Dzisiaj na dobicie czyli powtórka z rozrywki 1h 40m w tym 3x10 min w tempie, a potem 3x4 min w threshold. Po wszystkim kąpiel w solance i jak nowo narodzony :)
Zapisałem się na wyglądającą ciekawie imprezę - dwuetapówkę PILICA - WARTA 2012. I etap - 14 kwiecień / sobota - Przedbórz-Szczepocice - 112 km II etap - 15 kwiecień / niedziela - Działoszyn-Szczepocice - 115 km
Dzisiaj 1h i 30minut na trenażerze. W trakcie cztery interwały 10-cio minutowe mieszane czyli tempo+threshold. No po tym wreszcie czuć coś tam w nogach ;-)
Miała być siłownia ale coś doskwiera mi kolano przy chodzeniu. Odpuściłem więc wszystkie ćwiczenia na nogi a zrobiłem górę, co w sumie dało może z 30 minut ćwiczeń. Potem 50 minut na trenażerze z wysoką kadencją.
Po poniedziałkowych walkach z chirurgiem a raczej jego walkach z moim uzębieniem, łupem jego padły cztery zęby. Do dzisiaj dochodzę do siebie. Musiałem odpuścić treningi. Wczoraj dopiero godzinka lekuśko na trenażerze na rozruszanie. Dzisiaj też godzinka ale trochę mocniej, z trzema interwałami w tempie. Jest już lepiej, szczęka jeszcze boli ale minimalnie. W sobotę wracam do normalnych treningów. W poniedziałek jadę na zdjęcie szwów, których w paszczy mam około 10. Dobrze, że mam to już za sobą :) Teraz już nic nie powinno przeszkadzać w treningach :)
Dzisiaj siłka - godzina. Ciężko było się zebrać, potem jakoś poleciało. Po wszystkim 30 minut na trenażerze - lekko. Jutro zasłużony odpoczynek, a weekend zapowiada się pracowity - oby tylko pogoda dopisała.
Kolejne dwie godzinki na tym żelastwie. W trakcie 2 x 20 minut w strefie tempo. Trochę czułem nogi po wczorajszym ale z czasem się rozkręciłem, choć średnia kadencja już nie taka wysoka - 96 obr/min.
----------------------------------------------------------- ------------------> ICE BIKE TEAM <------------------ -----------------------------------------------------------
Dzisiaj trenażer. Dwie godziny w tym 3 x 7 minut w strefie threshold plus 20 minut w strefie tempo. Było mocno, ujechałem się porządnie. Końcówka siłą woli :) Średnia kadencja z całego treningu to 100 obr/min :)
----------------------------------------------------------- ------------------> ICE BIKE TEAM <------------------ -----------------------------------------------------------
Choroba poszła sobie już całkiem w las - a niech idzie :) Dzisiaj 1h 40min na trenażerze. Mocny trening bo w trakcie 3x17 minut w strefie tempo z kadencją powyżej 90 obr/min (średnia wyszła 94). Ciężko wysiedzieć te interwały. Ostatni już w bólach, pomimo wysokiej kadencji czułem jak bym jechał pod górę - nogi dostały dzisiaj - a niech mają :)
piootrj
