. Ten miesiąc to odpoczynek od roweru, no może poza weekendami, kiedy to może uda się wyskoczyć na szosę.

Dane:

Dyst.: 6 km
Czas: 57 min.
HR avg.: 142
HR max.: 172
Kcal: 627

Kategoria Biegi, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

15.00 km 0.00 km teren

02:30 h 6.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:No Saint Angel

Z synem.

Sobota, 2 października 2010 · dodano: 02.10.2010 | Komentarze 2

Po raz pierwszy na rowerach wspólnie z synem. Do tej pory jeździł w foteliku. Tym razem piękna pogoda zachęciła nas do wypadu na Pogorię. Było super.

Tutaj ja przy jakimś "pomniku" czy ki pieron wie czym ???:

Wyprawa rowerowa © piootrj

Dawid szaleje:

Wyprawa rowerowa © danawj

Rumak mojego syna:

Wyprawa rowerowa © danawj

A tutaj zbudowane wspólnie centrum odnowy biologicznej :)

Wyprawa rowerowa © danawj

Klubowy sklepik :)

Wyprawa rowerowa © danawj

Dawid pancerny:

Wyprawa rowerowa © danawj

Kategoria Rodzinnie

Dane wyjazdu:

21.50 km 10.00 km teren

00:42 h 30.71 km/h:

Maks. pr.:41.50 km/h

Temperatura:

HR max:189 (101%)

HR avg:182 ( 97%)

Podjazdy: m

Kalorie: 665 kcal

Rower:No Saint Angel

I Dębowy Maraton Rolkowo-Rowerowy

Niedziela, 19 września 2010 · dodano: 19.09.2010 | Komentarze 10

Pierwszy maraton w Dąbrowie. Wszystko super. Trudno się do czegoś przyczepić - brawo dla organizatorów.

Na starcie ustawiłem się tym razem z przodu. Startowałem w drugiej grupie. Od razu ogień i jazda na maksa od startu do mety. Nie było gdzie odpocząć, ale tego się spodziewałem, w końcu trasa bardzo płaska - lekkie tereny, trochę piachu, no i asfalt. Ujechałem się na maksa.

Wynik jak dla mnie super czyli:

Czas przejazdu to 42:04.

Open 26/241
M3 6/60

Na końcu w tomboli wylosowałem zestaw odżywek :)

Przed startem:

Ostry start - nr. 4 to ja :)

A tutaj finisz:

I pamiątkowe medale:

Kategoria Zawody 2010

Dane wyjazdu:

30.00 km 10.00 km teren

02:45 h 10.91 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:No Saint Angel

Rozgrzewka przed zawodami.

Niedziela, 19 września 2010 · dodano: 19.09.2010 | Komentarze 0

Rozgrzewka, dojazd na miejsce maratonu, rozjazd.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

00:50 h 33.60 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 91%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 522 kcal

Rower:Trenażer

Lekko po raz ostatni.

Czwartek, 16 września 2010 · dodano: 16.09.2010 | Komentarze 0

Ostatnia jazda i teraz odpoczynek do niedzieli. Dzisiaj trzy mocniejsze depnięcia po 1,5 minuty każdy.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

00:50 h 33.60 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:175 ( 94%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 531 kcal

Rower:No Saint Angel

Lekko.

Środa, 15 września 2010 · dodano: 15.09.2010 | Komentarze 0

Lekko, cztery mocniejsze depnięcia po półtorej minuty każdy.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

30.00 km 0.00 km teren

00:55 h 32.73 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:163 ( 87%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 566 kcal

Rower:Trenażer

Lekko.

Wtorek, 14 września 2010 · dodano: 14.09.2010 | Komentarze 0

Leje za oknem. Dzisiaj nie za mocno i nie za lekko, żeby się do niedzieli nie umęczyć za bardzo :) Pięć mocniejszych depnięć po 1,5 minuty.

Dane wyjazdu:

16.50 km 0.00 km teren

00:30 h 33.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:140 (%)

HR avg:130 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 254 kcal

Rower:Trenażer

Lekko.

Poniedziałek, 13 września 2010 · dodano: 13.09.2010 | Komentarze 0

Lekko na rozruszanie.

Kategoria Trening Wa-wa, Trenażer

Dane wyjazdu:

40.00 km 0.00 km teren

01:25 h 28.24 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 91%)

HR avg:146 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: 945 kcal

Rower:Trenażer

Interwały.

Czwartek, 9 września 2010 · dodano: 09.09.2010 | Komentarze 0

Za oknem znów leje. Dzisiaj interwały extensywne (8 x 4 minuty). Jak mi się dzisiaj nie chciało kręcić. Ale jak to bywa jak mi się nie chce to potem jak już zacznę to jest bardzo dobrze. Dzisiaj moc w nogach :)

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa