piootrj
Wpisy archiwalne w kategorii

Siłka

Dystans całkowity:12.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:08:53
Średnia prędkość:7.94 km/h
Liczba aktywności:21
Średnio na aktywność:1.00 km i 0h 29m
Więcej statystyk

Siłka.

Wtorek, 21 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Cztery serie:

- przysiady ze sztangą 4x35x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20
- skoki z przysiadu (15)
- pozycja deski

Ćwiczenia.

Piątek, 17 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening D.G.
Cztery serie:

- pompki na triceps x25
- pozycja deski x50
- pozycja deski bokiem x40
- brzuszki z rotacją x35
- wznoszenie nóg x20

Siłka.

Środa, 15 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
- przysiady ze sztangą 4x35x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20
- skoki z przysiadu (15)
- pozycja deski

A tutaj nowy nabytek, który zastąpi Torę 318 SA co da zysk około 0.5 kg :) no i +10 do morale :)

Ćwiczenia

Niedziela, 12 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening D.G.
Dzisiaj ćwiczenia, cztery serie:

- pompki na triceps x20
- pozycja deski
- pozycja deski bokiem
- brzuszki z rotacją
- wznoszenie nóg

Ćwiczenia.

Czwartek, 9 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Trzy serie:

- pompki na podwyższeniu
- deska
- brzuszki z obciążeniem
- wykroki do przodu
- wykroki do tyłu
- wykroki do przodu ze sztangą
- wykroki do tyłu ze sztangą
- wyrywanie hantli
- skoki z przysiadu

Siłka.

Środa, 8 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
- przysiady ze sztangą 4x40x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20

Siłka.

Poniedziałek, 6 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
- przysiady ze sztangą 4x40x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20

Siłka.

Środa, 24 listopada 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
- przysiady ze sztangą 4x35x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60 +10kg
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20

Siłka.

Poniedziałek, 22 listopada 2010 · Komentarze(2)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Jak ja tego nie lubię :)

- przysiady ze sztangą 4x35x30kg
- step ze sztangą 8x35x30kg
- wspięcia na palce 4x35x30kg
- brzuszki 4x60
- wiosłowanie 4x20x10kg
- pompki 4x20

Siłka.

Środa, 17 listopada 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Siłka, Trening Wa-wa
Przy okazji rzucałem okiem na mecz Polska - WKS i jakoś zleciało

- przysiady ze sztangą
- step ze sztangą
- wspięcia na palce
- brzuszki
- wiosłowanie
- pompki