Dopiero wtorek ...

Wtorek, 24 stycznia 2012 · dodano: 24.01.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj trenażer. Dwie godziny w tym 3 x 7 minut w strefie threshold plus 20 minut w strefie tempo. Było mocno, ujechałem się porządnie. Końcówka siłą woli :) Średnia kadencja z całego treningu to 100 obr/min :)

-----------------------------------------------------------
------------------> ICE BIKE TEAM <------------------
-----------------------------------------------------------

Śnieg to czy błoto ?

Niedziela, 22 stycznia 2012 · dodano: 22.01.2012 | Komentarze 2

Dzisiaj dwie godziny po lesie zimówką. O 7:00 super na dworze, ciepełko. Niestety w lesie śnieg mocno podtopiony więc jeździło się niczym w błocie. Świetna okazja do potrenowania techniki. Opony nie przystosowane do takich warunków po spuszczeniu powietrza do 1.5 bara zaczęły łapać przyczepność na podjazdach. Fajnie było :)

Na stadionie.

Sobota, 21 stycznia 2012 · dodano: 21.01.2012 | Komentarze 1

Dzisiaj bieganie. Wyszła 1 godzina i 40 minut - dystans 15 km. Pobiegłem na boisko koło Doriana na Zagórzy i tam zrobiłem kilka kółek. Reszta po dzielnicy :)

No to mocniej

Czwartek, 19 stycznia 2012 · dodano: 19.01.2012 | Komentarze 0

Choroba poszła sobie już całkiem w las - a niech idzie :)
Dzisiaj 1h 40min na trenażerze. Mocny trening bo w trakcie 3x17 minut w strefie tempo z kadencją powyżej 90 obr/min (średnia wyszła 94). Ciężko wysiedzieć te interwały. Ostatni już w bólach, pomimo wysokiej kadencji czułem jak bym jechał pod górę - nogi dostały dzisiaj - a niech mają :)

Powoli do przodu.

Środa, 18 stycznia 2012 · dodano: 18.01.2012 | Komentarze 1

Dzisiaj godzinka siłowni. Potem jeszcze 30 minut na trenażerze utrzymując kadencję w okolicach 100 ob/min.

Po chorobie.

Wtorek, 17 stycznia 2012 · dodano: 17.01.2012 | Komentarze 0

Powoli dochodzę do siebie. Dzisiaj jeszcze lekko, 40 minut na trenażerze, bez szaleństw, jutro siłka, a od czwartku wznawiam mocniejsze treningi.

Oj tego mi było trzeba, jak człowiek się nie rusza to gnuśnieje :)

Choroba.

Sobota, 14 stycznia 2012 · dodano: 14.01.2012 | Komentarze 2

Dopadła mnie jakaś infekcja w czwartek. Przez to dwa dni bez treningu. Dzisiaj dopiero lekko godzinka biegania. Niby tylko dwa dni wysokiej gorączki a organizm po wszystkim mocno osłabiony.

Mieszanie.

Środa, 11 stycznia 2012 · dodano: 11.01.2012 | Komentarze 1

Dzisiaj godzina na siłowni, w sumie cztery serie, po wszystkim jeszcze 30 minut na trenażerze ale bardzo lekko.

Ciężko się zabrać czasami.

Wtorek, 10 stycznia 2012 · dodano: 10.01.2012 | Komentarze 0

Miała być godzinka wedle samopoczucia. Ale samopoczucie było dzisiaj do d ... Jakiś niewyspany, zmaltretowany. Ledwo wsiadłem na to ustrojstwo. Ale jak już zacząłem kręcić to się tak wkręciłem, że wyszła mocna jazda.

Długi weekend.

Niedziela, 8 stycznia 2012 · dodano: 08.01.2012 | Komentarze 2

Ten czas szybko leci. A przed nami znów normalny długi tydzień :/

Plany treningowe na weekend lekko pokrzyżowała pogoda ale i tak nie ma co narzekać, jak na styczeń warunki fantastyczne dla kolarzy :)

Zaplanowanych miałem 6 godzin treningowych - udało zrobić się 5.

Piątek - godzina biegania, lekko, bo w sobotę miało być 2.5 godziny na rowerze. W sumie wyszło około 7.5 km - na trasie Mydlice - Hala Sportowa w Centrum. Tam pokręciłem się po parku i do domu.

Sobota - pogoda rano idealna. Trening zrobiony w okolicach Pogorii. 2.5 godziny w tym pięć 10-cio minutowych tempówek przedzielonych dwu-minutowymi odpoczynkami, reszta w tlenie. Poszło lekko i przyjemnie. Jednak dystans jakiś marny wyszedł - zaledwie 48 km :/

Niedziela - miało być 2.5 godziny w terenie. Pobudka o 6:00 a tutaj leje. Noc słabo przespana (choroba córki) przez co pogoda za oknem mnie złamała - wracam do łóżka, wtulam się w żonkę i zasypiam jak dziecko :) Udaje się zrealizować po części plany wieczorem, niestety po zmroku rower odpada, więc pozostaje bieganie. Czasu starcza na 1.5 godziny, w tym sześć 10-cio minutowych interwałów w strefie tempo. Dystans wyszedł ok. 12 km.

Weekend zaliczony do udanych i cały tydzień też, zamykam go z 8 godzinami treningowymi więc nie jest źle.