piootrj

--> rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi piootrj z miasteczka Dąbrowa Górnicza. Mam przejechane 13672.50 kilometrów w tym 3843.50 w terenie.
Więcej o mnie.

Pierwsze starty w sezonie 2012:

Moi znajomi

wszyscy znajomi(45)

Ekipa Mar&Partners [strona www].

Moje rowery

No Saint Angel 2172 km

Cross Coach 854 km

Trenażer 5470 km

Szosa - BTWIN Sport 2 1101 km

Zimówka 350 km

Archiwum bloga

Tak było

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:23 h 36.14 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Trenażer

Trenażer.

Wtorek, 25 maja 2010 · dodano: 25.05.2010 | Komentarze 0

Jak dzisiaj mi się nie chciało. Pogoda w kratkę. W końcu wskoczyłem na trenażer. I o dziwo jechało się rewelacyjnie. Jakiś wypoczęty, noga podawała na obciążeniach na których dotychczas mogłem pokręcić tylko przez chwilę (blat, trenażer 2 i 3). Samopoczucie po treningu rewelacyjne :) Bez pulsometru bo zostawiłem go w domu i może to i lepiej, nie zaprzątałem sobie głowy pulsem i strefami.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

56.00 km 0.00 km teren

02:08 h 26.25 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:180 ( 96%)

HR avg:162 ( 87%)

Podjazdy:384 m

Kalorie: 1666 kcal

Rower:No Saint Angel

Szedł Sasza ...

Sobota, 22 maja 2010 · dodano: 22.05.2010 | Komentarze 1

Dzisiaj miała być trasa dookoła Pogorii II i IV jednak spora część trasy, ta leśna, bardzo podmyta i trzeba by brodzić w błocie. Stąd też wyszedł dzisiaj trening wyłącznie szosą niekoniecznie suchą. I tak: Pogoria II - Pogoria IV - Wojkowice Kościelne - Pogoria IV - Zielona - Łagisza - Sarnów - Będzin targ - Będzin Ksawera - DG Centrum - Dom. Trochę się ujechałem. Pogoda super. Jutro w planach Pyrzowice.

Kategoria Trening D.G.

Dane wyjazdu:

26.00 km 0.00 km teren

01:15 h 20.80 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cross Coach

Kicha.

Czwartek, 20 maja 2010 · dodano: 20.05.2010 | Komentarze 0

Zaplanowałem dzisiaj trasę Warszawa - Leszno - Warszawa. I tak wbiłem się na drogę 580 i "spokojnie" jechałem. Ładna średnia bo 34 km więc liczyłem, że trasę pokonam szybko. Aż tu nagle po 15 km poczułem dziwne buksowanie tylnego koła. No nieźle - guma. Lekko wkurzony ale zadowolony, że mam i pompkę i dętkę, nawet łatki i łyżki są więc byłem zabezpieczony. Nie wziąłem tylko jednego - klucza do śrub bo zamykacz został w kole do trenażera, o obecne mam przykręcane. No rzucałem bluzgami jak przysłowiowy szewc. Rozpocząłem poszukiwania kogoś kto poratuje mnie odpowiednim kluczem. Doczłapałem się tak do warsztatu samochodowego gdzie uzyskałem wspomniany klucz i spokojnie wymieniłem dętkę. Niestety czasu trochę straciłem, zaczęło się ściemniać więc ruszyłem w drogę powrotną. I taka to kicha z mojej wyprawy się zrobiła.

Na koniec II bieg po schodach z 17 kg rowerem na plecach na dziewiąte piętro. Czas 1:23.7 - poprawiony od ostatniego o 9.5 sekund :)

Kategoria Trening Wa-wa, Po schodach

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:27 h 34.48 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:143 ( 76%)

HR avg:133 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 854 kcal

Rower:No Saint Angel

Tylko trenażer.

Wtorek, 18 maja 2010 · dodano: 18.05.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj znów trenażer. Ledwo wysiedziałem półtorej godziny. Nie wiem jakim cudem w zimie kręciłem po trzy godziny. Próbowałem oglądać filmy ale jakoś nic mnie nie wciągnęło. Liczyłem, że "Prorok" będzie dobry ale po niezłym początku potem kluchy. Przerwałem go w połowie, może wieczorem jeszcze do niego przysiądę.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:30 h 33.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:172 ( 92%)

HR avg:138 ( 74%)

Podjazdy: m

Kalorie: 985 kcal

Rower:Trenażer

Trenażer.

Poniedziałek, 17 maja 2010 · dodano: 17.05.2010 | Komentarze 0

Za oknem leje więc nie pozostało nic innego jak pokręcić w domu. Sześć interwałów ( 3 minuty, kad. 100-110, 6) potem dokręcenie do 50 km. Dzisiaj nie mogłem osiągnąć wyższego pulsu niż 172 choć próbowałem na różne sposoby - albo tak dobrze się czuje, w sumie wypoczęty, ostatnia jazda w zeszły czwartek albo jest coś nie tak ... hm ... ???

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:40 h 30.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:141 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1067 kcal

Rower:Trenażer

Dzisiaj mocno.

Czwartek, 13 maja 2010 · dodano: 13.05.2010 | Komentarze 2

Dzisiaj, po dwóch dniach luźniejszych, mocniejszy trening. Najpierw rozgrzewka, potem sześć interwałów po 2.5 minuty każdy, tak aby osiągnąć puls na poziomie 95% i go przez pewien czas utrzymać. Potem dokręcenie do równych 50 km.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

41.00 km 0.00 km teren

02:20 h 17.57 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cross Coach

Po Warszawie.

Środa, 12 maja 2010 · dodano: 12.05.2010 | Komentarze 0

Trasa Jelonki - Górczewska - Pole Mokotowskie - Wilanów - przez Wisłę mostem siekierkowskim - znów przez Wisłę mostem łazienkowskim - Wilanów - Marszałkowska - Jana Pawła - Górczewska - Jelonki.

Część trasy zrobione wspólnie z kumplem z pracy Piotrkiem. Fajny wypadzik.

Kategoria Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

32.00 km 5.00 km teren

01:50 h 17.45 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cross Coach

Spokojnie po Bemowie.

Wtorek, 11 maja 2010 · dodano: 11.05.2010 | Komentarze 3

Dzisiaj wreszcie ładnie więc po pracy na lekką jazdę po Bemowie. Pokręciłem się tu i tam. Gdzieś się pogubiłem wśród osiedli :)

Na koniec bieg po schodach z 17 kg rowerem na plecach na dziewiąte piętro. Czas 1:33:20 - następnym razem będzie lepiej :)

Kategoria Trening Wa-wa, Po schodach

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

01:30 h 33.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:168 ( 90%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 942 kcal

Rower:Trenażer

Na rozruszanie obolałych mięśni.

Poniedziałek, 10 maja 2010 · dodano: 10.05.2010 | Komentarze 0

Znów pada !!! a mnie boli prawy bark i lewa łydka, że o siniakach nie wspomnę - to wynik sponiewierania mnie przez trasę w Zdzieszowicach. Jeszcze dzisiaj w nocy miałem koszmary z błotem w tle :) Dzisiaj wskoczyłem na trenażer żeby trochę się rozruszać. Spodziewałem się, że noga będzie doskwierać podczas kręcenia ale nic z tych rzeczy, więc po paru minutach podkręciłem i tempo i obciążenie.

Kategoria Trenażer, Trening Wa-wa

Dane wyjazdu:

22.00 km 22.00 km teren

01:36 h 13.75 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:620 m

Kalorie: kcal

Rower:No Saint Angel

BikeMaraton Zdzieszowice.

Sobota, 8 maja 2010 · dodano: 08.05.2010 | Komentarze 2

Co tu pisać. Było kiepsko. Przez ogromną liczbę błota zarówno ciężkie (jak dla mnie) podjazdy jak i zjazdy. Na zjazdach właśnie zaliczyłem dwie gleby. Jak dla mnie trasa bardzo trudna. Na dodatek po pierwszym upadku nawaliła sprężyna naciągu jednej ze szczęk tylnego hamulca. Miałem dwie opcje - albo jechać bez tylnego hamulca albo z non-stop ocierającym jednym klockiem o obręcz. Oczywiście upłynęło trochę trasy zanim zorientowałem się, że tak ciężko mi się kręci przez ten hamulec. Najpierw podejrzewałem kapcia ale obydwie opony/dętki były OK. na szczęście połapałem się że to wina hamulca jeszcze przez rozjazdem na mini/mega i nie chcąc ryzykować zakończyłem dzisiejszy maraton na dystansie mini. Wynik beznadzieja w M3 80(98), w Open 325(416).

Start:

W drodze:

Meta:

Kategoria Zawody 2010