piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Dane wyjazdu:

25.00 km 25.00 km teren

01:10 h 21.43 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Lekko w Warszawie.

Wtorek, 31 marca 2009 · dodano: 31.03.2009 | Komentarze 0

Dzisiaj lekko po lesie tak na rozruszanie.

Dane wyjazdu:

61.00 km 50.00 km teren

02:50 h 21.53 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:195 (104%)

HR avg:159 ( 85%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Treningowo w Warszawie.

Sobota, 28 marca 2009 · dodano: 28.03.2009 | Komentarze 0

Dyżur w pracy więc dzisiaj trening w Wawie na starej trasie w okolicy Rezerwatu Łosia. Dystans 10 X 5 km zrobiony w 2:20. Początek całkiem dobry ale końcowe trzy okrążenia w bólach. Choć czas przejazdu dość przyzwoity ponieważ jechałem ciut dłuższe okrążenia. Wybrałem taką opcję z uwagi iż ta wersja trasy ma techniczny singletrack między ciasno ustawionymi drzewami, myślę że się przyda.

Dane wyjazdu:

26.00 km 0.00 km teren

01:00 h 26.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:171 ( 91%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Trenażer

Trenażer ...

Czwartek, 26 marca 2009 · dodano: 26.03.2009 | Komentarze 0

F1:
3x7/8 - 2 minuty - 3 serie

Potem mieszanie, trochę na większym obciążeniu z kadencją w granicach 90 by na koniec na mniejszym obciążeniu pokręcić z kadencją w granicach 100 (puls 162 - 171).

Dane wyjazdu:

30.00 km 0.00 km teren

01:10 h 25.71 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 93%)

HR avg:157 ( 84%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Trenażer

Trenażer ...

Wtorek, 24 marca 2009 · dodano: 24.03.2009 | Komentarze 0

F1:
2x6/4 - 5 minut
3x7/8 - 2 minuty - 10 serii

Dane wyjazdu:

21.00 km 21.00 km teren

01:10 h 18.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 93%)

HR avg:143 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Pierwszy dzień wiosny w terenie.

Sobota, 21 marca 2009 · dodano: 21.03.2009 | Komentarze 3

Na przywitanie wiosny wyprawa na Pogorię. Zimno ale przyjemnie.

Zdjęcie z wycieczki rowerowej © piootrj

Dane wyjazdu:

19.00 km 0.00 km teren

00:40 h 28.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:168 ( 90%)

HR avg:150 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Trenażer

Trenażer ...

Czwartek, 19 marca 2009 · dodano: 19.03.2009 | Komentarze 0

Znów dopadła mnie choroba. Wczoraj była kulminacja. Dzisiaj po solidnej dawce leków o wiele lepiej więc zaliczyłem krótki trening (M2).

Dane wyjazdu:

29.00 km 0.00 km teren

01:10 h 24.86 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 93%)

HR avg:150 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Trenażer

Trenażer ...

Wtorek, 17 marca 2009 · dodano: 17.03.2009 | Komentarze 1

F1:
2x6/3 - 5 minut
3x7/8 - 2 minuty - 10 serii

Dane wyjazdu:

25.00 km 0.00 km teren

00:55 h 27.27 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 93%)

HR avg:154 ( 82%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Trenażer

Trenażer ...

Poniedziałek, 16 marca 2009 · dodano: 17.03.2009 | Komentarze 2

Trening A2 (max 174 tylko).

Dane wyjazdu:

19.00 km 0.00 km teren

00:40 h 28.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:157 ( 84%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Trenażer

Trenażer ...

Czwartek, 12 marca 2009 · dodano: 12.03.2009 | Komentarze 0

Trening M2 (173-184, cztery serie x 6 min.).
Oj ciężko było, te zakresy tętna już bardzo wysokie i żeby na nie wskoczyć trzeba ostro się nakręcić (kadencja pow. 100). Za tydzień dokładam serie i mam nadzieje że nie zejdę podczas jazdy :)

Dane wyjazdu:

30.00 km 0.00 km teren

01:10 h 25.71 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 95%)

HR avg:154 ( 82%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Trenażer

Trenażer ...

Wtorek, 10 marca 2009 · dodano: 10.03.2009 | Komentarze 0

F1:
2x6/3 - 5 minut
3x7/8 - 2 minuty - 10 serii