Dzisiaj 1h i 30minut na trenażerze. W trakcie cztery interwały 10-cio minutowe mieszane czyli tempo+threshold. No po tym wreszcie czuć coś tam w nogach ;-)
Miała być siłownia ale coś doskwiera mi kolano przy chodzeniu. Odpuściłem więc wszystkie ćwiczenia na nogi a zrobiłem górę, co w sumie dało może z 30 minut ćwiczeń. Potem 50 minut na trenażerze z wysoką kadencją.
Dzisiaj bieganie, ale po zwleczeniu się z łóżka zastanawiałem się czy wychodzić, termometr wskazywał -20 stopni. Postanowiłem spróbować i iść pobiegać blisko domu, jak coś to po prostu wrócę i tyle. W sumie udało się pobiegać 2 godziny. W trakcie trzy interwały więc pierwsza godzina szybko zleciała. Więcej było by dzisiaj ciężko, pod koniec, pomimo dwóch par grubych rękawic zaczęły marznąć ręce.
Po poniedziałkowych walkach z chirurgiem a raczej jego walkach z moim uzębieniem, łupem jego padły cztery zęby. Do dzisiaj dochodzę do siebie. Musiałem odpuścić treningi. Wczoraj dopiero godzinka lekuśko na trenażerze na rozruszanie. Dzisiaj też godzinka ale trochę mocniej, z trzema interwałami w tempie. Jest już lepiej, szczęka jeszcze boli ale minimalnie. W sobotę wracam do normalnych treningów. W poniedziałek jadę na zdjęcie szwów, których w paszczy mam około 10. Dobrze, że mam to już za sobą :) Teraz już nic nie powinno przeszkadzać w treningach :)
Dzisiaj padło na bieganie. Rano mróz -12 stopni ale przyjemnie. Pobiegłem przez Zieloną na Pogorię. Biegało się bardzo przyjemnie. W sumie 2.5 godziny i padła moja życiówka 22 km :)
Dzisiaj siłka - godzina. Ciężko było się zebrać, potem jakoś poleciało. Po wszystkim 30 minut na trenażerze - lekko. Jutro zasłużony odpoczynek, a weekend zapowiada się pracowity - oby tylko pogoda dopisała.
Kolejne dwie godzinki na tym żelastwie. W trakcie 2 x 20 minut w strefie tempo. Trochę czułem nogi po wczorajszym ale z czasem się rozkręciłem, choć średnia kadencja już nie taka wysoka - 96 obr/min.
----------------------------------------------------------- ------------------> ICE BIKE TEAM <------------------ -----------------------------------------------------------
piootrj
