piootrj
Wpisy archiwalne w kategorii

Trening Wa-wa

Dystans całkowity:4636.50 km (w terenie 15.00 km; 0.32%)
Czas w ruchu:186:59
Średnia prędkość:27.20 km/h
Maks. tętno maksymalne:183 (98 %)
Maks. tętno średnie:150 (80 %)
Suma kalorii:100585 kcal
Liczba aktywności:109
Średnio na aktywność:47.31 km i 1h 42m
Więcej statystyk

Siłka.

Wtorek, 26 października 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Dzisiaj siłownia, cztery serie:

- przysiady ze sztangą
- step ze sztangą
- wspięcia na palce
- brzuszki
- wiosłowanie
- pompki

Pobiegać.

Wtorek, 19 października 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Biegi, Trening Wa-wa
Dzisiaj bieganie poznawcze, czyli w tereny mało znane.

Dane:

Dyst.: 6.7 km
Czas: 55 min.
HR avg.: 146
HR max.: 164
Kcal: 631

Siłka.

Poniedziałek, 18 października 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trening Wa-wa, Siłka
Dzisiaj siłownia, cztery serie:

- przysiady ze sztangą
- step ze sztangą
- wspięcia na palce
- brzuszki
- wiosłowanie

Siłka.

Czwartek, 14 października 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Dzisiaj siłownia, cztery serie:

- przysiady ze sztangą
- step ze sztangą
- wspięcia na palce
- brzuszki
- wiosłowanie

Biegiem po dzielni.

Środa, 13 października 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Biegi, Trening Wa-wa
Dzisiaj wieczorkiem po pracy poszedłem pobiegać. Dość przyjemnie na dworze.

Dane:

Dyst.: 4.5 km
Czas: 44 min.
HR avg.: 142
HR max.: 159
Kcal: 475

Siłka.

Poniedziałek, 11 października 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Dzisiaj siłownia, cztery serie:

- przysiady ze sztangą
- step ze sztangą
- wspięcia na palce
- brzuszki
- wiosłowanie

Siłka.

Czwartek, 7 października 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Dzisiaj siłownia, po pięć serii:

- przysiady ze sztangą
- step ze sztangą
- wspięcia na palce
- brzuszki
- wiosłowanie

Siłka.

Wtorek, 5 października 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Dzisiaj siłownia, po pięć serii:

- przysiady ze sztangą
- step ze sztangą
- wspięcia na palce
- brzuszki
- wiosłowanie

Po wszystkim stretching.

Bieganie.

Poniedziałek, 4 października 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Biegi, Trening Wa-wa
Dzisiaj pobiegać. Ten miesiąc to odpoczynek od roweru, no może poza weekendami, kiedy to może uda się wyskoczyć na szosę.

Dane:

Dyst.: 6 km
Czas: 57 min.
HR avg.: 142
HR max.: 172
Kcal: 627

Lekko po raz ostatni.

Czwartek, 16 września 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa
Ostatnia jazda i teraz odpoczynek do niedzieli. Dzisiaj trzy mocniejsze depnięcia po 1,5 minuty każdy.